Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Mayroong maraming mga paraan at pamamaraan na makakatulong sa pagsusulong ng pagbawas ng timbang.
Mula sa mga ehersisyo hanggang sa mga pandagdag sa mga pagkain, ang listahan ay walang katapusang. Sa kasalukuyang artikulo, magtutuon kami sa paggalugad ng ilan sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng pagkain na makakatulong na maitaguyod ang pagbaba ng timbang. Isama ang mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang mapalakas ang isang malusog na pagbawas ng timbang. Tingnan mo.
1. Lemon
Naka-pack na may mga antioxidant at iba pang maraming mga nutrisyon, ang lemon ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na prutas na makakatulong na maisulong ang pagbawas ng timbang. Maaaring itaguyod ng tubig sa lemon ang kapunuan, mapalakas ang metabolismo at dagdagan ang pagbawas ng timbang [1] .
Ang pag-inom ng lemon juice maagang umaga sa isang walang laman na tiyan ay maaaring makatulong sa pagbawas ng timbang.
2. Kahel
Ang mga dalandan ay may zero fat at isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, na ginagawang isa sa mga pinakamahusay na prutas na madaling mabawasan ang timbang [dalawa] . Ang mga dalandan ay nagbibigay lamang ng 47 calories bawat 100 gramo at tinawag bilang isang negatibong prutas ng calorie dahil naglalaman ito ng mas kaunting mga calorie kaysa sa kinakailangan ng iyong katawan [3] .
Ang pag-aari ng mga dalandan na ito ay may pangunahing papel sa paglulunsad ng pagbaba ng timbang bilang prutas kapag natupok na sumunog nang higit pa sa kinakain mo.
3. Tamarind
Ang tangy at maasim na prutas na ito ay naglalaman ng mga polyphenol na mayroong mga katangian ng antioxidant at anti-namumula, na maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga karamdaman [4] . Mataas sa bitamina C, ang maasim na pagkain na ito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang kung natupok isang beses sa isang linggo. Magdagdag ng sampalok sa mga kari upang matulungan ang pagputol ng taba [5] .
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga tamarinds ay naglalaman ng hydroxycitric acid (HCA) na konektado sa pagbawas ng timbang dahil pinipigilan nito ang isang enzyme sa katawan na makakatulong sa pag-iimbak ng taba [6] .
4. Yoghurt
Ang yoghurt na walang taba ay mataas sa protina, kaltsyum, bitamina at probiotics, na mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan [7] . Iniulat ng mga pag-aaral na ang walang yogurt na walang taba sa isang araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng taba sa lugar ng tiyan [8] .
Tandaan : Kung ikaw ay masyadong gutom, iwasan ang pagkain ng yoghurt dahil maaari itong maging sanhi ng pamamaga.
5. Tomato
Bagaman nakakagulat ito, maaaring matulungan ka ng mga kamatis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtanggal ng hindi ginustong nilalaman ng taba sa katawan [9] . Maaaring baligtarin ng mga kamatis ang paglaban sa leptin, isang uri ng protina na makakatulong upang makontrol ang metabolic rate at gana at magkaroon ng sentral na papel sa pagpapadanak ng labis na libra [10] .
6. Hilaw na mangga
Ang mga berdeng mangga ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain na makakatulong na maitaguyod ang malusog na pagbawas ng timbang. Ang prutas na ito ay makakatulong sa iyo na natural na mawalan ng timbang. Ang pagkain ng mga hilaw na mangga ay maaaring makatulong na maitaguyod ang pagbawas ng timbang habang ang prutas ay makakatulong na mapabuti ang iyong metabolismo at pantunaw, sa ganyang paraan nagtataguyod ng malusog na pagbawas ng timbang [labing-isang] .
7. Pinya
Naglalaman ang pinya ng isang mataas na halaga ng bromelain acid na sinusunog ang taba kaagad na natutunaw ang prutas pagkatapos ng pagkonsumo [12] . Maliban dito, ang prutas ay may mahusay na nilalaman ng hibla na makakatulong makontrol ang antas ng asukal sa iyong dugo at matulungan kang kumain ng mas kaunti dahil pinapanatili nitong pakiramdam mo ay busog ka [13] .
8. Amla (Indian Gooseberry)
Ang amla ay napaka-perpekto para sa pagbaba ng timbang dahil sa hypolipidaemic na pag-aari [14] . Ang pagkain amla ay makakatulong sa pagbalanse at pagbutihin ang metabolismo, bawasan ang labis na timbang at maitaguyod ang pagbaba ng timbang sa mga taong napakataba [labinlim] .
Bukod sa nabanggit na, ang mga fermented gulay ay isa ring mahusay na pagpipilian para sa pagbawas ng timbang. Ang maasim na pagkain na ito ay sumunog ng caloriya nang mabilis dahil sa pagkakaroon ng mga acid.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Habang ang mga pagkaing maasim na ito ay nakakatulong na magsulong ng pagbawas ng timbang, ang pagkain ng mga pagkaing maasim sa gabi ay dapat iwasan dahil nagpapalubha ito ng lamig at ubo. Maliban dito, ang mga maasim na pagkain ay maaaring hadlangan ang iyong paglalakbay sa pagbawas ng timbang sa gabi dahil maaari itong maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig.
Gayundin, ang pag-ubos ng mga pagkaing ito nang nag-iisa ay hindi makakatulong sa pagpapalakas ng pagbaba ng timbang at hindi rin ito malusog. Napakahalaga na sundin ang isang malusog na diyeta at ehersisyo ng ehersisyo, palagi.
