Maaari ba tayong lahat na sumang-ayon na ang 2020 ay isang mabigat na taon? Kaya marahil hindi nakakagulat na nagkaroon ng pagtaas sa mga taong nag-uulat ng pagkawala ng buhok, na maaaring ma-trigger ng stress, bukod sa iba pang mga bagay.
Upang magbigay ng kaunting liwanag sa kung paano pinakamahusay na gamutin ang nalalagas na mga buhok, nakipag-usap kami sa dalawang board-certified dermatologist—si Annie Chiu, na siyang nagtatag ng Ang Derm Institute sa Los Angeles at Tess mauritius sa Beverly Hills, at Dr. Sophia Kogan, co-founder at Chief Medical Advisor ng Nutrafol - pati na rin si Jen Atkin, isang celebrity hairstylist, para sa ilang payo.
Ano ang ilang paraan na makakatulong tayo sa paglaki ng buhok sa labas ng pag-inom ng mga supplement?
Bilang panimula, kailangan mong subukan at mag-relax hangga't maaari. Sa ngayon [dahil sa COVID-19], nabubuhay tayo sa mahabang panahon ng mga nakababahalang kaganapan, kaya ang ganitong uri ng pagkalagas ng buhok na dulot ng stress ay nangyayari sa mas mataas na rate kaysa karaniwan, paliwanag ni Chiu. Halos palaging nakakatulong ang oras, ngunit pansamantala, makakahanap ka ng mga paraan upang matulungan kang pamahalaan ang iyong stress, tulad ng pag-journal, aromatherapy, pagligo nang matagal, at pag-inom ng chamomile tea.
Inirerekomenda din ni Kogan ang pagsasama ng mga aktibidad tulad ng pagbabasa ng libro, pagmumuni-muni, yoga at sayaw sa iyong araw. Ang stress ay maaaring maging isang trigger para sa pagnipis ng buhok sa maraming tao, lalo na ang mga kababaihan na malamang na maging mas sensitibo sa mga epekto nito. Ang pagsasama ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress sa iyong mga gawain ay maaaring makagawa ng mga kababalaghan para sa iyong katawan, isip at kalusugan ng buhok.
Kapag nakakaranas ka ng telogen effluvium, o biglaang pagkawala ng buhok dahil sa pisikal o mental na stress sa iyong katawan, mahalagang bigyan ito ng balanseng diyeta, sabi ni Chiu. Ang iron at biotin sa partikular ay napakahalaga. Gusto ko rin ng collagen, pangkalahatang bitamina, pati na rin ang saw palmetto extract.
Dapat mo ring suriin ang iyong mga shampoo at iba pang mga produkto ng pag-istilo. Inirerekomenda ni Chiu ang pag-iwas sa pagpapatuyo at malupit na sangkap tulad ng na-denatured na alkohol at mabibigat na silicone na maaaring magdulot ng pagkabasag at pagpapabigat ng iyong buhok. At iwasan ang pag-init ng iyong buhok at maging masyadong magaspang dito kapag nagsisipilyo. Parehong maaaring humantong sa mas maraming pagbasag, na nagpapalaki sa hitsura ng pagkawala ng buhok.
Isa pang pagsasaalang-alang mula sa Atkin: Lumipat sa paggamit isang punda ng sutla , dahil ang mga ordinaryong punda ng unan (na karaniwang gawa sa iba pang tela tulad ng cotton) ay maaaring maging sanhi ng paghila at pagkabuhol-buhol ng iyong buhok habang natutulog ka. Gayundin, mahalagang pangalagaan ang iyong buhok gamit ang lingguhang mga maskara at trim tuwing tatlo o higit pang buwan upang mapanatiling malusog ang mga dulo at maiwasan ang anumang paghahati.
Anong mga sangkap ang dapat mong hanapin sa isang suplemento sa paglago ng buhok o bitamina?
Ang mga sangkap na hahanapin ay maaaring mag-iba batay sa mga partikular na pangangailangan ng isang indibidwal, at palagi kong inirerekumenda ang pagkonsulta sa iyong manggagamot bago magdagdag ng anumang bago sa iyong gawain, babala ni Kogan. Dahil sa paglaganap ng mga produkto na magagamit sa amin, 'mahalagang tandaan na hindi lahat ng mga bitamina at suplemento ay nilikha nang pantay-pantay, kaya gusto mong bigyang-pansin ang sourcing, kalidad at dosis ng mga sangkap na nilalaman ng mga produkto na iyong kinakain,' dagdag niya.
Sa sinabi nito, ibinahagi ni Mauricio ang ilang sangkap na ipinakitang nakakatulong sa kalusugan at paglago ng buhok:
Anong mga resulta ang maaari mong makatotohanang asahan mula sa pag-inom ng mga bitamina o suplemento para sa pagpapalaki ng buhok?
Karamihan sa mga tao ay nag-uulat na ang kanilang nakapusod ay mas makapal kaysa sa dati at ang kanilang buhok ay lumalaki nang mas mabilis, sabi ni Chiu. Gayunpaman, lahat ng mga eksperto na aming nakapanayam ay sumasang-ayon na walang iisang himala na lunas para sa pagnipis at pagkawala ng buhok at ang paggamot dito ay isang mahabang laro na nangangailangan ng pasensya at pagkakapare-pareho.
Anumang produkto na nagsasabing nakapagpapagaling ng pagkawala ng buhok sa magdamag o sa ilang linggo ay dapat tingnan nang may pag-aalinlangan, idinagdag ni Kogan. Pwede ang supplements suporta paglago ng buhok at tumulong sa pagbuo ng mas malusog na buhok, ngunit hindi nila maibabalik ang mga patay na follicle sa buhay. Walang magagawa.
Kapag tayo ay bata at malusog, ang mga follicle ng buhok ay naglalaman at gumagawa ng maraming buhok nang sabay-sabay. Sa edad, maaaring magbago ang kalidad at paglaki ng buhok dahil sa maraming salik, paliwanag ni Kogan. Sa ilang mga tao, ang mga follicle ng buhok ay maaaring lumiit, makatulog, mamatay at pagkatapos ay mapalitan. Ang ilang mga natutulog na follicle ay may potensyal para sa muling paglaki, ngunit ang iba ay hindi. Makakatulong ang isang board-certified dermatologist na makilala kung anong uri ng hair disorder ang naroroon at kung ano ang maaaring makatulong.
Bottom line: Ang malusog na paglago ng buhok ay isang mabagal at tuluy-tuloy na proseso na maaaring suportahan sa pamamagitan ng pagtataguyod ng kagalingan mula sa loob ng katawan, kung saan pumapasok ang mga suplemento at bitamina. Sa kanilang sarili, hindi nila nalulutas ang isyu ng pagkawala ng buhok, ngunit sila maaaring suportahan ang paglaki sa pamamagitan ng paglikha ng pinakamainam na kapaligiran para sa kalusugan ng buhok at sa pamamagitan ng pag-target sa mga pinagbabatayan ng pagnipis ng buhok gaya ng stress, hormones, kalusugan ng bituka, nutrisyon at iba pang mga salik sa kapaligiran.
Gaano katagal mo dapat dalhin ang mga ito bago ka magsimulang makakita ng mga resulta?
Dahil sa ikot ng buhok (sa karaniwan, ang iyong buhok ay lumalaki hanggang isang pulgada sa loob ng dalawang buwan), maaaring tumagal ng ilang buwan bago ka makakita ng mga resulta mula sa pag-inom ng mga pandagdag sa buhok, sabi ni Mauricio. Walang instant kasiyahan. Kailangan mong maging dedikado at matiyaga.
Ang eksaktong timeline ay nag-iiba-iba sa bawat tao, ngunit mas mabuti na makikita mo ang mga resulta sa loob ng anim na buwan, sabi ni Chiu, kung saan mapapansin mo ang mas maraming buhok ng sanggol na pumapasok at ang iyong anit ay hindi gaanong nakikita.
Sino ang pinakamahusay na pandagdag sa buhok?
Ang mga suplementong ito ay pinakamainam para sa mga taong nakakaranas ng biglaang pagkawala ng buhok dahil sa isang pansamantalang pagkabigla sa kanilang katawan, maging ito ay mula sa stress, sakit (tulad ng masamang sipon o trangkaso), o post-partum. Kung nakakaranas ka ng pagkalagas ng buhok dahil sa isang mas seryosong isyu, maaaring makatulong ang mga supplement ngunit pinakamainam na kumunsulta muna sa iyong doktor.
Mayroon bang anumang pag-iingat na dapat isaalang-alang bago nila kunin ang mga ito?
Kung mayroon kang anumang allergy sa pagkain, mag-iingat ako, sabi ni Chiu. Para sa ilang mga tao, ang mga suplementong biotin ay maaaring humantong sa acne. Gayundin, kung nagsasagawa ka ng bloodwork para sa anumang bagay, ipaalam sa iyong manggagamot na kasalukuyan kang umiinom ng biotin dahil maaari itong makagambala sa ilang mga pagsusuri sa lab, idinagdag niya. Depende sa pagsusuri, maaaring hilingin ng iyong manggagamot na huminto ka upang matiyak ang mga tumpak na resulta.
Si Kogan, na co-founder at Chief Medical Advisor ng Nutrafol (isang pandagdag sa buhok), ay nagbabala na ito ay para lamang sa paggamit ng mga nasa hustong gulang at inirerekomenda din na ang mga buntis o nagpapasusong kababaihan ay umiwas sa pag-inom ng [kanilang] mga suplemento. Inirerekomenda din namin na ang sinumang nasa mga gamot (lalo na ang mga pampanipis ng dugo) o may mga kondisyong medikal ay magpatingin sa kanilang doktor sa pangunahing pangangalaga bago magsimula ng bagong regimen ng supplement.
Sumasang-ayon si Mauricio, at idinagdag na dahil maraming dahilan para sa pagkalagas at pagnipis ng buhok, na maaaring kabilangan ng pinagbabatayan na mga medikal na kondisyon, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor dahil ang paggamot sa pinagbabatayan na kondisyon ay maaaring magresulta sa pagbaligtad ng pagkawala ng buhok nang buo.
Mayroon bang iba pang mga paraan upang makatulong sa paglaki ng buhok?
Ang mga topical scalp serum tulad ng Triple Action Hair Total Solution ng Foligain ay maaaring makatulong na pasiglahin ang mga follicle upang tumulong sa paglaki ng buhok, sabi ni Chiu. At kung ang pagpapatingin sa isang board-certified dermatologist ay isang opsyon, ang Platelet-Rich Plasma (PRP) injection ay maaaring maging epektibo para sa maraming uri ng pagkawala ng buhok.
Sa kabutihang palad, ito ay isang lumalagong larangan. Mayroon na kaming mas maraming potensyal na paggamot para sa pagkawala ng buhok kaysa dati, sabi ni Mauricio. Bilang karagdagan sa mga nutritional supplement, may mga inireresetang gamot tulad ng Finasteride, mga pangkasalukuyan na paggamot tulad ng Rogaine at exosome, at-home laser device, at mga regenerative na therapy tulad ng paggamit ng sariling growth factor ng pasyente mula sa platelet-rich plasma, platelet-rich fibrin matrix, at mga stem cell na nagmula sa taba. Kapag ginamit sa kumbinasyon, maaari mong makuha ang pinakamahusay na mga resulta.
Handa nang mamili ng ilang ekspertong pinili nang maaga?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Ang Paboritong Kulto
Inirerekomenda ni Mauricio ang Viviscal, na siyentipikong binuo gamit ang AminoMar, isang eksklusibong marine complex na tumutulong upang mapangalagaan ang pagnipis ng buhok mula sa loob at itaguyod ang kasalukuyang paglaki ng buhok. Kasama ng AminoMar, naglalaman din ito ng ilang pangunahing nutrients na mahalaga para sa malusog na paglaki ng buhok, kabilang ang biotin at bitamina C.
Amazon 2. Foligain Triple Action Shampoo para sa Pagnipis ng Buhok
Pinakamahusay na Shampoo
Para sa opsyong walang droga, maaari kang magsimula sa isang produkto na pangkasalukuyan gaya ng Foligain shampoo muna. Nag-aalis ito ng anumang build-up, na ginagawang mas buo ang iyong buhok, at gumagamit ng pinagmamay-ariang timpla na tinatawag na Trioxidil, na kinabibilangan ng natural na botanic extract [tulad ng biotin at fruit stem cell] upang mapabuti ang kalusugan ng anit at buhok, sabi ni Chiu.
Amazon 3. Nutrafol Hair Growth Supplement
Pro Pick
Sa mahigit 3,000 manggagamot at propesyonal sa pangangalaga ng buhok na nagrerekomenda ng Nutrafol (kabilang ang Chiu at Kogan), ang pang-araw-araw na suplementong ito ay binubuo ng makapangyarihan, bioactive phytonutrients na pinag-aralan nang klinikal at ipinakitang epektibo sa pagpapabuti ng paglago ng buhok sa tatlo hanggang anim na buwan. Ang mga kasamang sangkap tulad ng Sensoril® Ashwagandha (ipinakita upang balansehin ang mga stress hormone) at Marine Collagen (na nagbibigay ng mga amino acid bilang mga bloke ng pagbuo ng keratin), lahat ay gumagana nang magkasabay upang suportahan ang paglaki ng buhok. Kasama sa mga pangalawang benepisyo ang mas malakas na mga kuko, mas mahusay na pagtulog, mas kaunting stress at mas maraming enerhiya.
Oo 4. OUAI Manipis na Mga Supplement sa Buhok
Paboritong Celebrity
Sa pagsasalita tungkol sa ashwagandha extract, isa pang tanyag na pagpipilian ay ang mga supplement ng Ouai Thin Hair ng Atkin, na kinabibilangan ng sangkap na pampababa ng stress (Tandaan: ang stress ay pangunahing nag-aambag sa pagkawala ng buhok) pati na rin, biotin, langis ng isda at bitamina E upang suportahan ang mas malusog, mas makintab na buhok. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Pinakamahusay na Multivitamin
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng malinis, malusog na anit, ang paglago ng buhok ay nagsisimula mula sa loob, sabi ni Atkin. Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta at pag-eehersisyo ay mahalaga para sa pagpapalaki ng iyong mga hibla at ang pagdaragdag ng multivitamin sa iyong gawain ay maaaring higit pang mapataas ang mga sustansyang kailangan ng iyong katawan upang isulong ang paglaki ng buhok.
Vegamor 6. Vegamour GRO Biotin Gummies para sa Buhok
Pinakamahusay na Biotin
Ang biotin ay marahil ang pinakakilalang sangkap para sa paglaki ng buhok. Bilang refresher mula kay Mauricio kanina, pinoprotektahan at tinutulungan nitong buuin muli ang buhok mula sa pagkasira dahil sa sobrang pag-istilo o mga kondisyon sa kapaligiran. Itinatampok ng mga gummies na ito ang star ingredient, gayundin ang, folic acid, bitamina B-5, 6 at 12 at zinc upang balansehin at mapanatili ang kalusugan ng anit. (Ang lasa ng strawberry ay ginagawa silang mas masarap kaysa sa karamihan na sinubukan namin at sinumang mga vegan na nagbabasa nito ay magiging masaya na malaman na ang mga gummies ay walang gulaman.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Daily Nutrition Supplement sa Buhok
Pinakamahusay para sa Destressing
Kung nabasa mo na ito, alam mo na ang stress ay ang panghuli na pamatay ng buhok, kaya naman ang suplementong ito ay kinabibilangan ng mga adaptogenic na sangkap sa anyo ng ashwagandha at ginseng upang makatulong na balansehin at mabawasan ang mga epekto ng stress, na maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buhok. Idagdag pa diyan ang nabanggit na biotin at saw palmetto (na ipinakitang natural na humaharang sa ilang hormone na nagdudulot ng pagkalagas ng buhok) at mga pansuportang bitamina tulad ng A, B, C, D, E, at K, ito ay isang multivitamin-meets-stress-supplement .
iHerb 8. Nature Made Flaxseed Oil
Pinakamahusay para kay Shine
Bilang pinagmumulan ng Omega-3 fatty acids, ang flaxseed oil ay nagtataguyod ng isang malusog na anit at nagpapabuti sa kinang at hitsura ng buhok, sabi ni Mauricio. Pinapadali ng 1000 mg na malambot na gel na ito na magdagdag ng higit pang magagandang bagay sa iyong diyeta. Tandaan na habang ang langis ng flaxseed ay mahusay na pinahihintulutan ng karamihan, ang labis nito (ibig sabihin, higit sa kung ano ang nakadirekta sa label) ay maaaring magdulot ng mga isyu sa gastrointestinal para sa ilan. Kung gumagamit ka ng ilang partikular na gamot (tulad ng mga pampanipis ng dugo o mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo), tiyaking kumunsulta sa iyong doktor bago idagdag ang mga ito sa iyong diyeta, dahil maaaring may mga kontraindiksyon ang mga ito.
Amazon 9. Vital Proteins Collagen Peptides
Pinakamahusay na Collagen
Kahit na ang hatol ay wala pa sa kung ang natutunaw na collagen ay may anumang makabuluhang pagkakaiba sa iyong buhok at balat (may mga pag-aaral na nagpapakita na hindi ito lumalampas sa iyong GI tract), ang mga ito ay karaniwang itinuturing na ligtas at anecdotally, mayroong maraming user (kabilang ang walang iba kundi si Jen Aniston) na sumusumpa dito. Sa mga available na collagen supplement, gusto namin itong unflavored powder dahil madali itong idagdag sa iyong morning smoothie, kape, o tsaa. Pinahahalagahan din namin na ang formula na ito ay may kasamang bitamina C at walang idinagdag na asukal o mga sweetener.
KAUGNAYAN: Bakit Manipis ang Buhok Ko at Ano ang Magagawa Ko Dito?
Gusto mo ba ng pinakamahusay na deal at steals na ipinadala mismo sa iyong inbox? I-click dito .
