9 Mga Dahilan Upang Magkaroon Ng Isang kutsarang Olibo ng Langis at Lemon

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang parehong labis na birhen na langis ng oliba at lemon ay isang mahusay na kumbinasyon para sa paggamot ng iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan. Kaya, sa artikulong ito, tatalakayin namin ang mga pakinabang ng langis ng oliba at lemon.

Sa kultura ng Tibet, ang sobrang birhen na langis ng oliba ay pinagsama sa lemon para sa mga benepisyo sa kalusugan at nakapagpapasiglang mga katangian.

Sa sobrang birhen na langis ng oliba , ang mga sustansya ay napanatili sa panahon ng proseso ng pagkuha at ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral kumpara sa normal na langis ng oliba. Maaari mong makilala ang pagitan ng pareho dahil ang dating isa ay may natatanging lasa at mataas sa phenolic antioxidants na makakatulong upang labanan ang mga sakit ^[1] , ^[dalawa] .

Naglalaman ang langis ng birhen ng oliba ng omega 3 at omega 6 fatty acid, puspos na taba, monounsaturated fats, bitamina E, at bitamina K.

Sa kabilang kamay, mga limon ay puno ng bitamina C, flavonoids, magnesiyo, iron, potasa at iba pang mga bitamina at mineral.

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Langis ng Oliba At Lemon

1. Nagpapababa ng kolesterol

Naglalaman ang labis na birhen na langis ng oliba na may monounsaturated fatty acid na tinatawag na malusog na taba. Ang monounsaturated fatty acid ay nagpapababa ng iyong masamang antas ng kolesterol at itaas ang magandang antas ng kolesterol. Sinasabing mabawasan ang peligro ng sakit sa puso dahil sa mataas na kolesterol block at nagpapatigas ng mga ugat na humahantong sa puso na sanhi ng atake sa puso at stroke ^[3] .

Sa kabilang banda, ang mga limon ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, hibla, at mga compound ng halaman. At ipinapakita ng pananaliksik na ang bitamina na ito ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke sa pamamagitan ng pagbaba ng kolesterol ^[4] , ^[5] .

2. Mabuti para sa tiyan

Naglalaman ang mga limon ng antimicrobial at antibacterial na mga katangian na epektibo sa pagpapagamot ng maraming mga problema na nauugnay sa tiyan tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, tiyan acid, sakit sa tiyan at cramp ^[6] . Bilang karagdagan, ang mga lemon ay may mga carminative na katangian na makakatulong na aliwin ang iyong digestive tract at bawasan ang pamamaga at kabag. Ang langis ng oliba ay may kakayahang pumatay ng mga nakakasamang bakterya tulad ng Helicobacter pylori na naninirahan sa iyong tiyan na nagdudulot ng ulser sa tiyan at mga kanser sa tiyan ^[7] .

3. Mga pantulong sa pagbaba ng timbang

Ang isang kutsarita ng langis ng oliba at lemon ay nagpapabilis sa pagbawas ng timbang. Ipinapakita ng pananaliksik na ang lemon ay naglalaman ng mga compound ng halaman na maaaring hadlangan kang makakuha ng timbang ^[8] , ^[9] . At masyadong tumutulong ang langis ng oliba sa pamamahala ng timbang dahil maraming pag-aaral ang nagpakita na ang diyeta sa Mediteraneo na mayaman sa langis ng oliba ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bigat ng katawan ^[10] , ^{[labing-isang]} .

4. Pinabababa ang peligro ng mga gallstones at bato sa bato

Ang pag-ubos ng langis ng oliba ay binabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng mga gallstones. Ipinapakita ng pag-aaral sa pananaliksik na ang monounsaturated fatty acid sa langis ng oliba ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa pagbuo ng mga gallstones ^[12] . At pagdating sa pag-iwas sa pagbuo ng bato sa bato, ang mga limon ay ang pinakamahusay dahil sa nilalaman ng sitriko acid. Ang acid na ito ay nagbubuklod sa mga kristal na kaltsyum oxalate at pinipigilan ang paglago ng kristal ^[13] .

5. Pinapababa ang impeksyon sa lalamunan at karaniwang sipon

Maaaring pigilan ng birhenong langis ng oliba ang mga impeksyon sa itaas na respiratory tract na nauugnay sa karaniwang sipon dahil sa isang compound na tinatawag na oleocanthal, isang polyphenolic anti-inflammatory agent ^[14] , ^[labinlim] . At ang mga limon ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C na kilala upang mabawasan ang paggawa ng uhog sa itaas na respiratory tract, sa gayong paraan mapapagaling ang mga impeksyon sa lalamunan at karaniwang sipon ^[16] .

6. Tinatrato ang rheumatoid arthritis

Ang langis ng oliba ay may malakas na kakayahang gamutin ang rheumatoid arthritis dahil sa mga anti-namumula na katangian. Ang pagkakaroon ng oleic acid, isang fatty acid sa langis ng oliba ay nagpapababa ng mga nagpapaalab na marka tulad ng C-Reactive Protein ^[17] . Ipinakita ng isang pag-aaral sa pananaliksik na ang oleocanthal ay may katulad na epekto sa 10 porsyento ng pang-adulto na dosis ng ibuprofen para sa kaluwagan sa sakit sa sakit sa buto ^[18] Ang mga lemon ay likas na kontra-namumula din na binabawasan ang pamamaga.

7. Binabawasan ang panganib sa cancer

Natuklasan ng ilang mga pagmamasid sa pag-aaral na ang mga prutas ng sitrus kasama ang lemon ay may pinababang panganib ng cancer ^[19] , ^{[ikadalawampu]} Naniniwala ang mga mananaliksik na ang anti-cancer effects ng lemon ay sanhi ng pagkakaroon ng mga compound ng halaman tulad ng limonene at naringenin ^{[dalawampu't isa]} , ^[22] . At ang langis ng oliba ay mataas sa mga antioxidant at oleic acid na nagpapabawas sa pinsala sa oxidative na sanhi ng cancer ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Pinapababa ang peligro ng Alzheimer's disease

Ang sakit na Alzheimer ay isang pangkaraniwang sakit na neurodegenerative na nangyayari kapag mayroong isang pagbuo ng mga beta-amyloid na plaka sa ilang mga bahagi ng mga neuron sa utak. At natagpuan sa isang pag-aaral na ang langis ng oliba ay makakatulong sa paglilinis ng mga plake na ito ^[25] . Gayundin, ang isang diyeta sa Mediteranyo na binubuo ng langis ng oliba ay kilalang may positibong epekto sa pagpapaandar ng utak at pinabababa ang peligro ng kapansanan sa pag-iisip ^[26] .

Naglalaman ang mga limon ng mga phytochemical na maaari ring labanan ang sakit na Alzheimer ayon sa isang pag-aaral ^[27] .

9. Pinapanatili ang kalusugan ng mga kuko, buhok at balat

Ang pagkakaroon ng isang kutsarang langis ng oliba at halo ng lemon ay maaaring maiwasan ang iyong mga kuko na maging malutong at mahina. Makakatulong ito na palakasin ang iyong mahinang mga kuko. Ang langis ng oliba ay tumagos sa mga cuticle ng mga kuko at inaayos ang pinsala, sa gayon pinapalakas ang mga kuko. Nagbibigay din ito ng sustansya at pamamasa sa balat at buhok na pinapanatili itong malusog at kumikinang. Ang bitamina C sa mga limon ay mayroon ding kakayahang mapanatili ang iyong buhok, mga kuko at balat na malakas.

Paano Gumawa ng Olive Oil At Paghalo ng Lemon

Mga sangkap:

• 1 kutsarita ng labis na birhen na langis ng oliba
• 3 patak ng lemon juice

Paraan:

• Kumuha ng isang kutsara at magdagdag ng langis ng oliba at pagkatapos ay idagdag ang lemon juice.
• Ubusin ang timpla na ito.

Kailan Ang Pinakamagandang Oras Upang Magkaroon Ito?

Ubusin ang isang kutsarita ng langis ng oliba na halo-halong may lemon juice sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Kung ikaw ay naghihirap mula sa pagtatae iwasan ito.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Ang phenolic compound ng langis ng oliba: istraktura, aktibidad ng biyolohikal at mga kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao. Mga Pagsusuri sa Nutrisyon sa Nutrisyon, 18 (01), 98.
2. [dalawa]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Pangunahing phenolic compound sa langis ng oliba: metabolismo at mga epektong pangkalusugan. Ang Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Binabawasan ng Dietary Olive Oil ang Mababang-Densidad na Lipoprotein Uptake ng Macrophages at Binabawasan ang Pagkamaramdamin ng Lipoprotein na Sumailalim sa Lipid Peroxidation. Mga Annals ng Nutrisyon at Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Ang mga prutas ng sitrus bilang isang kayamanan ng mga aktibong natural na metabolite na potensyal na magbigay ng mga benepisyo para sa kalusugan ng tao. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Ang sitrus flavonoids at lipid metabolism. Kasalukuyang Opinion sa Lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Phytochemical, antimicrobial, at mga aktibidad na antioxidant ng iba't ibang mga citrus juice concentrates. Pagkain sa agham at nutrisyon ng pagkain, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). Sa Vitro Aktibidad ng Olive Oil Polyphenols laban sa helicobacter pylori. Journal ng Pang-agrikultura at Kemika sa Pagkain, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Ang Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity ng Up-Regulation ng Mga Antas ng mRNA ng Mga Enzim na Kasangkot sa β-Oksidasyon sa Mouse White Adipose Tissue. Journal ng Clinical Biochemistry at Nutrisyon, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Epekto ng Citrus Flavonoids, Naringin at Naringenin, sa Metabolic Syndrome at Kanilang Mga Mekanismo ng Pagkilos. Mga pagsulong sa Nutrisyon, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Ang pagsunod sa Tradisyonal na Diet ng Mediteranyo ay Inversely Associated sa Body Mass Index at Labis na Katabaan sa isang Espanyol na populasyon. Ang Journal of Nutrisyon, 134 (12), 3355–3361.
11. [labing-isang]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Pagkonsumo ng langis ng oliba at pagbago ng timbang: ang pag-aaral ng prospective na cohort ng SUN. Lipid, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Pagsusuri sa Mga Kadahilanan na nakakaapekto sa Uri ng Gallstone. Ang Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Maaari bang maging isang kahalili ang lemon juice sa potassium citrate sa paggamot ng mga bato na calcium calcium sa mga pasyente na may hypocitraturia? Isang prospective na randomized na pag-aaral.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Hindi pangkaraniwang lakas ng loob mula sa labis na birhen na langis ng oliba ay maiugnay sa pinaghihigpitan ng spatial expression ng receptor ng oleocanthal. Ang Journal of Neuroscience: ang Opisyal na Journal ng Lipunan para sa Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [labinlim]Monell Chemical Senses Center. (2011, Enero 27). Ang receptor ng NSAID na responsable para sa 'ubo' ng langis ng oliba at marami pa.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Bitamina C para sa pag-iwas at paggamot ng karaniwang sipon. Cochrane Database ng Systematic Review, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Ang pagdaragdag ng langis ng isda at langis ng oliba sa mga pasyente na may rheumatoid arthritis. Nutrisyon, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Phytochemistry: aktibidad na tulad ng Ibuprofen sa sobrang-birhen na langis ng oliba. Kalikasan, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Pagkuha ng prutas ng sitrus at peligro sa kanser sa pancreatic: isang dami na sistematikong pagsusuri. Prereas, 38 (2), 168-174.
20. [ikadalawampu]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Ang paggamit ng prutas ng sitrus at panganib sa kanser sa tiyan: isang dami ng sistematikong pagsusuri. Gastric Cancer, 11 (1), 23-32.
21. [dalawampu't isa]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014) .Chemopreventive at Therapeutic Potential ng 'Naringenin,' isang Flavanone Present sa Citrus Fruits. Nutrisyon at Kanser, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Mga natural na produkto para sa therapy na naka-target sa kanser: citrus flavonoids bilang malakas na mga ahente ng chemopreventive. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Mga olibo at langis ng oliba sa pag-iwas sa kanser. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Ang potensyal na antioxidant / anticancer ng phenolic compound na nakahiwalay sa langis ng oliba. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Ang oleocanthal na nagmula sa langis ng olibo ay nagpapabuti ng β-amyloid clearance bilang isang potensyal na mekanismo ng neuroprotective laban sa sakit na Alzheimer: in vitro at in vivo Studies .ACS kemikal na neurosensya, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Suplemento ng langis ng langis ng oliba at pang-matagalang pag-alam: ang Predimed-Navarra na pinasadya, pagsubok. Ang Journal of Nutrisyon, Kalusugan at Pagtanda, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Mga katas ng prutas at gulay at sakit na Alzheimer: ang Kame Project. Ang Amerikanong journal ng gamot, 119 (9), 751-759.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site