22 MGA PAGKAIN NA GUMAGAWA SA IYONG PAGKAGUTOM - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

55 min ang nakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
2 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
4 na oras ang nakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
7 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay

Kalusugan

Nutrisyon Nutrisyon oi-Amritha K Ni Amritha K. noong Marso 25, 2021

Kumakain kami upang makuha ang kinakailangang dami ng gasolina upang mapanatiling tumatakbo ang aming katawan, ngunit sa kabaligtaran, ang ilang mga pagkain ay hindi nagpaparamdam sa aming busog at sa halip ay iwanan kaming gutom at labis na manabik. Ang pakiramdam ng gutom na parating hindi masaya. Ang mga paghihirap ng gutom, pag-ungol ng tiyan, atbp., Na nauugnay sa kagutuman ay maaaring makapagpaligaw sa iyo, lalo na kung mayroon ka nang pagkain.

Bilang karagdagan, kung sa tingin mo ay nagugutom sa lahat ng oras, ang mga pagkakataong magbigay ka sa iyong kagutuman at labis na kumain sa labis na pagkain, na humahantong sa maraming mga isyu sa kalusugan, ang pangunahing isa ay hindi malusog na pagtaas ng timbang.

Karaniwang kaalaman na ang pagtaas ng timbang ay maaaring maging ugat na sanhi ng maraming iba pang mga sakit at karamdaman, kabilang ang labis na timbang, diyabetes, magkasamang sakit, mga sakit sa puso, atbp. Kaya, napakahalaga na mapanatili ang isang malusog na diyeta kung nais mong manatiling sakit- libre. Para doon, dapat mong tiyakin na hindi mo kinakailangang maranasan ang mga paghihirap sa gutom, lalo na kahit pagkatapos kumain ng pagkain.

Maraming mga pagkain ang maaaring makatulong na pamahalaan at makontrol ang iyong mga kagutuman sa gutom, mapanatili kang mabusog at mabusog sa mahabang panahon. Ngunit ngayon, titingnan namin ang ilan sa mga pagkaing maiiwan ka ng gutom o kaya ay nagugutom. Tingnan mo.

Basahin ang tungkol sa Mga Pagkain Na Pinapagutom Mo

1. Yoghurt

Karamihan sa mga uri ng yoghurt na magagamit sa mga tindahan ay maaaring mataas sa asukal. Ang mga yoghurts ay may mas maraming mga artipisyal na pampatamis na maaaring dagdagan ang iyong asukal sa dugo ngunit nagbibigay ng maliit na kasiyahan. Gayundin, dahil sa pagkakapare-pareho nito, ang yoghurt ay hindi nangangailangan ng pagnguya, at ang pagkilos ng chewing ay nakakatulong upang madagdagan ang ating kadahilanang puno. [1] . Ang Greek yoghurt ay maaaring makatulong sa kagutuman na mas mahusay kaysa sa normal. Mayroon itong dalawa hanggang tatlong beses sa dami ng protina bilang regular na yoghurt, na makakatulong din sa amin na mas matagalan ang nasiyahan.

2. Puting Tinapay

Minsan tinatawag na 'junk tinapay,' ang puting harina na tinapay ay may kaunting halaga sa pagkain. Ang mga ito ay gawa sa puting harina at taba na nagbibigay ng mas maraming calories ngunit mas mababa ang kasiyahan. Samakatuwid, sa halip na isang malaking puting tinapay, magkaroon ng mga buong produkto ng butil para sa agahan, na mas maghatid sa iyo ng mas mahusay.

3. Puting Rice

Pinuputok ng puting bigas ang asukal sa dugo at pagkatapos ay ibinaba ito. Bilang isang resulta, makakaramdam ka ulit ng gutom. Sa halip na puting bigas, pumili ng basmati rice o brown rice dahil hindi sila tutugon sa paraan ng puting bigas, at iwasan ang labis na pagluluto ng puting bigas.

4. Puting Pasta

Dahil sa kakulangan ng hibla sa puting pasta, kahit na kainin ito, maaari mong maramdaman ang gutom. Ang puting pasta ay isang puro mapagkukunan ng mga karbohidrat, nagdaragdag ng asukal sa dugo, na sinusundan ng isang patak hindi nagtagal [dalawa] .

5. Puti ng Itlog

Ang mga puti ng itlog ay talagang mabuti para sa iyong kalusugan, ngunit ang pagkain ng mga ito ay hindi magpaparamdam sa iyo ng busog at maiiwan kang gutom dahil ang itlog ng itlog ay bahagi ng protina ng mga itlog, na makakatulong sa iyo na mabusog (mga amino acid) [3] .

6. Juice ng Prutas

Ang fruit juice ay mabuti ngunit hindi gaanong kagaling sa prutas mismo dahil sa kawalan ng hibla. Nang walang kinakailangang pagkaing nakapagpalusog, ang juice ay maaaring shoot up ang asukal sa dugo at dalhin ito pababa, at ikaw ay gutom muli sa walang oras [4] .

7. Soda

Ang mas maraming soda na mayroon ka, mas maraming calories ang nakukuha mo. Ang carbon dioxide mula sa soda, kapag natupok, ay inilabas sa tiyan, kung saan ang mga receptor ng kemikal na nakakakita ng carbon dioxide ay sanhi ng mga cell sa tuktok ng tiyan na palabasin ang ghrelin, na humahantong sa pakiramdam ng gutom. Pinipigilan ka ng Soda mula sa pakiramdam na busog ka, at ang soda na may halong asukal ay hinahangad mo para sa mas matamis, na tiyak na masama para sa kalusugan [5] .

8. Alkohol

Ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang mga neurout na may kaugnayan sa Agouti na peptide (AgRP) na mga neuron (mga espesyal na neuron sa harap ng utak na nakikipag-usap sa kagutuman at iba pang mga pagpapaandar) ay naaktibo sa panahon ng pagkalasing, iyon ay, pakiramdam mo ay nagugutom ka [6] . Kapag uminom ka ng alak, malamang na kumain ka ng mas maraming calories.

9. Mga siryal

Hindi lahat ng mga siryal, ngunit ang mga uri na may mga artipisyal na pangpatamis ay maaaring makaapekto sa iyong asukal sa dugo at talagang gawing mas gutom ka [7] . Sinabi ng mga eksperto na ito ay maaaring dahil sa matamis na lasa nang walang mga caloryo na hinahangad ng iyong katawan ang mga calory, na ginagawang gutom ka.

10. French Fries

Isang pagkain lang ang pangalan. Ang pagprito ng patatas sa langis at asin ay ginagawang walang halaga, upang maging matapat. Gumamit ng parehong patatas para sa pagluluto sa hurno o kumukulo, at marami kang makukuha. Kung talagang nawawala ang mga chips ng patatas, gumamit ng kamote. Malaki ang pagkakaiba nito.

Ang iba pang mga pagkain na nagpapagutom sa iyo pagkatapos mong kainin ang mga ito ay ang mga sumusunod:

11. Tinapay at siksikan (kombinasyon): Ang go-to snack na mahal ng maraming tao ay maaaring magpalala ng iyong kagutuman, dahil puno ito ng mga carbohydrates at fats na maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo, na magdulot ng kagutuman.

12. Smoothies: Ang mga Smoothies na mayaman sa nilalaman ng asukal ay maaaring magparamdam sa iyo ng energetic at buong panandalian gayunpaman, maaari din nilang babaan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos ng ilang sandali at maging sanhi ng paghihirap ng gutom.

13. Baboy: Ang baboy ay napaka-mayaman sa nilalaman ng bitamina B, at ang bitamina B ay naiugnay sa pagtaas ng gutom, kaya mag-isip ng dalawang beses sa susunod na nais mong kainin ang iyong paboritong pinggan ng baboy kapag labis kang nagugutom [8] .

14. Gatas tsokolate: Habang malusog ang madilim na tsokolate, ang tsokolate ng gatas ay maaaring lumikha ng isang kawalan ng timbang sa antas ng iyong asukal sa dugo, na nagdudulot ng isang pagtaas sa iyong sakit

15. Mga pagkaing MSG: Ang Monosodium glutamate (MSG) ay isang enhancer ng lasa na matatagpuan sa pagkaing Intsik, mga naprosesong karne, sopas, atbp. Ipinahiwatig ng ilang mga pag-aaral na ang MSG ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng gana sa pagkain [9] .

16. Mga pagkain sa dessert: Ang mga matatamis na pagkain tulad ng donut, muffins, at pie ay mabilis na nasisira sa ating katawan bilang glucose, na sanhi ng paglabas ng mas maraming insulin sa katawan. Ito naman ay maaaring humantong sa mababang asukal sa dugo, naiiwan ka sa gutom [10] .

Mga Chip
Pretzels, bagel at croissant
Walang dressing salad dressings
Mga Granola bar
Ketsap
Ngumunguya ng gum

Sa Isang Pangwakas na Tala ...

Kapag nakaramdam ka ng gutom, kumain ng mga pagkain na maaaring magparamdam sa iyo na busog ka nang hindi namamaga. Subukan ang malusog na pagkain tulad ng brown rice, peanut butter, oatmeal, Greek yoghurt atbp.

Lahat ng Mga Pagkain Na Pinapagutom Mo Matapos ang Pagkain sa Kanila!

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sa Lang

Huwag Miss