Apple Cider Vinegar Para sa Pagbawas ng Timbang: Epektibo ba ito?

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Mayroong isang delubyo ng mga paraan at pamamaraan, pagdidiyeta at ehersisyo na binuo para mawala ang timbang. At ngayon, ang artikulo ay mag-focus sa paggalugad ng mga paraan kung saan ang isang bagay na napakadaling magagamit sa aming mga kusina ay maaaring makaapekto sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Ang Apple cider suka (ACV) ay hindi lamang ginagamit bilang isang bahagi ng mga salad at lunas sa lalamunan, ngunit ginagamit din ito bilang isang mabisang hakbang para sa pagbaba ng timbang ^[1] .

Nagtataglay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo, pamamahala ng mga antas ng insulin, pagpapabuti ng metabolismo at paggamot ng acne, ang apple cider suka ay nagtataglay din ng kakayahang mabawasan ang taba ng katawan. Hindi tulad ng pangunahing mga pag-angkin lamang, ang epekto ng suka ng apple cider sa pagbaba ng timbang ay napatunayan nang pang-agham ^[dalawa] . Basahin ang nalalaman upang malaman ang epekto ng apple cider suka sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang.

Apple Cider Vinegar Para sa Pagbawas ng Timbang

Ang mga nabanggit na katangian ng acv ay makakatulong na magsulong ng pagbawas ng timbang sa maraming paraan. Ito ay ang prescence ng acetic acid na makakatulong sa isang pumayat ^[3] . Ang suka ng cider ng Apple ay naglalaman ng acetic acid na makakatulong sa isang mas mahusay na pantunaw. Ang Acetic acid ay sumisira ng mabuti sa pagkain at pinipigilan ang iyong dugo na humigop ng mas maraming taba, sa gayon ay tumutulong sa pagbawas ng timbang.

• Naglalaman ng mga enzyme : Ang suka ng cider ng Apple ay naglalaman ng mga enzyme na makakatulong makontrol ang antas ng iyong asukal sa dugo. Kapag ang antas ng iyong asukal sa dugo ay balanseng, ang iyong mga gutom na gutom ay may posibilidad na bawasan, pinapayagan kang kumain ng limitado at mawalan ng timbang. Ang pagkonsumo ng suka ng mansanas sa umaga ay kilala na makakatulong sa pagbawas ng timbang ^[4] .
• Binabawasan ang antas ng insuling : Ang mga enzyme at acid sa apple cider suka ay kilalang kinokontrol ang paggawa ng insulin sa iyong katawan. Ang insulin hormone ay may mahalagang papel sa pamamahala ng timbang at ang balanseng paggawa ng hormon na ito ay makakatulong sa pagbawas ng timbang ^[5] .
• Pinipigilan ang gana sa pagkain : Natuklasan kamakailan ng isang pag-aaral sa Sweden na ang suka ng mansanas na cider ay maaaring makatulong sa isang tao na maging mas buong pakiramdam, sa gayon binabawasan ang pagnanasa na kumain ng hindi malusog na pagkain nang palagi. Isinasaad sa pananaliksik na ang pag-ubos ng isang maliit na dami ng apple cider suka bago ang pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang sobrang pagkain ^[6] .
• Kinokontrol ang pagnanasa ng asukal : Ang acetic acid sa suka ng apple cider ay kilala rin upang ihinto ang labis na pagnanasa para sa matamis na pagkain. Tulad ng alam natin ang mga pagkaing may asukal ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagtaas ng timbang at madalas na hinahangad ng mga tao para sa kanila habang nasa isang mahigpit na pagdidiyeta! Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagganyak na ito ^[6] .

• Burns fat cell : Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2009 ay nagsasaad na ang suka ng mansanas ay maaaring makatulong na sunugin ang mga taba ng taba sa iyong katawan nang direkta dahil sa acidic na likas na ito ^[7] .
• Pinapalakas ang rate ng metabolis : Karamihan sa atin ay maaaring may alam na ang katunayan na ang isang malusog na rate ng metabolic ay napaka kinakailangan para sa isang mabisang pagbaba ng timbang. Ang mga enzyme sa suka ng apple cider ay maaaring mapalakas ang iyong metabolic rate nang malaki, sa gayon ay makakatulong sa pagbawas ng timbang ^[8] .
• Naglalaman ng pectin : Kamakailan lamang, natuklasan ng mga mananaliksik na ang suka ng apple cider ay naglalaman ng isang enzyme na kilala bilang pectin at sinasabing ang pectin ay maaaring maging isang pangunahing sangkap upang matulungan ang pagbawas ng timbang sa mga tao ^[9] .

Bukod sa mga katangiang ito ng acetic acid, ang suka ng apple cider ay maaaring dagdagan ang iyong pakiramdam ng kapunuan at bawasan ang iyong paggamit ng calorie. Isiniwalat ng mga pag-aaral na makakatulong din itong mabagal ang rate ng pag-alis ng pagkain sa tiyan. Gayundin, makakatulong ito na mawala ang taba ng tiyan at mabawasan ang iyong mga triglyceride sa dugo.

Paano Magdagdag ng Apple Cider Vinegar Upang Diet Para sa Pagbawas ng Timbang

Mayroong ilang mga paraan upang maisama ang suka ng apple cider sa iyong diyeta ^[10] .

• Gamitin ito bilang isang dressing ng salad.
• Gamitin ito upang mag-atsara ng mga gulay.
• Paghaluin ito sa tubig at inumin.

Ang ilan sa iba pang mga paraan kung saan maaari mong ubusin ang suka ng apple cider ay ang mga sumusunod ^{[labing-isang]} , ^[12] , ^[13] :

• Kanela, limon at ACV : Magdagdag ng 2-3 kutsara ng suka ng mansanas at isang kutsara ng pulbos ng kanela sa 8-10 oz ng tubig. Uminom ng halo na ito ng tatlong beses sa isang araw. Maaari mo ring iimbak ito sa ref at gamitin ito bilang isang malamig na inumin.
• Honey at ACV : Paghaluin ang dalawang kutsara ng pulot at 2-3 kutsara ng ACV sa isang basong tubig. Kalugin nang mabuti ang mga sangkap na ito bago ubusin. Uminom ito araw-araw hanggang sa makahanap ka ng magagandang resulta.
• Honey, tubig at AC V: Magdagdag ng 2 kutsara ng hilaw na pulot sa 16 ansang tubig at 2 kutsara ng ACV. Ubusin ang kalahating oras bago ang bawat pagkain.
• Mga juice at ACV : Ang pagdaragdag ng suka ng mansanas sa iyong katas ay itinuturing na napakabisa. Para dito, kakailanganin mo ang 8 ounces ng maligamgam na tubig, 8 ansong gulay o fruit juice at 2 kutsara ng apple cider suka. Paghaluin nang mabuti ang lahat ng mga sangkap at inumin ito nang dalawang beses sa isang araw nang regular
• Mga salad at ACV : Ang pagdaragdag ng ACV sa iyong salad ay makakatulong sa mabisa at mabilis na proseso ng pagbaba ng timbang. Kumuha ng 50 ML ng tubig, 50 ML ng ACV, at frac14th na kutsara ng itim na pulbos ng paminta, at frac14th kutsara ng asin kasama ang iyong pinili na mga gulay. Paghaluin ang tubig at ACV sa isang mangkok. Tanggalin ang lahat ng gulay at idagdag ito sa mangkok.
• Green tea at ACV : Kilala na isang combo na naka-pack ng lakas pagdating sa pagbaba ng timbang, ang kombinasyong ito ay epektibo para sa pagbawas ng timbang. Maghanda ng berdeng tsaa at magdagdag ng dalawang kutsara ng pulot dito at isang kutsara ng ACV dito. Uminom ng pinaghalong ito tungkol sa 10 beses sa isang araw.
• Team ng chamomile at ACV : Magdagdag ng 3 kutsara ng ACV, 2 kutsara ng honey at isang tasa ng sariwang nakahanda na chamomile tea. Paghaluin ang mga ito at inumin ang mga ito hanggang sa mapansin mo ang mga resulta.

• Maple syrup at ACV : Ang maple syrup ay isang natural na pangpatamis at kilala na mas malusog kaysa sa asukal. Naglalaman ito ng maraming mga antioxidant na makakatulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical. Paghaluin ang isang kutsara ng ACV at maple syrup sa isang baso ng maligamgam na tubig at inumin ito ng tatlong beses sa isang araw upang mabawasan ang timbang.
• Garlic juice at ACV : Kumuha ng isang mangkok at pagsamahin ang 2 kutsara ng pulot, 2 kutsara ng ACV, ilang patak ng katas ng bawang, katas ng & frac14th lemon at isang pakurot ng cayenne pepper. Idagdag ang halo na ito sa isang basong tubig at regular itong inumin upang mabawasan ang mga pagnanasa ng pagkain at mawala ang timbang.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Functional na mga katangian ng suka. Journal ng agham sa pagkain, 79 (5), R757-R764.
2. [dalawa]Lea, A. G. (1989). Suka ng cider. Sa Mga naprosesong produkto ng mansanas (pp. 279-301). Springer, New York, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Mga pagkakaiba-iba, produksyon, komposisyon at mga benepisyo sa kalusugan ng mga suka: Isang pagsusuri. Chemistry ng Pagkain, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Ang apple cider suka ba ay talagang isang nakakagulat na pagkain ?. Journal ng Home Economics Institute ng Australia, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Mga kapaki-pakinabang na epekto ng Apple Cider Vinegar sa pamamahala ng timbang, Visceral Adiposity Index at lipid profile sa sobra sa timbang o napakataba na mga paksa na tumatanggap ng pinaghihigpitang calorie diet: Isang randomized klinikal na pagsubok. Journal ng mga pagkaing gumagana, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Ang suka ng cider ng Apple ay nagpapahina ng stress sa oxidative at binabawasan ang peligro ng labis na katabaan sa mga matapang na lalaki na Wistar na daga. Journal ng pagkaing nakapagpapagaling, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Ang Epekto ng Apple Cider Vinegar (ACV) bilang isang Antifungal sa isang Diabetic Patient (Type II Diabetes) na may Intraoral Candidosis. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Mga therapeutic na epekto ng suka: isang pagsusuri. Kasalukuyang Opinion sa Science Science, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Antihyperglycemya, antihyperlipidemik at modological na mga epekto ng apple cider suka sa mga digestive enzyme sa mga pang-eksperimentong daga sa diabetes. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Ang apple cider suka ba ay talagang isang nakakagulat na pagkain ?. Journal ng Home Economics Institute ng Australia, 24 (2), 34.
11. [labing-isang]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Mga Antidiabetic at Antioxidant na Epekto ng Apple Cider Vinegar sa Normal at Streptozotocin-Induced Diabetic Rats. Internasyonal na Journal para sa Pananaliksik sa Bitamina at Nutrisyon.
12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Ang epekto ng panlabas na aplikasyon ng suka ng mansanas sa mga sintomas ng varicosity, sakit, at pagkabalisa sa hitsura ng lipunan: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Bukod sa Ebidensya Komplementaryong at Alternatibong Gamot, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Pagbawas ng Timbang na Naiugnay sa Pagkonsumo ng mga mansanas: Isang Repasuhin. Journal ng American College of Nutrisyon, 37 (7), 627-639.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site