Mabuti ba ang Mga Dalandan Para sa Mga Diabetes?

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 7 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Teknolohiya Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
• Balita Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
• laro IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang taglamig ay panahon ng mga dalandan. Ito ay kabilang sa mga pinaka-natupok na mga prutas sa taglamig sa bansa na mayroong malawak na mga benepisyo sa kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga dalandan ay naglalaman ng maraming mga potent na antioxidant at phytochemical tulad ng carotenoids, flavonoids. folate at bitamina C. Sama-sama, makakatulong silang maiwasan ang maraming mga malalang sakit tulad ng diabetes at mga nauugnay na sakit sa puso.

Tulad ng kalabasa, berry at makhanas, ang mga dalandan ay maaari ding makatulong na maiwasan ang peligro ng diabetes o makakatulong na pamahalaan ang mga komplikasyon sa diabetes sa pangmatagalan. Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang isang ugnayan sa pagitan ng diabetes at mga dalandan. Tingnan mo.

Bakit ang mga dalandan ay maaaring maging isang mabuting pagpipilian para sa mga diabetic?

Ang diabetes ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkamatay sa buong mundo. Ang isang ulat ng International Diabetes Federation (IDF) ay nagsasabi na sa paligid ng 371 milyong mga tao ang apektado ng malalang sakit na ito at ang bilang ay maaaring tumaas sa paligid ng 552 milyon sa 2030.

Ang diyabetes ay nagdudulot ng isang malaking panganib sa kalidad ng buhay at maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga isyu sa kalusugan tulad ng mga sakit sa puso at labis na timbang. Ang tanging kilalang paraan upang mabawasan ang mga insidente ng diyabetes at mga kaugnay na sakit ay sa pamamagitan ng pagkontrol sa hypoglycemia, hindi lamang sa mga diabetiko kundi pati na rin sa malusog na matatanda upang maiwasan ang mga ito mula sa isang kondisyon tulad ng paglaban ng insulin. [1]

Iminumungkahi ng mga eksperto na ang pagkonsumo ng matataas na mga prutas at gulay na mayaman sa phytochemical ay maaaring makatulong na maantala ang pagtaas ng antas ng glucose sa katawan, sa gayon ay maiwasan ang panganib ng diabetes.

Tulad ng mga dalandan na mataas sa mga phytochemical, maaari silang maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga diabetic sa pagbaba ng glucose sa dugo.

Raw Orange, Orange Juice O Nectar-Sweetened Orange juice: Alin sa Isa ang Mabuti?

Ang isang pag-aaral ay isinagawa sa 20 mga kalahok kung saan labintatlo ang normal na timbang at pito ang napakataba, lahat ay nasa pagitan ng edad na 20-22. Ang lahat ng mga kalahok ay binigyan ng lahat ng tatlong mga halimbawa ie raw orange, orange juice at nectar-sweetened orange juice at ang kanilang mga antas ng glucose at insulin ay sinuri ng mga propesyonal na gumaganap ng pag-aaral. [dalawa]

Sinasabi ng mga natuklasan na walang makabuluhang pagbabago sa antas ng glucose, rurok ng glucose at insulin sa lahat ng tatlong mga sample.

Ang mga walang kinikilingan na epekto ng lahat ng tatlong mga sample ay nagdala ng isang punto na maaaring ang mataas na nilalaman ng hibla sa mga hilaw na dalandan at ang mataas na mga phytochemical at antioxidant sa orange juice na prutas at nectar-sweetened orange juice ay maaaring maging pangunahing sanhi ng mga anti-diabetic na epekto ng iba't ibang anyo ng orange.

Sinasabi din sa pag-aaral na ang regular na pagkonsumo ng nectar-sweetened orange juice ay dapat na iwasan dahil maaari itong dagdagan ang panganib ng mga prediabetic at sakit sa puso sa ilang mga indibidwal.

Ano ang Pinakamagandang Oras Para sa Orange Juice?

Kahit na ang orange juice ay mabuti para sa pagkontrol ng glucose sa dugo, ang paggamit nito sa iba't ibang oras ng araw ay maaaring makaapekto sa antas ng enerhiya at insulin at maibawas ang antas ng glucose.

Ipinakita ng isang pag-aaral na kapag ang orange juice ay dinala kasama ng agahan, tanghalian at hapunan, malamang na positibong nakakaapekto ito sa antas ng enerhiya at insulin at maaari ring maging sanhi ng pagkawala ng taba sa katawan, isinasaalang-alang walang meryenda na natupok sa pagitan ng mga pagkain. [3]

Gayundin, ang 100 porsyento na pagkonsumo ng orange juice ay na-link sa mas mahusay na kalidad ng diyeta, pinabuting kalusugan at wastong nutrisyon na sapat sa malusog na matatanda. Samakatuwid, mas mahusay na ubusin ang katas lamang sa mga pagkain kaysa sa pagitan ng mga pagkain.

Paano Maghanda ng Sariwang Orange Juice Para sa Mga Diabetes

Mga sangkap

• 2-3 mga dalandan na katamtamang sukat (5-6 mga dalandan para sa dalawang tao)
• 1 kutsarang lemon juice
• Mahal (opsyonal)
• Isang maliit na piraso ng luya (opsyonal)
• Mga dahon ng basil / mint (opsyonal)

Pamamaraan

• Magbalat ng mga dalandan, alisin ang mga puting lamad at pagkatapos alisin ang mga binhi sa pamamagitan ng paggupit sa kanila sa kalahati
• Paghaluin ang mga ito sa isang mixie jar at i-filter sa pamamagitan ng paggamit ng isang salaan.
• Magdagdag ng lemon juice
• Magdagdag ng honey kung mas gusto mo ang lasa nito, luya kung mananatili ka sa isang malamig na panahon at mga dahon ng mint o balanoy kung gusto mo ang kanilang sariwang lasa. Ang mga sangkap na ito ay mabuti rin para sa kaligtasan sa sakit.
• Uminom ka Tandaan, kung mas gusto mo ang malamig na kahel na kahel, i-freeze ang mga dalandan sa loob ng isang oras bago katas ang mga ito ngunit iwasan ang pagdaragdag ng mga tubo ng yelo sa katas.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site