Larawan: Shutterstock
Ang pangangalaga sa balat ay isang komprehensibong termino na nagsasangkot ng higit pa sa mga produktong pangkasalukuyan at mga klinikal na paggamot. Ang mga pagkaing kinakain mo ay nakakatulong din sa kalusugan ng iyong balat. Samakatuwid, ang pagkain ng tama ay isang mahalagang salik na dapat isaalang-alang kapag naglalayong mapanatili ang malinis at mukhang kabataan. Mayroong maraming mga plano sa diyeta na nagbibigay sa iyo ng isang buong tsart sa kung anong mga pagkain ang dapat kainin at kung anong mga pagkain ang dapat iwasan upang magmukhang napakarilag, ngunit hindi kami naririto upang pigilan ka sa pagpapakasawa sa iyong mga paboritong pagkain.
Ang pag-moderate ay kinakailangan pagdating sa pagkonsumo ng anumang masarap na ulam at makakatulong iyon sa iyo na mapanatili ang malinis na balat din. Halimbawa, ang pagkain ng mas kaunting pritong pagkain o pagbabawas sa paggamit ng langis ay magpapatunay na kapaki-pakinabang para sa iyong balat at timbang at nasa iyo kung gusto mong sundin iyon o hindi. Samantala, habang ikaw ay nagmumuni-muni at nagtatrabaho sa malusog na pagkain ayon sa iyong mga kinakailangan sa body mass index (BMI), iminumungkahi namin na ang pagdaragdag ng mga prutas sa anumang uri ng diyeta ay mahalaga para sa malusog na balat. At pagdating sa seryosong regenerative skincare, ang mga prutas na mayaman sa bitamina C ay ang iyong mga knight in shining armor.
Larawan: Shutterstock
Ang bitamina C ay kinakailangan para sa isang malusog na katawan dahil ito ay tumutulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit para sa panloob na kalusugan at pagpapalakas ng produksyon ng collagen at pagbutihin ang mga function ng hadlang sa balat para sa panlabas na kalusugan at kagandahan. Ito ang sangkap na kailangan mong i-stock sa araw-araw dahil ang iyong katawan ay hindi maaaring natural na makagawa ng bitamina C at hindi rin ito inilalaan sa loob ng iyong dugo para magamit sa ibang pagkakataon. Samakatuwid, inirerekomenda na ang bawat isa ay dapat kumain ng mga pagkaing may bitamina C araw-araw. Karamihan sa mga gulay ay naglalaman ng bitamina ngunit kung naghahanap ka upang makakuha ng mga benepisyo nito para sa kumikinang na balat, ubusin ang mga pagkain na mayaman sa bitamina tulad ng mga citrus na prutas o berry araw-araw. Upang matulungan kang makuha ang iyong balat sa pang-araw-araw na dosis ng mahalagang sangkap na ito, naglilista kami ng limang prutas na maaari mong kainin araw-araw.
Larawan: Shutterstock
Mga dalandan
Isang prutas na available sa buong taon, ang potency ng bitamina C dito ay malakas at perpekto para sa iyo. Ang pang-araw-araw na paggamit ay makakatulong na mapanatili ang acne sa bay at magdulot ng ningning. May mga natural na langis sa harap ng kanyang prutas na nagpapanatili din ng iyong balat na hydrated at matambok.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng Vitamin C ay sapilitan para sa nagliliwanag na balat. Ang mga natural na langis na nasa mga dalandan ay nagpapanatili ng iyong balat na hydrated, na ginagawa itong magmukhang matambok.
Larawan: Shutterstock
Kiwi
Ang kakaibang prutas na ito ay maaaring nasa mahal na bahagi ngunit ito ay isang tiyak na mood booster na may malaking packing ng bitamina C. Ito ay maaaring makatulong sa mapupungay na mga mata at mga wrinkles dahil ito ay nagpapalakas ng produksyon ng collagen at binabawasan din ang oxidative stress sa katawan at nakakatulong na maiwasan ang libreng radical pinsala.
Larawan: Shutterstock
Pakwan
Ang makatas na prutas na ito ay isang magandang pagpipilian para sa isang mainit na araw salamat sa kanyang 92 porsyento na nilalaman ng tubig at naglalaman din ito ng bitamina C, A, B1 at B6. Ang cocktail na ito ng tubig at mga bitamina ay maaaring mapabuti ang iyong balat at pangkalahatang kalusugan sa araw-araw na pagkonsumo. Higit pa rito ay ang prutas na ito ay walang taba o kolesterol kaya maaari mo itong kainin nang walang kasalanan.
Larawan: Shutterstock
Pinya
Ang mayaman sa bitamina C na prutas na ito ay naglalaman din ng bitamina A at K kasama ang isang kamangha-manghang sangkap na nagpapagaling ng sugat na tinatawag na bromelain. Tutulungan ng mga pinya ang iyong balat na maging walang acne at mababawasan din ang mga sun spot at maiwasan ang mga palatandaan ng pagtanda.
Larawan: Shutterstock
Mga mansanas
Totoo na ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring ilayo ang iyong balat, kahit para sa mga isyu sa balat tulad ng pagkapurol at mga palatandaan ng pagtanda. Mayaman sa bitamina A at C, ang mga mansanas ay nagbibigay ng perpektong dami ng mga antioxidant upang palakasin ang kalusugan ng iyong balat habang pinapanatili kang ligtas mula sa mga libreng radikal na pinsala at oxidative stress.
Basahin din: Bakit Paboritong Balat ang Olive Oil
