Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang magagalitin na bituka sindrom ay karaniwang sinamahan ng mga kundisyon tulad ng sakit ng tiyan, cramp, bloating, utot, uhog sa dumi ng tao, hindi pagpaparaan ng pagkain, biglaang pagbaba ng timbang, paninigas ng dumi o pagtatae.
Sa karamihan ng mga kaso, ang simpleng pamumuhay at mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring magdala ng isang malaking kaluwagan mula sa kondisyong ito. Ang pagdaragdag ng dami ng hibla sa iyong diyeta sa loob ng isang panahon ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas nito nang mabisa.
Dagdag dito, kailangan mong tiyakin na maiiwasan mo ang mga pagkaing tulad ng maaanghang na pagkain, may langis na pagkain, alkohol, tsokolate, at mga inuming hindi nainom tulad ng kape at soda.
Kung ang gas buildup ang problema, kailangan mong iwasan ang mga pagkain na maaaring magpalala ng kondisyong ito. Ang mga pagkaing tulad ng beans, repolyo, cauliflower at broccoli ay kailangang iwasan nang lubusan
Dapat mo ring mag-ingat na huwag laktawan ang iyong pagkain at gawin ang mga ito sa regular na agwat sa maliliit na bahagi. Makakatulong ito na makontrol ang paggana ng bituka.
Dagdag dito, kailangan mo ring alagaan ang iyong pag-inom ng mga produktong pagawaan ng gatas. Kung ito ang pangunahing dahilan para sa iyong kondisyon ng bituka, kailangan mong panatilihin ang isang tab dito.
Sa artikulong ito, nakalista kami sa ilan sa mga pinakamahusay na natural na remedyo para sa magagalitin na bituka sindrom. Kaya, magpatuloy sa pagbabasa upang malaman ang pinakamahusay na lunas sa bahay upang mapayapa ang kondisyon ng IBS.
1. Flax Seeds:
Ang isang kutsarang binhi ng flax ay nagsisilbi ng halos tatlong gramo ng fibre na pinupuno ng tiyan sa 55 calories lamang. Ang mga ito ay mayaman din na mapagkukunan ng omega-3 fats at ang pagdaragdag ng mga ito sa iyong dressing ng salad ay makakatulong sa paggamot sa kondisyon ng IBS.
2. Almonds:
Ang isang onsa ng nut na ito ay naglalaman ng 3.5 gramo ng hibla. Ang mga Almond ay mahusay ding mapagkukunan ng magnesiyo at bakal. Samakatuwid ang pagsasama ng mga ito sa iyong diyeta ay magiging pinakamahusay na bagay na nais mong gawin para sa iyong katawan. Ito ang isa sa pinakamahusay na natural na lunas para sa IBS.
3. Mga sariwang igos:
Ang mga igos ay mahusay na mapagkukunan ng hibla at ang pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta ay magbibigay sa iyo ng mahusay na pag-load ng hibang labanan ng IBS. Maaari itong maging iyong go-to snack na maaari ring masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
4. Oats:
Ang mga oats ay isang mahusay na mapagkukunan din ng gat-friendly fiber. Ang isang tasa ng oats ay naghahatid ng 16 gramo ng hibla na maaaring pakainin ang malusog na bakterya ng gat. Naglalaman din ang Oats ng isang anti-inflammatory compound na tinatawag na avenanthramide, na kapag isinama sa beta-glucan ay makakatulong na labanan din ang sakit sa puso at diabetes. Ito ay isa sa pinakamahusay na natural na mga remedyo para sa magagalitin na bituka sindrom.
5. Mga Blackberry:
Ang mga ito ay mayaman sa mga antioxidant at ang isang tasa ay naka-pack na may 7.6 gramo ng hibla. Matutulungan nito ang iyong gat na makagawa ng butyrate, isang fatty acid na maaaring mabawasan ang pamamaga sa katawan at maiwasan din ang pamamaga.
6. Mga Blueberry:
Ito ay mataas sa nilalaman ng kanilang hibla at makakatulong na maiwasan ang lahat ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw. Ang isang tasa ay nagbibigay ng 4 gramo ng hibla at samakatuwid makakatulong ito na maiwasan ang lahat ng mga sintomas ng magagalitin na bituka sindrom.
7. Pinutol na Niyog:
Ang apat na kutsara ng ito ay maaaring magbigay sa iyo ng 2.6 gramo ng hibla. Puno din ito ng medium-chain saturated fatty acid na tinatawag na lauric acid na nagpapakalma sa pamamaga at nakikipaglaban sa masamang bakterya.
8. Mga Binhi ng Sunflower:
Ang isang isang-kapat na tasa ng mga binhi ng mirasol ay naglalaman ng 200 calories at 3 gramo ng hibla. Naglalaman din ito ng magnesiyo na tumutulong na mapalakas ang lipysis, isang proseso kung saan naglalabas ang taba ng taba mula sa mga tindahan nito.
9. Mga saging:
Ang isang medium-size na saging ay naglalaman ng 105 calories at 3 gramo ng hibla. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng prebiotic fiber na nagpapakain ng mabuting bakterya sa gat at nagpapabuti din ng panunaw. Ito ang isa sa pinakamahusay na mga remedyo sa bahay para sa IBS.
10. Cocoa Powder:
Ang hindi naproseso na anyo ng pulbos ng kakaw ay isang mahusay na paraan upang labanan ang IBS. Paghaluin ang dalawang kutsara ng pulbos ng kakaw na may mainit na tubig at nagbibigay ito ng 4 gramo ng hibla. Pumunta sa pulbos ng kakaw na hindi sumailalim sa alkalization, na kung saan ay isang proseso na inaalis ang mga benepisyo sa kalusugan ng isang kakaw.
11. Abokado:
Naglalaman ang abukado ng monounsaturated fat content na ginagawang isang kampeon sa pagdidiyeta. Naglalaman ito ng 4.6 gramo ng hibla at isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghihirap mula sa IBS. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na natural na remedyo para sa IBS.
12. Greek Yogurt:
Ito ay kilalang gumawa ng mabuti para sa iyong kalusugan sa gat. Naglalaman ito ng mga kulturang live na pagkilos na makakabuti sa iyong tiyan at makakatulong din na maiwasan ang mga sintomas ng IBS. Nakumpirma din ito sa pag-aaral na 'Tolerance And Absorption Of Lactose From Milk And Yogurt During Short-Bowel Syndrome In Humans'.
13. Mga berdeng gisantes:
Ang mga berdeng gisantes ay gumagawa ng lactic acid na nagpoprotekta sa mucosal barrier, na pangalawang balat ng katawan na dumadaloy sa digestive tract. Ito rin ang unang linya ng depensa laban sa masamang mga bug at lason at dahil doon ang mga berdeng gisantes ay isang natural na lunas upang gamutin ang mga sintomas ng IBS.
