Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang saging ay isa sa mga karaniwang magagamit na pagkain sa merkado. Bagaman mayroon itong reputasyon para sa isang di-diet-friendly na prutas, maaari itong maglingkod bilang isang mahusay na meryenda sa pag-eehersisyo.
Ang prutas na ito ay ang kamalig ng mahahalagang bitamina, mineral at hindi malulutas na resistensya na almirol na makakatulong sa pagbaba ng glycemic index, pagbutihin ang proseso ng panunaw, at simulan ang proseso ng pagsunog ng taba. Oo, narinig mo ito ng tama!
Talagang makakatulong ang saging sa paglulunsad ng pagbawas ng timbang. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pinakamahusay na oras upang kumain ng isang saging para sa pagbawas ng timbang. Ang pagkakaroon ng mga saging sa oras ng umaga kasama ang ilang iba pang prutas o oatmeal o mas mabuti para sa agahan ay makakatulong sa pagsunog ng nakaimbak na taba.
Ito ay isang mahusay na meryenda sa pre-gym na may maraming kabutihan. Ang mga saging ay malusog at masustansyang pagkain na bumubuo ng isang bahagi ng programa sa pagbawas ng timbang, ngunit walang partikular na pagkain na mag-iisa ang maaaring masira ang mga taba.
Kaya, kung nais mong matanggal ang matigas ang ulo taba ng tiyan, mahalaga na sumailalim ka sa mga programa sa pagsunog ng calorie. Nakita na sa isang average na pang-araw-araw na batayan, 10-15% ng isang calicit deficit ay maaaring humantong sa potensyal na pagbaba ng timbang.
Bakit mo Dapat ubusin ang Saging?
Ang saging ay isang mayamang mapagkukunan ng potasa, karbohidrat, bitamina, hibla, mineral, at enerhiya. Ito ay madalas na tinatawag na isang mayamang meryenda na natupok ng mga tao ng lahat ng mga pangkat ng edad.
Nakita na ang isang 100 g ng saging ay maaaring magbigay sa katawan ng halos 90 calories. Ang mga saging ay malusog na carbs na maaaring iparamdam sa isang tao na aktibo at magdulot ng mas maraming enerhiya. Dahil sa isang mataas na nilalaman ng potasa na nilalaman, tumutulong ito sa pagbaba ng antas ng presyon ng dugo.
Bukod, ang nilalaman ng hibla sa saging ay nagpapanatili ng isang tseke sa iyong antas ng gana sa pagkain at pinipigilan ka mula sa pagbagsak ng hindi malusog na pagkain na maaaring magresulta sa pagtaas ng timbang.
Bilang karagdagan, ang mga saging ay mayamang mapagkukunan ng bitamina B6. Inihayag ng mga pag-aaral na ang saging ay maaaring labanan ang pagkalumbay dahil sa pagkakaroon ng tryptophan. Ang mineral na mayaman sa bakal na ito ay napuksa rin ang problema ng paninigas ng dumi at nakikinabang sa mga taong nagdurusa sa anemia, tulad ng nabanggit ng isang pag-aaral.
Naglalaman ang prutas ng natural na asukal na nagpapahiwatig ng sapat na dami ng enerhiya upang sumailalim sa mabibigat na sesyon ng pag-eehersisyo. Ito ang gasolina na kinakailangan ng ating katawan bago magsagawa ng ehersisyo.
Kailan Dapat Kainin ang Mga Saging?
Ang prutas na ito ng enerhiya ay isa sa mga paboritong pagkain ng lahat ng mga pangkat ng edad. Ang pagkain nito nang maaga sa umaga, lalo na sa ilang iba pang prutas / oatmeal ay maaaring gumana ng mga kababalaghan para sa mga taong nag-iisip na magsagawa ng session ng pagbaba ng timbang.
Mauunawaan mo ang mga pakinabang nito sa sandaling simulan mo itong ubusin sa araw-araw. Maaari mong ubusin ito nang hilaw o gumawa ng iba't ibang mga pinggan at panghimagas na nakakatunaw sa bibig.
Bukod, isinasaalang-alang ang mga benepisyo sa kalusugan, hindi lamang ang prutas ngunit ang alisan ng balat nito ay maaari ka ring bigyan ng magandang kalusugan sa balat. Para sa mga ito, kailangan mong kuskusin ang panloob na bahagi ng alisan ng balat gabi at iwanan ito. Sa paggising, maaari mong makita ang isang likas na ningning sa iyong balat kasama ang pag-aalis ng mga pimples.
Sa iba't ibang mga benepisyo sa nutrisyon, ang mga saging ay maaaring tiyak na mapabuti ang iyong kalusugan at hitsura. Ito ay mabibigat na prutas, at kung natupok sa isang sapat na halaga, maaari itong magbuod ng pagbawas ng timbang.
Ang Saging Pagkain
Mayroong 500 magkakaibang mga pagkakaiba-iba ng mga saging na magagamit sa merkado. Ang mga berdeng saging ay may starchy, habang ang mga hinog na hinog ay naglalaman ng sapat na dami ng natural na asukal, na maaaring magbuod ng enerhiya. Bukod, mga bitamina at mineral, saging ay mayamang mapagkukunan din ng mga antioxidant tulad ng catechin at dopamine, na maaaring makinabang sa pisikal na fitness ng katawan.
Tulad ng nakasaad kanina, pinakamahusay na ubusin ito sa umaga, dahil bibigyan ka nito ng pakiramdam ng kapunuan at mabawasan ang iyong gana sa pagkain. Ang mataas na halaga ng nilalaman ng hibla sa saging ay higit na tumutulong sa pag-convert nito sa enerhiya na makakatulong sa wastong paggana ng katawan sa buong araw.
Para sa agahan, maaari kang magkaroon ng isang hinog na saging na hilaw o pagsamahin ito sa iba pang mga masustansyang pagkain. Maaari kang maghanda ng isang buong pagkain na may isang mangkok ng gatas, mga cornflake at hiniwang saging para sa agahan.
Maaari ka ring magdagdag ng mga hiwa ng saging sa iyong otmil na maaaring lalong mapahusay ang lasa nito. Sa mga oras ng umaga, mapapanatili mong simple ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga oats kasama ang isang basong gatas, ilang mga babad na almond, isang hinog na saging, at isang pinakuluang itlog. Ang kumpletong opsyon sa agahan na ito ay magpapanatili sa iyo ng mabusog sa isang mas mahabang haba ng panahon.
Maliban dito, maaari kang magkaroon ng banana milkshake o ipagsama ito sa yoghurt. Maaari ka ring gumawa ng ilang masasarap na banana pancake at palamutihan ito ng ilang pulot para sa isang gabi o umaga na masarap na meryenda.
Bukod, kung ikaw ay isang mahilig sa prutas, maaari mo ring subukan ang ilang fruit salad bilang isang malusog na pagkain sa hapon upang mabusog ang iyong gana sa pagkain. Para sa mga panghimagas, maaari kang gumawa ng banana pudding o isang banana custard at ihahain ito. Kahit na ang mga bata ay mahilig sa ulam at magkakaroon nito.
Kaya, ang pag-ubos ng saging sa araw-araw ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong proseso ng pagsunog ng taba at makuha ang nais na hugis ng katawan.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, huwag kalimutang ibahagi ito.
