Maaari Bang Tulungan ng Chia Seeds na Bawasan ang Tiyan ng Tiyan?

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Balita Si Sharad Pawar ay papalabasin sa ospital sa loob ng 2 araw
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Sinusubukang i-cut off ang labis na pounds ngunit hindi masyadong? Sa gayon, mayroon kaming isang halos bago ngunit nariyan nang para sa edad na sangkap upang ibahagi sa iyo na maaaring may kaunting paggamit sa paggupit ng mga pounds at pagtulong sa pagbawas ng timbang. Ito ay walang iba kundi ang sinaunang Aztec super seed, Chia.

Ang mga binhi ng Chia ay ang pinag-uusapan ngayon sa bayan ng kalusugan. Na-load ng mga antioxidant at iba't ibang mga nutrisyon, ang mga binhi ng chia ay nagtataglay ng natatanging kakayahang sumipsip ng likido at kumuha ng isang pare-parehong gelatinous. Nagbibigay ang mga ito ng isang mahusay na halaga ng hibla, protina, malusog na taba at micronutrients.

Ang mga binhi ng Chia ay tinawag pa ring isang superfood sa mga nagdaang taon at hindi ito dapat balewalain. Ang miyembro ng pamilyang mint ay sinabi na isang sangkap na hilaw ng mga pagkaing Aztec at Mayan, ngunit kalaunan ay pinagbawalan dahil sa kanilang ritwal na paggamit sa relihiyon - baliw diba ?!

Gayunpaman, sa maraming mga artikulo na taglay ng pseudo-butil, ngayon titingnan natin ang papel na ginagampanan nito sa pagbawas ng taba ng tiyan.

Mga Binhi ng Chia Para sa Pagbawas ng Timbang

Ang mga binhi ng Chia ay maliliit na itim na binhi, na karaniwang matatagpuan sa buong Gitnang at Timog Amerika. Malawak na magagamit ang mga ito sa lahat ng mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Ang mga eksperto sa pagkain ay nagpapalaganap ng kahalagahan ng pagsasama ng lahat ng mga uri ng mga mani at binhi sa aming mga diyeta.

Ang hibla at mga antioxidant na naroroon sa kanila ay kapaki-pakinabang sa atin. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga binhi ng chia ay walang katapusan. Ang mga binhi na ito ay puno ng lakas na may iba't ibang mga nutrisyon na mahalaga para sa wastong paggana ng ating katawan.

Itinuro ni Dr Sneha Krishnan, ' Ang mga binhi ng chia ang pinakamayamang mapagkukunan ng halaman ng Omega-3 fatty acid. naglalaman ng lahat ng 9 mahahalagang amino acid (hindi gawa ng katawan) , 'na ginagawang isang mahusay na mapagkukunan ng fatty acid para sa mga vegetarians. Ang mayamang nilalaman ng hibla ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at panatilihing malusog ang digestive system. Ang mga binhi ay mayaman sa mga mineral tulad ng calcium, posporus at magnesiyo at makakatulong na mabawasan ang resistensya ng insulin.

Kung Paano Ka Matutulungan ng Binhi ng Chia na Mawalan ng Taba sa Tiyan

• Kinokontrol ng mga binhi ang iyong gana sa pagkain : Mga binhi ng Chia ay naka-pack na may hibla, na pinapanatili kang mas buong mas matagal at nakakatulong na maiwasan ang labis na pagkain. Dahil ang mga binhi ng chia ay namamaga at sumisipsip ng likido na kanilang ibinabad, pinaparamdam nila ang iyong tiyan na laman at nilalaman pagkatapos na ubusin.
• Mahaba ang oras upang matunaw : Pagkatapos ng pagkonsumo, ang mga binhi ng chia ay tumatagal ng mas mahabang oras upang matunaw at dumidikit sila sa mas mahabang panahon sa iyong tiyan pagkatapos pagkonsumo .
• Mataas sa hibla : Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng hibla ay na-link pagbaba ng timbang . Ang mga binhi ng Chia ay madalas na itinuturing na isang superfood dahil sa mayamang nilalaman sa pagkaing nakapagpalusog. Ang maliliit na binhi na ito ay naglalaman ng natutunaw na hibla, na nagbabawas ng iyong gana sa pagkain at pinipigilan ang pamamaga. Ubusin ang isang dakot ng mga binhi araw-araw o idagdag lamang ito sa iyong mangkok ng salad.
• Mataas ang protina : Mga binhi ng Chia mayaman sa protina na maaaring makatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at paggamit ng pagkain. Gayundin, makakatulong ang mga binhi sa pagbuo ng masa ng kalamnan, na makakatulong sa iyo na mabawasan ang taba ng iyong katawan sa maraming paraan. Ang protina ay isinasaalang-alang ang pinaka mababawas sa timbang na macronutrient at maaari pigilan ang mga pagnanasa , sa gayon pinipigilan ang anumang labis na timbang mula sa pag-target sa iyong tiyan.

Paano Gumamit ng Mga Binhi ng Chia Upang Bawasan ang Tiyan ng Tiyan

Bukod sa pagiging malusog, buto ng chia ay hindi kapani-paniwalang madaling isama sa iyong diyeta. Ang banayad na lasa ng mga binhi ay ginagawang madali para sa mga ito upang idagdag sa anumang mula sa porridges hanggang sa smoothies. Upang masulit ang binhi, iwisik ang mga binhi ng chia sa tuktok ng cereal, yoghurt , mga gulay o pinggan ng bigas.

Tulad ng bawat nutrisyonista, inirerekumenda na gumamit ng 20 gramo (halos 1.5 kutsarang) mga buto ng chia dalawang beses bawat araw.

Pinakamahusay na oras upang kumain ng mga binhi ng chia para sa pagbawas ng timbang

Ayon kay pag-aaral , ang pinakamahusay na oras upang ubusin ang chia seed para sa pagbawas ng timbang ay bago ang iyong una at huling pagkain ng araw. Iyon ay, bago mag-agahan at bago maghapunan. Para sa mga ito, ang payak na inuming binhi ng chia ang pinakaangkop.

Chia Seeds Recipe Para sa Tiyan ng Tiyan

1. Inuming Chia-lemon

Mga sangkap

• Mga binhi ng Chia, 2 kutsarita
• Lemon juice, 2 kutsarita
• Honey, 1 kutsarita

Mga Direksyon

• Haluin nang mabuti ang tatlo at ubusin ito tuwing umaga, pagkatapos ng agahan, sa loob ng isang buwan.

Kung paano ito gumagana

Ang lunas sa bahay na ito upang mabawasan ang taba ng tiyan ay maaaring gumana sa isang buwan kapag ginamit araw-araw. Kasabay ng lunas na ito, dapat ka ring magsagawa ng mga ehersisyo sa tiyan at kumain ng malusog araw-araw. Ang kombinasyon ng mga chia seed, lemon juice at honey ay nakakatulong na mapabilis ang pagkasunog ng taba sa iyong katawan - sa isang malusog na pamamaraan.

2. Chia seed & yoghurt mix

Mga sangkap

• Mga binhi ng Chia - 2 tablespoons
• Walang yogurt na walang taba - 2 kutsarang

Mga Direksyon

• Idagdag ang mga iminungkahing halaga ng mga binhi ng chia at yoghurt sa isang mangkok.
• Gumalaw nang maayos upang makabuo ng isang halo.
• Ubusin ang timpla na ito, tuwing umaga, pagkatapos ng agahan, sa loob ng 2 buwan.

Kung paano ito gumagana

Ang lunas sa kusina na ito upang mabawasan ang taba ng tiyan sa loob lamang ng ilang buwan ay nalalaman na gumana nang labis kung regular na ginagamit. Ang mga binhi ng Chia ay mayaman sa omega-3 fatty acid at antioxidant na nagpapabuti sa metabolic rate ng iyong katawan at makakatulong sa iyo na magsunog ng fat fat sa mas mabilis na rate. Naglalaman ang yoghurt na walang taba ng mga protina na maaaring higpitan ang mga kalamnan ng tiyan, kung kaya't ginagawa itong mas malamig at mas naka-tonelada.

3. Inuming binhi ng Chia

Mga sangkap

• 1/3 tasa ng chia seed
• 2 tasa ng tubig

Mga Direksyon

• Ibabad ang mga binhi ng chia sa tubig at mag-iwan ng magdamag.
• Ubusin ang inumin sa umaga, sa isang walang laman na tiyan o pagkatapos ng iyong agahan.

Kung paano ito gumagana

Ang smoothie na ito ay isang natural na lunas para sa pagbawas ng timbang dahil ang nilalaman ng hibla dito ay mananatiling buo ka.

4. Chia seed & peanut butter mix

Mga sangkap

• 2 kutsarita ng peanut butter
• Isang tasa ng yoghurt
• ½ baso ng tubig
• Chia seed gel - ginawa mula sa pag-iwan ng mga chia seed sa isang tasa ng tubig sa loob ng 5 minuto

Mga Direksyon

• Paghaluin ang gel kasama ang peanut butter, yoghurt at tubig sa isang blender.
• Ubusin ang smoothie na ito araw-araw.

Sa Isang Pangwakas na Tala ...

Ang pagsunod sa mga nabanggit na mga recipe na nag-iisa ay maaaring walang tulong sa pagtulong sa iyo na makamit ang isang flat tummy, dahil ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay kailangang gawin. Ang malusog na pagkain, pag-iwas sa mga langis, asukal, pulang karne, atbp., Ehersisyo nang hindi bababa sa 40 minuto araw-araw, hindi masyadong nakaupo, pagsasanay ng mga ehersisyo sa tiyan ang ilan sa mga bagay na kailangang isama sa iyong pang-araw-araw na gawain, para gumana at makatulong ang mga remedyong ito bawasan ang taba ng tiyan .

Gayundin, ang pagpunta sa isang doktor at suriin ang iyong sarili para sa mga kalakip na sanhi para sa akumulasyon ng labis na taba ng tiyan ay mahalaga.

Sinabi ni Dr Sneha, ' Inirerekumenda na ubusin ang mga binhi ng chia pagkatapos nilang ibabad nang hindi bababa sa 5 minuto bago ang pagkonsumo upang maiwasan ang peligro na peligro. Ang isang ulat sa kaso na ipinakita sa American College of Gastroenterology Taunang Siyentipikong Pagpupulong noong 2014 ay gumawa ng mga headline na naglalarawan sa isang pasyente na kumain ng mga tuyong chia seed na sinundan ng isang basong tubig. Ang mga binhi ay lumawak sa lalamunan at naging sanhi ng pagbara . '

Tandaan: Habang ang mga binhi ng chia ay lubos na masustansiya, ipinagmamalaki ang isang mahabang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan at maaaring maging isang malusog na karagdagan sa pagdidiyeta - tandaan na ang pagmo-moderate ay susi.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site