Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang pagpindot sa gym tuwing oras ay isang bagay na hindi posible para sa bawat isa. Kakulangan ng oras at trabaho ay maaaring maging mga posibleng dahilan. Ngunit naisip mo ba ang tungkol sa pagbibisikleta upang gumana? Oo, ito ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang at manatiling malusog.
Ang isang bagong pag-aaral ay natagpuan na ang pagsakay sa bisikleta upang magtrabaho ay maaaring maging kasing epektibo para sa pagkawala ng timbang tulad ng pag-eehersisyo sa gym limang araw sa isang linggo.
'Ito ay mabuting balita sa maraming mga sobra sa timbang na mga tao na maaaring walang oras o hilig na sumali sa isang fitness center, dahil kailangan din nilang kunin ang kanilang mga anak at magluto ng hapunan pagkatapos ng trabaho,' sinabi ni Bente Stallknecht, Propesor sa University of Copenhagen sa Denmark.
'Ang aming mga resulta ay nagpapakita na posible na pagsamahin ang transport papunta at mula sa trabaho na may mabisang pisikal na ehersisyo,' sinabi ni Stallknecht.
Para sa pag-aaral, isinasaalang-alang ng mga mananaliksik ang 130 sobrang timbang na mga tao na may body mass index (BMI) na 25-35 kilo bawat square meter (kg / m2). Ang isang pamantayan para sa paglahok sa pag-aaral ay hindi sila masyadong aktibo o kalamnan batay sa isang serye ng mga parameter tulad ng porsyento ng taba ng katawan, maximum na pagtaas ng oxygen at antas ng pisikal na aktibidad.
Ang mga kalahok ay nahahati sa apat na pangkat kung saan ang isa ay kailangang sumakay sa bisikleta papunta at mula sa trabaho. Dalawang iba pang mga grupo ang kailangang gumawa ng pisikal na pag-eehersisyo limang beses sa isang linggo, ang isa ay nasa mataas na intensidad, ang isa ay nasa katamtamang intensidad. Ang huling pangkat ay hindi maaaring gumawa ng mga pagbabago at sa gayon ay gumana bilang control group.
Ang mga pangkat na nag-ikot at aktibo sa pisikal sa panahon ng kanilang oras ng paglilibang ay sinunog ang parehong dami ng mga kaloriya sa isang linggo sa mga aktibidad na ito na iba-iba lamang ang tindi at anyo ng pisikal na ehersisyo. Pagkatapos ng anim na buwan lahat ng mga grupo, maliban sa control group, ay may mas kaunting taba ng masa.
Ang taba ng masa ay nabawasan ng 4.5 kg (kumpara sa control group) sa pangkat na nag-eehersisyo ng oras na may labis na intensidad, ng 2.6 kg sa pangkat na nag-eehersisyo ng katamtaman na oras ng paglilibang at ng 4.2 kg sa pangkat na nakasakay sa bisikleta magtrabaho.
'Ang lahat ng mga form ng pisikal na ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa control group, ngunit ang ehersisyo na may mataas na intensidad ay mas mahusay sa istatistika kaysa sa katamtaman na ehersisyo,' sinabi ni Jonas Salling Quist, Research Assistant sa University of Copenhagen.
'At ang pagsakay sa bisikleta patungo at galing sa trabaho ay hindi bababa sa mabisa isang paraan para sa pagbawas ng taba ng masa tulad ng pag-eehersisyo sa panahon ng iyong paglilibang,' sinabi ni Quist.
Ang pag-aaral ay na-publish kamakailan sa International Journal of Obesity.
Samantala alamin din ang tungkol sa ilang iba pang mga benepisyo ng pagbibisikleta. Tingnan mo.
1. Kinokontrol ang Presyon ng Dugo:
Ang pagbibisikleta ay isa sa pinakamahusay na pagsusumikap para sa mga nagkakasakit na may mataas na presyon ng dugo. Para sa isang ito ay kailangang pumunta sa pagbibisikleta sa katamtamang bilis. 30 minuto ng pagbibisikleta araw-araw ay mainam upang mapanatili ang presyon ng iyong dugo sa ilalim ng tseke.
2. Tumutulong sa Pagkontrol sa Diabetes:
Ang diabetes ay isa sa mga nangungunang sakit sa pamumuhay na nakakaapekto sa mga kabataan sa ngayon. Ang kawalan ng ehersisyo ay isinasaalang-alang bilang isa sa mga pangunahing sanhi para sa tumataas na bilang. Ang pagbibisikleta ng halos 30 minuto sa araw-araw ay tumutulong sa pagkontrol sa diabetes.
3. Tumutulong Pigilan ang Sakit sa Puso:
Ang pagbibisikleta nang regular para sa isang minimum na 30 minuto araw-araw ay tumutulong na mapanatiling malusog ang iyong puso at maiwasan ang anumang sakit na nauugnay sa puso.
(Sa Mga Input ng Agency)
