ALAM MO NA NA ANG MGA PANLOOB NA HALAMAN AY MABUTI PARA SA IYONG MENTAL AT PANGKALUSUGAN NA KALUSUGAN?

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Kabutihan Kaayusan oi-Amritha K Ni Amritha K. sa Disyembre 13, 2019

Ang sinumang kailanman ay nasa paligid ng maraming berde ay ganap na may kamalayan sa mga pakinabang na maaari nitong magkaroon sa iyong pangkalahatang kalusugan. Hindi lamang ang mga halaman ang makapagpapasaya sa iyong paligid, ngunit maaari rin nilang maiangat ang iyong kalagayan. Mula sa pag-arte bilang mga solusyon sa iba't ibang mga problema sa kalusugan hanggang sa isang tagapag-angat ng mood, ang mga berdeng kababalaghan na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang mga problema sa pantunaw, mapahinga ang iyong mga antas ng pagkabalisa at aliwin ang iyong pagkasunog upang pangalanan ang ilan.

Iba't ibang mga halaman ay may iba't-ibang mga katangian na kung saan gumawa ng mga ito kapaki-pakinabang sa maraming mga antas. Maging ito ay isang namumulaklak na halaman, isang lumot o isang halaman ng halaman, ang mga halaman ay naglalaro ng maraming mga papel na ginagampanan ng pagkain, mga gamot, mga produktong hindi pang-pagkain at para din sa kasiyahan ng Aesthetic.

Pinatunayan ng agham na ang pakikipag-ugnay sa mga halaman, kapwa sa loob at labas, ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng pisikal at kaisipan ng isang tao. Hindi alintana ang edad, ang mga benepisyo ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagtatanim ng ilan sa iyong hardin o panatilihin ang ilan sa iyong work desk. Sa mga nagdaang taon, nagkaroon ng biglaang pag-hike sa bilang ng mga tao na bumaling sa mga halaman para sa ginhawa at pagpapahinga na mayroon kami sa mga mesa ng aming tanggapan at isinabit ito sa aming mga kama. ^[1] .

Sa kasalukuyang artikulo, titingnan namin kung paano nakakaapekto ang mga panloob na halaman sa aming pangkalahatang kalusugan.

Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Kaisipan Ng Mga Halaman sa Loob

Tulad ng itinuturo ng mga pag-aaral, ang pakikipag-ugnay sa kalikasan ay kritikal para sa pagpapanatili ng isang pakiramdam ng kagalingan. Ang pagpaligid sa iyong sarili ng tamang uri ng mga halaman ay maaaring makatulong na umani ng isang malawak na hanay ng mga sikolohikal na benepisyo. Basahin ang nalalaman upang malaman ang iba't ibang mga paraan kung saan makakatulong ang mga halaman na mapabuti ang iyong kalusugan sa isip.

1. Pinapawi ang stress at pagkabalisa

Sinasabi ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang mga halaman ay maaaring makatulong na mapababa ang stress at pagkabalisa at magsulong ng isang magandang cycle ng pagtulog. Ayon sa isang pagsasaliksik na isinagawa ng mga mananaliksik sa Kansas State University, isiniwalat na ang pagdaragdag ng mga halaman sa mga silid, lalo na ang mga silid ng ospital ay pinakitang may positibong epekto sa mga rate ng paggaling ng mga pasyente. ^[dalawa] . Inihambing ng pag-aaral ang mga pasyente sa silid na mayroon at walang mga halaman at isiniwalat na ang mga pasyente sa mga silid na may mga halaman ay may mas mababang rate ng pagkapagod at pagkabalisa.

Ang pagpapanatili ng mga lavender sa iyong silid ay maaaring makatulong na aliwin ang pagkabalisa, kaba, pagkabalisa at hindi pagkakatulog ^[3] . Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Physiological Anthropology na iginiit na ang isang workspace na may mga halaman ay maaaring makatulong na mabawasan ang sikolohikal at sikolohikal na stress ^[4] . Ang panloob na paghahardin ay napatunayan na makakatulong sa pagbawas ng mga antas ng cortisol, sa gayon ay pagtulong sa isang pamahalaan ang mga antas ng pagkabalisa at stress.

2. Nagpapabuti ng mood

Ang mga halaman ay nagpapasaya sa atin, hindi maitatanggi iyon. Tulad ng nakasaad sa mga pag-aaral, ang mga halaman ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo at kalmado. Ang isang survey na isinagawa sa apat na ospital ng San Francisco Bay Area ay nagsiwalat na sa pakikipag-ugnay sa mga halaman, 79 porsyento ng mga pasyente ang nagsabing nararamdaman nilang mas lundo at kalmado, 19 porsyento ang nakadama ng mas positibo, at 25 porsyento ang nakadama ng pag-refresh at paglakas. ^[5] .

Ang mga panloob na halaman na may mga bulaklak ay maaaring makatulong na pukawin ang positibong emosyon at sa mga matatandang tao, ipinakita ito bilang pagpapabuti ng kanilang memorya ng episodiko din ^[6] .

3. Pinapabuti ang haba ng pansin

Ang pagiging napapaligiran ng mga halaman at pag-iingat ng mga halaman sa iyong silid ay ipinakita upang mapabuti ang haba ng atensyon ng isang indibidwal, na makakatulong sa konsentrasyon at pag-aaral. Isang pag-aaral sa The Royal College of Agriculture sa Cirencester, England ang nagpahayag na ang mga mag-aaral, nang tinuruan sa mga silid aralan na may mga halaman, ay nagpakita ng isang 70 porsyento na taas sa kanilang mga antas ng pag-unawa at pag-aaral ^[7] .

Ang isa pang pag-aaral ay binigyang diin na ang mga halaman ay tila may positibong epekto sa mga batang may attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Iyon ay, kapag napapalibutan ng mga halaman sa kanilang mga silid - ang mga bata ay mas madali at may isang mas mahusay na span ng pansin sa paghahambing sa anumang iba pang mga setting [8].

4. Pinapalakas ang pagpapahalaga sa sarili

Ang pag-aalaga ng isang halaman at panonood ng pagbabago nito ay napatunayan na may positibong epekto sa mga bata at matatanda. Ayon sa isang pag-aaral, ang proseso ng paglaki at pagbabago ng halaman na inaalagaan ng indibidwal ay nagpapahintulot sa kanila na dumating ayon sa katotohanang ang panlabas na hitsura at mga kaugnay na kadahilanan ay hindi nagdidirekta ng paglago ng sarili ngunit ito ay wastong pag-aalaga at pangangalaga. na nag-aambag patungo rito at sa turn help sa pagpapalakas ng tiwala sa sarili ^[9] .

Mga Pakinabang sa Physical Health Ng Mga Panloob na Halaman

5. Nagpapabuti ng kalidad ng hangin

Maraming mga pag-aaral ang naituro ang mga pakinabang ng mga halaman sa paglilinis ng hangin. Ang mga panloob na halaman ay makakatulong na itaguyod ang kalidad ng hangin sa loob ng iyong mga silid at bahay. Ang dami ng polusyon sa hangin sa loob ng iyong sariling tahanan o opisina ay madalas na higit pa sa mga antas sa labas. Maaari itong humantong sa sakit na gusali sindrom, na kinabibilangan ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, pagkahilo, pagkawala ng konsentrasyon at pangangati ng lalamunan.

Ipinunto ng mga pag-aaral na, ang mga panloob na halaman ay makakatulong na alisin ang higit sa 300 mga lason sa panloob na hangin na tinatawag na pabagu-bago ng isipong mga organikong compound ^[10] . Makakatulong ang mga halaman na alisin ang hanggang 87 porsyento ng pabagu-bago ng isipong mga compound (VOC) tuwing 24 na oras. Tinukoy din ng pag-aaral na, maaaring maglagay ang 15-18 ng mga halaman sa 6-8-pulgada na kaldero para sa isang 1,800-square-foot na bahay, upang magamit ang pag-aari ng paglilinis ng hangin.

6. Hinihimok ang malusog na pagkain

Ang panloob na paghahardin ng gulay ay itinuturing na isa sa mga direktang paraan upang maitaguyod ang malusog na gawi sa pagkain. Ang mga gulay at halaman tulad ng mga scallion, labanos, baby kale, arugula, rosemary, cilantro, chives, thyme, oregano, patatas, spinach, mga kamatis at prutas tulad ng mga strawberry ay maaaring itanim sa loob ng bahay. Sa tulong ng isang palayok na may mga butas sa paagusan at espesyal na idinisenyo ang panloob na paglalagay ng lupa sa lupa, maaari mong madaling gawin ang iyong panloob na hardin sa kusina.

Ang ugali na ito ay napatunayan upang maitaguyod ang mga indibidwal na magdagdag ng malusog na pagkain sa kanilang mga pagdidiyeta at mapalaya ang hindi magandang gawi sa pagkain. Bukod sa na, ang isa ay hindi dapat mag-alala tungkol sa mga epekto ng mga pestisidyo ^{[labing-isang]} . Ayon sa pagsasaliksik sa Saint Louis University, kapag ang mga pamilya ay nagtatanim ng pagkain, lumilikha sila ng isang positibong kapaligiran sa pagkain. Inilahad din na ang mga bata na kumakain ng pagkaing nasa bahay ay higit sa dalawang beses na mas malamang na kumain ng limang servings ng gulay at prutas sa isang araw kaysa sa mga hindi o bihirang kumain ng mga produktong nasa bahay ^[12] .

7. Binabawasan ang panganib ng mga karamdaman

Ang isa sa iba pang mga pangunahing benepisyo ng mga panloob na halaman ay makakatulong silang madagdagan ang mga antas ng ginhawa sa mga silid at bawasan ang panganib na magkasakit. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalidad ng hangin sa mga silid at pagtataguyod ng malusog na gawi sa pagkain, ang mga panloob na halaman ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga karamdaman.

Itinuro ng isang pag-aaral na ang mga halaman ay maaaring makatulong na magdagdag ng kahalumigmigan sa isang silid, sa gayon mabawasan o makontrol ang mga antas ng alikabok sa hangin. Tumutulong din ang mga halaman sa pagbawas ng peligro ng mga inis na daanan ng hangin, runny noses at pangangati ng mga mata ^[13] .

Sa Isang Pangwakas na Tala ...

Ang pagkakaroon ng mga berdeng dahon na halaman sa iyong silid ay na-link sa iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Pinagbubuti din umano ang mga ito sa malikhaing pag-iisip. Ang panloob, mga nakapaso na halaman ay mabuti para sa ating kalusugang pangkaisipan at pisikal. Ano pa ang hinihintay mo? Kumuha ng iyong sarili ng ilang mga gulay!

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: nakakaapekto ba ang visual na pakikipag-ugnay sa likas na katangian sa kalusugan at kagalingan ?. Internasyonal na journal ng pagsasaliksik sa kapaligiran at pangkalusugan sa publiko, 6 (9), 2332-2343.
[dalawa]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Ang mga pandekorasyon na panloob na halaman sa mga silid ng ospital ay nagpahusay ng mga kinalabasan sa kalusugan ng mga pasyente na gumagaling mula sa operasyon. Ang journal ng alternatibo at komplementaryong gamot, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Tugon ng tao sa mga tanawin ng bintana at mga panloob na halaman sa lugar ng trabaho. HortSensya, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Mga benepisyong sikolohikal ng mga panloob na halaman sa mga lugar ng trabaho: Paglalagay ng mga pang-eksperimentong resulta sa konteksto. HortSensya, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Kalusugan at kalikasan — mga bagong hamon para sa promosyon sa kalusugan.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Ang mga sikolohikal na benepisyo ng mga panloob na halaman: Isang kritikal na pagsusuri ng pang-eksperimentong panitikan. Journal of Psychology sa Kapaligiran, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Green Mga Kapaligiran at Kalusugan ng Cardiovascular. Mga nauuso sa gamot sa cardiovascular.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Isang Update ng Panitikan na Sumusuporta sa Mga Pakinabang sa Kagalingan ng Mga Halaman: Isang Pagsusuri sa Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Pang-emosyonal at Kaisipan ng Mga Halaman. Journal ng Kapaligiran Hortikultura, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Ang mga panghihimasok na likas na panloob para sa kalusugan at kabutihan ng mga matatandang nasa mga setting ng tirahan: Isang sistematikong pagsusuri. Ang Gerontologist.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Ang ugnayan sa pagitan ng mga panloob na halaman na halaman at kaligayahan ng mga babaeng mag-aaral sa high school. Int J School Health, 6 (1).
[labing-isang]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). PHYTOREMEDIATION OF INDOOR POLLUTION-ISANG MINI REVIEW.
[12]Han, K. T. (2019). Mga Epekto ng Mga Panloob na Halaman sa Physical na Kapaligiran na may Paggalang sa Distansya at Green Coverage Ratio. Pagpapanatili, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Isinasama ang biophilia sa berdeng mga tool sa pagmamarka ng gusali para sa pagtataguyod ng kalusugan at kabutihan. Pagsusuri sa Pagsusuri sa Epekto sa Kapaligiran, 76, 98-112.