Hindi natin maikakaila na may malaking pagtaas sa takbo ng pagkain ng malusog. Mula sa mga kilalang tao hanggang sa pang-araw-araw na mga tao, lahat ay kumikilos patungo sa isang diyeta na mayaman sa mga bitamina at mineral. Ang isang paraan upang gawin ito ay, siyempre, upang isama ang higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Ngunit huwag kalimutan ang mga tuyong prutas at sa partikular tuyong ubas . Nag-aalok ang maliliit na nuggets na ito ng maraming benepisyo ng tuyong ubas kapag kinakain araw-araw. Pagdaragdag ng mga tuyong ubas sa iyong diyeta mapapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
isa. Mabuti Para sa Pagbabawas ng Timbang
dalawa. Pinapabuti ang Pangkalahatang Kalusugan ng Organ At Bone
3. Manatiling bata
Apat. Kumindat At Ngiti
5. Bawasan ang Stress
6. FAQ:
Mabuti Para sa Pagbabawas ng Timbang
Para sa lahat ng mga motivated na magbawas ng timbang , lumiko sa tuyong ubas para sa pagkawala ng taba . Isa sa mga pangunahing paghihirap na bumangon para sa sinumang nagsisikap na magbawas ng timbang ay hindi alam kung paano pasiglahin ang ating katawan na sunugin ang mga taba na selula. Ang mga tuyong ubas ay hindi lamang makatutulong sa iyo sa pagsunog ng mga taba ngunit makakatulong din na panatilihin ang iyong mga antas ng enerhiya dahil sa nilalaman ng glucose sa kanila.
Samakatuwid, sa maraming mga paglalakbay sa pagbaba ng timbang, kapag mayroong paghihigpit sa diyeta, ang isa ay madalas na nakakaramdam ng pagod at mahina. Ang pagsasama ng mga nuggets na ito sa iyong diyeta ay titiyakin na hindi ka mauubos ng iyong enerhiya!
Tip: Kapag mayroon kang anumang cereal, oats, muesli o cornflakes, magdagdag ng ilang tuyong ubas dito upang mabusog ang iyong matamis na ngipin.
Pinapabuti ang Pangkalahatang Kalusugan ng Organ At Bone
Ang mga libreng radical, kapag ipinares sa mga electron sa ating katawan, ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga selula, protina, at DNA. Mga tuyong ubas , na mayaman sa catechins, alisin ang mga free radical na ito at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng organ sa ating katawan. At para sa mga hindi gusto ng gatas o lactose intolerant, ang mga tuyong ubas ay mayaman sa calcium ! Naglalaman din sila ng boron na mahalaga para sa pagsipsip ng calcium. Tumutulong din ang Boron pagbuo ng buto at maaaring maiwasan ang osteoporosis sa panahon ng menopause.
Tip: Gumawa ng isang maliit na tiffin para sa tuyong ubas para manatili sa trabaho upang matiyak na mayroon kang hindi bababa sa ilang araw-araw.
Manatiling bata
Sabi nila ikaw ang kinakain mo. Well, sa kabutihang-palad wala sa amin ang mukhang french fries ngunit ang aming balat, ang traydor, ay nagpapakita sa buong mundo kung ano mismo ang iyong kinakain. Kaya kung kumain ka ng mamantika na pagkain, ang iyong balat ay maaaring sumabog na may acne . Kung kakain ka ng masustansyang pagkain, ang iyong balat ay liliwanag. kumakain ang mga tuyong ubas ay mapapabuti ang pagkalastiko at pangkalahatang texture ng iyong balat. Maaari mo ring labanan ang pagkawala ng buhok gamit ang mga nugget na ito dahil itinataguyod nito ang kalusugan ng buhok sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga follicle ng buhok. Ngayon ay wala nang makakapigil sa iyo na ipagmalaki ang iyong masarap na mga kandado.
Tip: Maaari kang magdagdag ng mga tuyong ubas sa smoothies sa halip na asukal.
Kumindat At Ngiti
Ayaw pumunta sa dentista? Pagkatapos, babae, kailangan mong kainin ang mga tuyong ubas na iyon. Tumutulong ang mga ito na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin at bawasan ang mga cavity sa pamamagitan ng pagsugpo sa oral bacteria na nagdudulot ng cavities at sakit sa gilagid. Hindi lamang ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo mala-perlas na ngipin kundi pati na rin ang iyong maningning na mga mata. Ang pagiging mayaman sa Vitamin A, nakakatulong silang protektahan ang iyong mga mata, na binabawasan ang simula ng anumang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa paningin.
Tip: Habang gumagawa ng isang protina bar , magdagdag ng mga tuyong ubas bilang isa sa mga sangkap.
Bawasan ang Stress
Kung nakakaramdam ka ng kaunting stress, kasama pagninilay-nilay, subukang magkaroon ng mga tuyong ubas . Mayaman sa arginine, kumakain ng mga pang-araw-araw na kalooban babaan ang iyong mga antas ng stress . Ang mga ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga pasyente ng mataas na presyon ng dugo.
Tip: Sa susunod, kapag gusto mong ma-stress kumain, magkaroon ng ilang tuyong ubas. Ang pagpapalit ng mga mamantika na pagkain ng mga masusustansyang alternatibo ay tutulong sa iyo na lumipat sa pagkakaroon ng malusog na pamumuhay.
FAQ:
T. Ilang tuyong ubas ang dapat kong kainin sa isang araw?
SA. Walang ganoong limitasyon pagdating sa kumakain ng tuyong ubas . Maaari kang magkaroon isang dakot sa isang araw basta may balanseng diyeta . Gayunpaman, kung ikaw ay kumonsumo ng maraming asukal o maraming prutas, maaaring gusto mong bawasan ang iyong pag-inom ng tuyong ubas .
T. Paano ko gagamitin ang mga tuyong ubas sa aking almusal?
SA. Ang isang paraan na maaari kang magkaroon ng mga tuyong ubas ay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng a pinggan ng prutas para sa almusal. Para dito, maaari mong i-cut ang kalahating mansanas, kalahating orange, kalahating matamis na dayap o anumang iba pang prutas. Dito, maaari kang magdagdag ng apat na piraso ng mga almendras, dalawang buong walnut o pecan nuts, isang kutsara ng inihaw na flaxseed at isang kutsara ng mga tuyong ubas na may isang mataas na baso ng gatas. Bilang kahalili, kasama ng iba pang mga tuyong prutas, maaari mong gamitin tuyong ubas sa iyong mga oats .
Kung nagmamadali ang iyong umaga, maaari kang gumawa ng garapon ng almusal sa gabi mismo. Kumuha ng isang mason jar, magdagdag ng mga oats dito. Punan ito ng tubig hanggang sa antas ng oats. Ngayon magdagdag ng isang layer ng mga strawberry o mansanas o anumang iba pang hindi citrus na prutas dito. Ito ay dahil, i-post ang layer na ito, magdaragdag kami ng isang layer ng curd. Sa ibabaw ng keso, magdagdag ng mga tuyong ubas at tinadtad na tuyong prutas . Palamigin ito magdamag, at handa na ang iyong almusal para dalhin o kainin habang naglalakbay. Sa ganitong paraan, masisiguro mong hinding hindi mo mapapalampas ang iyong almusal!
T. Nakakatulong ba ang mga tuyong ubas sa paninigas ng dumi?
SA. Talagang ginagawa nila! Ang mga tuyong ubas ay may hindi matutunaw na hibla na tumutulong sa paglipat ng pagkain sa bituka, na sa kalaunan ay makakatulong mapawi ang paninigas ng dumi . Uminom ng tuyong ubas araw-araw pangkalahatang makakatulong palakasin ang iyong digestive health .
T. Kailan ang pinakamagandang oras para kumain ng tuyong ubas?
SA. Sa isip, dapat mong ubusin ang mga tuyong ubas at tuyong prutas muna sa umaga. Nagbibigay ito ng malusog na simula sa iyong katawan. Ngunit maaari mo rin itong kainin bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain upang maiwasan ang binging sa chips o junk food .T. Paano ako gagawa ng isang protina bar na may tuyong ubas?
SA. Una, paghaluin ang mga petsa na may dalawang kutsarang tubig sa isang halo dahil sila ang magiging binding agent para sa iyong bar. Susunod, inihaw sa isang kawali ang lahat ng mga tuyong prutas, buto at mani na gusto mo sa iyong bar. Ito ay maaaring mga almendras, mga walnut , pumpkin seeds, flaxseeds o anumang iba pang tuyong prutas o buto na gusto mong idagdag sa iyong bar.
Sa isa pang kawali, simulan ang pagpainit ng i-paste (mga petsa) mula sa blender sa mababang apoy. Siguraduhing patuloy mong hinahalo ang paste na ito upang maiwasan itong makaalis o masunog. Mainam na gumamit ng kawali na may makapal na base para sa iyong mga bar. Habang lumakapal ang paste, idagdag ang iyong mga inihaw na tuyong prutas at buto kasama ng mga tuyong ubas sa pinaghalong ito kasama ng isang kutsarang pulot at isang kurot ng asin.
Sa ilang panahon, makikita mo na nagsimula na silang magbuklod, at ito na ngayon mahirap pukawin . Ito ang magiging perpektong oras upang alisin ito sa kawali. Maghanda ng baking tray na may butter paper. Ibuhos ang laman sa tray na ito at ikalat ito nang pantay-pantay upang masakop nito ang ulam. Hayaang lumamig ng dalawang oras o higit pa. Kapag ito ay lumamig at tumigas, gupitin ito sa mga linyang patayo at voila! Ang iyong mga energy bar ay handa na para sa iyo!
Q. Mayroon bang anumang disadvantages ng pagkain ng tuyong ubas araw-araw?
SA. Dapat mong kainin ang lahat ng prutas at gulay para sa isang malusog na balanseng diyeta. Gayunpaman, kapag kumakain tayo ng marami mula sa isang kategorya ng pagkain, o kumonsumo tayo ng isang partikular na pagkain sa maraming dami, maaari nating ibagsak ang sukat ng isang balanseng diyeta. Samakatuwid ito ay mahalaga upang ubusin ang lahat sa limitadong dami.
