Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Hindi lamang ang hindi regular na gawi sa pagkain ngunit ang mga nakakain na langis ay nakakaapekto sa antas ng glucose sa katawan. Ang pagpili ng pinakamahusay na langis sa pagluluto ay palaging isang hamon, lalo na para sa mga diabetic dahil maaari nilang mapataas ang mga antas ng asukal at magpalala ng mga sintomas. Ang mga diabetes ay dapat pumili ng mga langis sa pagluluto na maaaring makatulong na pamahalaan ang kanilang antas ng glucose at mabuti para sa kalusugan sa puso.
Ang mga langis sa pagluluto ay karaniwang may tatlong uri ng fatty acid: hindi pinagsama-samang taba, polyunsaturated fat at saturated fat. Ang unang dalawa ay tumutulong sa mas mahusay na pamamahala ng diyabetes ngunit ang huli ay kilala upang madagdagan ang panganib ng diabetes.
Gayundin, maraming mga langis sa pagluluto ang karaniwang nagbabago ng kanilang texture, kulay at nutritional halaga kapag nainit. Samakatuwid, ang mga pangunahing kadahilanan na isasaalang-alang ay ang uri ng taba, dami ng taba, ang epekto sa glucose metabolismo at pagpapaubaya sa init. Tingnan ang ilan sa mga pinakamahusay na langis sa pagluluto para sa diabetes.
1. Birheng langis ng niyog
Maraming mga kontrobersya ang pumapaligid sa pagtanggap ng langis ng niyog para sa diyabetes. Gayunpaman, naniniwala ang mga eksperto na ang langis ng niyog ay isa sa pinakamahusay na mga langis sa pagluluto para sa mga diabetic. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang langis ng niyog ay maaaring suportahan ang normal na homeostasis ng glucose at mapahusay ang immune system sa pamamagitan ng metabolismo ng fatty acid. Makakatulong ito na mabawasan ang peligro ng type 2 diabetes. [1]
2. Dagdag na birhen na langis ng oliba
Ang labis na birhen na langis ng oliba ay ginawa ng mga malamig na pagpindot ng mga olibo. Ang mga pagkain na gawa sa langis ng oliba ay may posibilidad na itaas lamang ang isang maliit na halaga ng asukal sa dugo kumpara sa langis ng mais. Ipinakita ng isang meta-analysis sa langis ng oliba na ang langis ay kapaki-pakinabang sa pamamahala at pag-iwas sa uri ng diyabetes. Maaari mong gamitin ang langis ng oliba para sa mga dressing, paglubog, at pagluluto na may mababang init. Iwasan ang pagluluto ng mataas na init at pagprito ng langis ng oliba. [dalawa]
3. Langis ng walnut
Ang langis ng walnut ay epektibo laban sa type 2 diabetes. Ito ay mayaman sa polyunsaturated fatty acid, omega 3 at maraming bitamina, na kapaki-pakinabang para sa mga diabetic. Naglalaman ang langis ng walnut ng mataas na antas ng Alpha-linolenic acid (ALA) na makakatulong na mabawasan ang pag-aayuno ng asukal sa dugo at HbA1c kapag kinuha sa loob ng tatlong buwan, 15g araw-araw. [3]
4. langis ng palma
Ang langis ng palma ay itinuturing na mas mataas na pagkonsumo ng langis ng halaman sa buong mundo. Gayunpaman, ang pagkonsumo nito ay naiugnay sa mas mataas na peligro ng diabetes at mga sakit sa puso. Ito ay dahil ang langis ng palma ay naglalaman ng 40 porsyento ng monounsaturated fatty acid at 10 porsyento ng polyunsaturated fatty acid, na mabuti mula sa pananaw sa kalusugan ngunit naglalaman din ng 45 porsyento ng mga puspos na taba, na maaaring dagdagan ang panganib sa diabetes. Gayunpaman, ito ay pinaboran dahil sa mataas na lebel ng pagtunaw at paglaban ng oxidative dahil sa mataas na puspos na taba. [4]
5. Flaxseed oil
Pangunahing naka-compress ang flaxseed para magamit ang langis nito sa maraming layunin. Gayunpaman, itinuturing din itong suplemento sa pagdidiyeta para sa mga diabetic dahil sa mataas na konsentrasyon ng omega 3 fatty acid. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang flaxseed oil ay nagpapakita ng walang epekto sa insulin, pag-aayuno ng glucose sa dugo at mga antas ng HbA1c pagkatapos ng pagkonsumo. Samakatuwid, maaaring mapagpasyahan na ang langis ay maaaring magamit sa wastong pamamahala ng uri 2 na diyabetis. [5]
6. Macadamia nut oil
Ang langis ay kilala upang mapabuti ang antas ng lipid o kolesterol sa katawan, na siya namang, ay nagpapabuti sa pagiging sensitibo ng insulin at binabawasan ang mga cytokine ng pamamaga. Ang langis ng macadamia nut ay mayaman sa monosaturated fatty acid, na may 65 porsyento ng oleic acid at 18 porsyento ng palmitoleic acid. Nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga na siyang pangunahing sanhi ng diabetes. [6]
7. langis ng Canola
Ang langis ng Canola ay ginawa sa pamamagitan ng pagkuha ng rapeseed, isang maliwanag na dilaw na bulaklak na halaman. Ito ay walang kinikilingan sa lasa at may mataas na dami ng mga omega-3 fatty acid. Dahil sa mababang halaga ng puspos na taba, ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na langis sa pagluluto para sa mga diabetic. Ipinakita ng isang pag-aaral na binabawasan ng langis ng canola ang oxidative stress at pamamaga sa katawan, na makakatulong mapabuti ang mga komplikasyon ng diabetes dahil sa mga salik na ito. [7]
8. Langis ng mirasol
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang langis ng mirasol ay makabuluhang nagpapababa ng glucose sa dugo sa katawan. Ang mataas na nilalaman ng oleic acid sa langis ay nag-aambag sa pagbaba ng kabuuang kolesterol sa katawan. Direktang nagpapabuti ng antas ng insulin at profile ng lipid at maiwasan ang peligro ng metabolic syndrome, na kilalang sanhi ng diabetes. [8]
9. Langis ng linga
Ginawa ito mula sa hindi na-toasted o toasted na linga. Ang isang pag-aaral ay nag-uugnay sa paggamit ng linga langis sa pagbaba ng presyon ng dugo at pagpapabuti sa katayuan ng antioxidant, sa mga pasyente na may diabetes. Nabanggit din sa pag-aaral na ang langis ng linga ay maaaring ligtas na magamit kasama ang kombinasyon ng gamot para sa pamamahala ng diyabetes. Ang langis ng linga ay may mataas na point ng usok at ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa pagluluto ng mataas na init. [9]
10. Langis ng abukado
Ang langis ng abukado ay nagdadala ng isang mataas na dami ng mga monounsaturated fats at isa rin ito sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng oleic fatty acid. Ang monounsaturated fats ay makakatulong sa mga diabetic na maproseso ang glucose at gumamit ng insulin nang mas epektibo. Ang mga suplemento nito ay malawakang ginagamit upang maiwasan ang disfungsi ng utak na sapilitan ng diabetes. [10]
11. Langis ng bran bran
Nangingibabaw ang Oleic acid sa bigas ng langis ng bigas. Ang paggamit nito ay makabuluhang nagbabawas ng kabuuang serum kolesterol at paglaban ng insulin kapag natupok sa loob ng 50 araw. Ang langis ng bigas na bran ay ginawa sa pamamagitan ng pagkuha ng langis mula sa matigas na panlabas na layer ng bigas. Mayroon itong banayad na lasa at isang mataas na point ng usok. [labing-isang]
12. Groundnut oil
Ang pagbawas sa asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagkonsumo ng langis ng groundnut ay makabuluhang maliit ngunit epektibo. May kaugaliang babaan ang mga hindi magagandang antas ng kolesterol at dagdagan ang antas ng antioxidant sa katawan, na ang mababang bilang ay ang pangunahing sanhi ng pamamaga. [12]
Mga Karaniwang FAQ
1. Ano ang pinakamahusay na langis sa pagluluto para sa mga diabetic?
Ang pinakamahusay na mga langis sa pagluluto para sa mga diabetic ay ang isa na naglalaman ng mataas na antas ng polyunsaturated at monounsaturated fatty acid habang mababa ang antas ng mga saturated fatty acid. Nagsasama sila ng birheng langis ng niyog, langis ng linga at flaxseed oil.
2. Mahusay ba ang langis ng mustasa para sa mga diabetic?
Ang langis ng mustasa ay nakuha mula sa mga binhi ng mustasa na kabilang sa parehong pamilya ng rapeseed, kung saan nakuha ang langis ng canola. Mababa ang mga ito sa carbs at fats at nakakatulong na mabawasan ang masamang kolesterol sa katawan, na higit na makakatulong makontrol ang mga antas ng glucose.
3. Mahusay ba ang langis ng oliba para sa diabetes?
Oo, ang labis na birhen na langis ng oliba ay pinakamahusay para sa pagbabawas ng panganib ng diabetes at pagkontrol sa antas ng glucose sa uri ng diyabetes.
