Mula sa Pagpapalakas ng Kaligtasan hanggang sa Pagbaba ng Timbang, Narito ang 10 Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Feijoa (Pineapple Guava)

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Lahat tayo ay nakain ng pinya at bayabas at alam natin ito sa mga edad ngunit, narinig mo ba ang bayabas ng pinya? Hindi, hindi ito isang hybrid ng mga prutas na pinya at bayabas. Prutas ng halaman ng Acca sellowiana, ang feijoa ay tinatawag ding 'pineapple bayabas' o 'guavasteen'. Kilala ng iba't ibang mga pangalan sa buong mundo, ang prutas ay berde at hugis ellipsoid at may sukat ng isang kaakit-akit ^[1] .

Ang natatanging lasa, kasama ang kalabisan ng mga benepisyo sa kalusugan na taglay nito ay gumagawa ng prutas na isang bagong paborito sa senaryong pangkalusugan. Dahil sa pambihirang lasa ng prutas, ginagamit ito bilang isang sangkap sa mga smoothies, chutney, cocktail, jam, dessert, jellies at prutas na pinggan. Ang matamis-tangy-mapait na lasa nito ang dahilan kung bakit ang prutas ay malawak na inihambing sa bayabas at pinya ^[dalawa] .

Mula sa pagtulong sa iyong paglalakbay patungo sa pagbaba ng timbang hanggang sa pagpapabuti ng iyong immune system, maaaring makatulong ang feijoa na mapawi ang gastrointestinal na pagkabalisa at mababang antas ng asukal sa dugo.

Nutritional Value Ng Feijoa

Ang 100 gramo ng pinya bayabas ay naglalaman ng 0.71 g protina, 0.42 g kabuuang lipid fat, at 0.14mg iron.

Ang natitirang mga sustansya sa prutas ay ang mga sumusunod ^[3] :

• 15.21 g carbohydrates
• 6.4 g kabuuang pandiyeta hibla
• 8.2 g asukal
• 83.28 g tubig
• 17 mg calcium
• 9 mg magnesiyo
• 19 mg posporus
• 172 mg potasa
• 3 mg sodium

(mesa)

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Feijoa

Mula sa pagbawas ng iyong presyon ng dugo hanggang sa pagpapabuti ng iyong pantunaw, narito ang listahan ng mga benepisyo na inaalok ng prutas ng bayabas ng bayabas ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Nagpapabuti ng pantunaw

Ang mataas na antas ng pandiyeta hibla sa prutas ay ginagawang kapaki-pakinabang sa pag-optimize ng iyong pantunaw sapagkat, makakatulong itong pasiglahin ang paggalaw ng peristaltic at pagbutihin ang iyong pagkaing nakapagpalusog. Nagreresulta ito sa paginhawahin ang mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, pamamaga at cramping.

2. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit

Naka-pack na may iba't ibang mga mineral at bitamina, ang pinya bayabas ay magpapalakas ng iyong immune system. Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay makakatulong na pasiglahin ang paggawa ng mga puting selula ng dugo na gumaganap bilang sistema ng pagtatanggol ng iyong katawan. Ang pag-aari ng antioxidant ng prutas ay nakikinabang sa iyo sa pamamagitan ng pag-alis ng mga libreng radikal, na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.

3. Binabawasan ang kolesterol [h3]

Ang Feijoa ay mayaman sa pandiyeta hibla, na gumaganap ng iba't ibang mga papel sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Ang pag-ubos ng prutas sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong na mabawasan ang masamang kolesterol na maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Tinutulak ng hibla ang kolesterol na natigil sa mga ugat at mga daluyan ng dugo, binabawasan ang panganib na atake sa puso, stroke at pamumuo ng dugo.

4. Namamahala sa presyon ng dugo

Tulad ng pinya bayabas ay mayaman sa potasa, ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na paghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo, at samakatuwid ay madaling kapitan ng pag-unlad ng sakit sa puso, atherosclerosis, at stroke. Kumikilos bilang isang vasodilator, ang nilalaman ng potasa sa feijoa ay nakakatulong na mabawasan ang stress sa iyong mga ugat at daluyan ng dugo.

5. Pinapalakas ang metabolismo

Ang pagkakaroon ng B-bitamina ay maaaring italaga sa partikular na pakinabang na ito. Nakatutulong itong mapabuti ang pangkalahatang paggana ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagbubuo ng mga protina at pulang selula ng dugo, pagpapasigla ng pag-andar ng sistema ng nerbiyos, pamamahala sa paggawa ng hormon at pagbuo ng enerhiya sa loob ng mga cell ^[8] .

6. Nagpapabuti ng pagtuon, konsentrasyon, at memorya

Naka-pack na may mga antioxidant, ang pag-ubos ng bayabas ng pinya ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong memorya, panatilihin, pagtuunan at binawasan ang panganib ng mga sakit na neurodegenerative. Tumutulong ito sa pag-neutralize ng mga radical na matatagpuan sa mga neural pathway bago ito maging sanhi ng akumulasyon ng plaka.

7. Nagpapabuti ng lakas ng buto

Naka-pack na may mangganeso, tanso, iron, calcium, at potassium, ang pag-ubos ng pineapple bayabas ay maaaring makatulong na mapabuti ang density ng mineral ng iyong buto at maiwasan ang pagsisimula ng osteoporosis ^[9] .

8. Kinokontrol ang diabetes

Ang Feijoa ay makakatulong sa pagkontrol ng iyong mga antas ng asukal sa dugo dahil sa mababang nilalaman ng calorie at mababang mga karbohidrat. Tumutulong ito na makontrol ang paggawa pati na rin ang paglabas ng insulin sa isang malusog na pamamaraan.

9. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo

Kahit na mababa ang nilalaman ng bakal sa prutas, mahusay pa rin ito sa pagtulong sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at sirkulasyon ng dugo. Kasabay nito, ang pagkakaroon ng bitamina B ay makakatulong na pasiglahin ang iyong daloy ng dugo sa gayon pagdaragdag ng mga antas ng oxygen sa isang pinakamainam na antas ^[10] .

10. Mga pantulong sa pagbawas ng timbang

Ang nilalaman ng hibla ng pandiyeta at mga nutrisyon na naroroon sa bayabas ng pinya, na kasama ng mga mababang karbohidrat ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang labis na timbang. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng wastong dami ng mga carbohydrates, ang pagbawas ng timbang ay magiging malusog na pamamaraan lamang ^{[labing-isang]} .

Malusog na Mga Resipe Ng Feijoa

1. Feijoa, peras at spinach na makinis

Mga sangkap ^[12]

• 2-3 feijoa, laman lang
• 1 peras
• 1 saging
• 1 dakot ng spinach
• 2 kutsarang cashew nut
• 2 kutsarang buto ng chia
• & frac12 tsp kanela
• 1 tasa ng likido (alinman sa tubig, gatas o tubig ng niyog)
• 1 tasa ng yelo

Mga Direksyon

• Paghaluin ang mga feijoas, peras, saging, cashew nut, chia seed, kanela at ice cubes na magkasama.
• Magdagdag ng tubig, gatas o coconut water at ihalo hanggang makinis.
• Ibuhos sa isang baso at magsaya.

2. Feijoa salsa na may kulantro

Mga sangkap

• 3 feijoas
• 1 pulang sibuyas, makinis na tinadtad
• 1 kutsarang asukal sa kayumanggi
• 1 kurot ng sariwang ground black pepper
• 1 kutsarang tinadtad na sariwang kulantro

Mga Direksyon

• Gupitin ang mga feijoas at sibuyas sa maliit na piraso.
• Paghaluin kasama ang asukal at paminta.
• Magdagdag ng isang kutsarang tinadtad na sariwang coriander at ihalo nang mabuti.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Mga produktong bioactive mula sa prutas ng feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Isang pagsusuri. Chemistry ng Pagkain, 121 (4), 923-926.
2. [dalawa]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Mga aktibidad na antimicrobial at antioxidant ng Feijoa sellowiana na prutas. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Ang mga pabagu-bago na sangkap ng feijoa na prutas. Phytochemistry, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Aktibidad ng antibacterial sa Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana at Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somatic embryogenesis mula sa mga floral tissue ng feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientific Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Somatic embryogenesis at plant regeneration mula sa zygotic embryos ng Feijoa Sellowiana Berg. Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Oktubre). Pagkakaiba-iba ng genetiko ng Feijoa sellowiana germplasm. International Symposium sa Myrtaceae 452 (pp. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Ang Feijoa sellowiana na nagmula sa likas na Flavone ay nagsasagawa ng aksyon laban sa kanser na nagpapakita ng mga aktibidad na nagbabawal sa HDAC. Ang internasyonal na journal ng biokimia at cell biology, 39 (10), 1902-1914
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). BiOIOgical na Gawain Ng FeijOa Peel ExtractS. Pagsasaliksik ng Anticancer, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Pangalawang metabolite mula sa mga dahon ng Feijoa Sellowiana Berg. Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [labing-isang]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Ang pagiging epektibo ng mga mapagkukunan ng nitrogen sa Feijoa somatic embryogenesis. Plant Cell, Tissue at Organ Culture, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Ang Green Smoothie Bible: 300 Mga Masasarap na Resipe. Ulysses Press. Mga sanggunian sa Infographic

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site