Maligayang Kaarawan Bhumi Pednekar: Ang Kanyang Plano sa Pagbawas ng Timbang na Nabunyag

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 7 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
• Teknolohiya Listahan Ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
• Balita Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit na COVID-19: Sanjay Raut
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Si Bhumi Pednekar, isang artista ng India na gumawa ng kanyang pasinaya sa Bollywood na may 'Dum Laga Ke Haisha' ay sobra sa timbang nang siya ay bida sa pelikulang ito. Oo, kailangan niyang mag-bulk up, sapagkat hinihingi ng papel ito.

Nawala ni Bhumi ang 21 kg sa loob ng 4 na buwan pagkatapos na mailabas ang pelikula. Plano ng diyeta sa pagbawas ng timbang ni Bhumi Pednekar ay kung ano ang uudyok sa iyo ngayon.

Para sa papel sa pelikula, kinailangan niyang kumain ng mantikilya na manok para sa agahan. Para sa pagkawala ng timbang, nag-ingat siya tungkol sa kung ano ang kinain niya at nagpatibay ng magagandang kasanayan sa pagkain at gusto ang kanyang pag-eehersisyo. Tinulungan siya ng ina ni Bhumi sa paggawa ng plano sa pagkain.

Plano ng Diet sa Pagkawala ng Timbang ni Bhumi Pednekar

Nais bang malaman ang mga lihim sa pagbaba ng timbang ni Bhumi Pednekar? Narito kung ano ang mayroon siya bilang bahagi ng kanyang plano sa pagdidiyeta.

Gustung-gusto niya ang pagkain ng mga salad at eksperimento sa mga gawang bahay na marinade na gumagamit ng mga malamig na langis na pinindot. Gustung-gusto rin niya ang pagkain ng hummus na kumalat sa isang sandwich, chapattis, na may mga gulay at karne.

Sumuko din si Bhumi ng puting asukal, pino na harina, alkohol at pino na mga langis. Pinalitan niya ang asukal ng jaggery at ang kanyang chapattis ay gawa sa buong harina ng butil na gawa sa amaranath, ragi at chana.

Almusal:

Sinimulan ni Bhumi ang kanyang araw sa isang baso ng maligamgam na tubig o detox na tubig sa isang walang laman na tiyan. Pagkalipas ng kalahating oras, kumakain siya ng muesli ng skimmed milk, na may mga binhi tulad ng sunflower o flaxseeds. Isang oras bago mag-ehersisyo, ubusin niya ang buong tinapay na trigo na may 2 itlog na puting omlettes at isang prutas (papaya o isang mansanas).

Post-ehersisyo Snack:

Kasama sa kanyang gawain sa pag-eehersisyo ang cardio at timbang. Pagkatapos ng pag-eehersisyo, ubusin niya ang isang meryenda na mayaman sa protina tulad ng 5 pinakuluang mga puti ng itlog.

Tanghalian:

Karaniwang binubuo ang tanghalian ni Bhumi ng multigrain roti na gawa sa bajra, soya, jowar, chana o rajgira na nilagyan ng isang maliit na puting mantikilya.

Iminumungkahi niya ang paghahalo ng lahat ng mga butil na ito upang makagawa ng isang naka-pack na lakas na multi-graze ng tinapay. Sa tabi ng tinapay, kumakain siya ng dal at gulay na kari na niluto ng langis ng oliba.

Pagkatapos ay natapos niya ang kanyang pagkain gamit ang isang mangkok ng homemade curd o isang baso ng buttermilk.

Pumili rin siya para sa iba pang malusog na mga pagpipilian tulad ng inihaw na manok, kayumanggi tinapay, gulay at inihaw na sandwich ng manok, hummus na may pipino o karot, mga nutri-nugget o gravy ng manok na niluto sa napakakaunting langis na may isang mangkok ng brown rice.

Sinabi niya na ang pagkain na ito ay may halos 400 hanggang 500 calories at mas mababa sa 80 gm ng mga carbohydrates.

Mga meryenda sa gabi:

Bandang 4.30 ng gabi, kumakain ang artista ng kalahating papaya o isang mansanas o bayabas o isang peras. Pagkatapos bandang 5.30 ng hapon, umiinom siya ng berdeng tsaa at kumakain ng ilang mga almond o walnuts.

Alas-7 ng gabi, isang malaking mangkok ng salad na gawa sa mga pana-panahong gulay, o prutas at berry na nakasuot ng langis ng oliba o suka ng balsamic. Sa mga oras, bilang isang topping nagdadagdag siya ng feta cheese at inihaw na manok.

Hapunan:

Sa ganap na 8.30 ng gabi, mayroon siyang hapunan na karaniwang inihaw na manok, o isda.

Sinabi niya kung nasa mood siya na kumain ng isang vegetarian meal, karaniwang, inihaw o bahagyang lutong paneer, o tofu o piniritong o steamed na gulay na may isang maliit na tasa ng brown rice o isang multi-graj na tinapay.

Iminungkahi ni Bhumi na kumain ng mas kaunting mga karbohidrat sa gabi.

Maaaring iniisip mo kung ano ang mayroon si Bhumi Pednekar kapag mayroon siyang labis na pananabik sa pagkain. Sinusubukan niyang iwasan ang mga junk food hangga't maaari. Sa halip, nagpapatuloy siyang kumain ng malusog na meryenda na ito.

• Berry makinis - Ibuhos ang isang basong tubig sa panghalo at magdagdag ng 2 kutsarang yogurt. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at mga sariwang berry ng lahat ng uri dito. Paghaluin ang mga ito nang sama-sama at mag-enjoy!
• Kale at soya chips, buong trigo na lavash na may hummus, o kahit na tuyong mga inihaw na butil tulad ng puffed bajra.
• Mga cube ng yoghurt - Maaari mong ibuhos ang isang gawang bahay na mag-ilas na manliligaw sa tray ng mga ice cubes. Ibuhos ang mga strawberry iling sa ice tray o yogurt at i-freeze ito. Maaari mo itong gawing medyo slushy at kainin ito. Ang pinakamahusay na malamig na meryenda kailanman!

Kung nais mo ang isang bagay na matamis, magkaroon ng maitim na tsokolate na naglalaman ng 70 porsyento ng kakaw at naglalaman ng mas kaunting asukal.

Kamangha-manghang Malusog na Mga Kahalili Sa Asukal Tulad ng Iminungkahi ni Bhumi

2. Petsa syrup

3. Stevia

4. Jaggery

6. Maple syrup

Ang Bhumi Pednekar na Nawalan ng Timbang Gamit ang Detox Water Recipe na ito

Mga sangkap:

• 1 litro ng tubig
• 3 katamtamang laki ng mga pipino
• 5-6 sariwang dahon ng mint
• 4 na hiniwang mga limon

Paraan:

• Sa tubig, magdagdag ng pipino, sariwang mga dahon ng mint, at ang mga limon.
• Palamigin ng ilang oras at higupin at tamasahin.

Ang resipe ng detox water na ito ay magpapalakas ng metabolismo at linisin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-aalis ng taba mula sa iyong katawan.

Ibahagi ang artikulong ito!

7 Mga Uri Ng Tiyan ng Tiyan At Paano Paalisin ang mga Ito

Ang Iyong Horoscope Para Bukas







Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site