Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pagkain na Ibabad na Mga Pasas (Kishmish)

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Nutrisyon Nutrisyon oi-Amritha K Ni Amritha K. sa Oktubre 13, 2020

Kilala sa tawag na 'Kishmish' sa Hindi, ang mga pasas ay isang bodega ng mga nutrisyon. Sa lahat ng iba pang pinatuyong prutas, ang mga pasas ay hindi masyadong naluwalhati. Ngunit kapag nalaman mo ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan, malamang na gagawin mo itong punto na magkaroon ito araw-araw.

Karaniwang ginagamit sa paggawa ng tradisyunal na panghimagas, ang mga pasas ay puno ng natural na asukal at nutrisyon tulad ng iron, potassium at calcium. Habang ang pagkain ng hilaw na mga pasas ay malusog, ang pagbubabad sa kanila sa tubig sa magdamag at pagkatapos ay ang pagkain sa kanila ng madaling araw sa isang walang laman na tiyan ay medyo mas malusog.

Ang mga pasas ay mayaman sa bakal, potasa, kaltsyum, magnesiyo at hibla, at may ginintuang, berde at itim na mga kulay ayon sa pagkakaiba-iba ng mga ubas. Narito ang isang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mga babad na pasas. Tingnan mo.

1. Mga Tulong Sa Pagtunaw

Mayaman sa hibla, ang mga pasas ay tumutulong sa pagpapabuti ng pantunaw. Ang mga babad na pasas ay kumikilos bilang natural na laxatives, pinipigilan ang pagkadumi at kinokontrol ang iyong paggalaw ng bituka [1] . Ang isa ay kailangang magbabad tungkol sa 1-12 piraso ng mga pasas sa isang basong tubig at pagkatapos ay uminom ng tubig kasama ang mga pasas sa isang walang laman na tiyan maaga sa umaga.

2. Pinapalakas ang Immunity

Ang mga pasas ay naglalaman ng lahat ng mahahalagang nutrisyon tulad ng bitamina C at B na makakatulong sa pagbuo ng antas ng kaligtasan sa sakit. Ang pagkonsumo ng babad na mga pasas araw-araw sa panahon ng mga taglamig ay nakakatulong sa paglaban sa bakterya at impeksyon [dalawa] .

3. Nagpapabuti ng Kalusugan ng Bone

Mayaman sa calcium, ang mga pasas ay mabuti para sa iyong kalusugan sa buto din [3] . Ang mga babad na pasas ay naglalaman din ng mga micronutrient na maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa buto at makatulong na maiwasan ang pagsisimula ng osteoporosis at gat [4] .

4. Nagtataguyod ng Pagbawas ng Timbang

Naka-pack na may natural na sugars, ang babad na mga pasas ay makakatulong na magsulong ng pagbawas ng timbang - hindi direkta ngunit sa maraming hindi direktang paraan. Sa pamamagitan ng pagpapabilis ng pantunaw at pagsugpo sa mga paghihirap ng gutom, ang mga babad na pasas ay maaaring pigilan ka mula sa paghimas sa hindi malusog na meryenda na maaaring humantong sa hindi malusog na pagtaas ng timbang [5] .

5. Pinipigilan ang Anemia

Ang mga pasas ay mayaman sa bakal at makakatulong na madagdagan ang suplay ng dugo sa katawan, at sa gayon ay makatutulong na maiwasan ang pagsisimula ng anemia [6] . Ang pagkakaroon ng babad na mga pasas araw-araw ay nakakatulong sa pagbuo ng antas ng dugo sa katawan.

6. Panatilihing malusog ang Atay

Ang mga pasas ay isa sa pinakamahusay na mga tuyong prutas na makakatulong sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan [7] . Ang pagkain ng mga babad na pasas, lalo na ang mga itim na pasas, makakatulong na mapabilis ang mga pag-andar ng atay upang ma-detoxify ang katawan, ilabas ang mga lason mula sa iyong katawan.

7. Pinapalakas ang Mga Antas ng Enerhiya

Ang natural na fructose at glucose na naroroon sa mga pasas ay tumutulong sa pagbibigay ng isang mataas na halaga ng enerhiya [8] . Ang mga babad na pasas ay nakakatulong na maiwasan ang panghihina at pagtaas ng timbang kung kinakain din nang katamtaman.

8. Pinipigilan ang Masamang Hininga

Ang mga pasas ay kilala sa kanilang mga katangian ng antibacterial. Ang mga ito ay makakatulong sa pakikipaglaban sa bakterya sa bibig at mapanatili ang kalinisan sa bibig, sa gayon makakatulong na mapupuksa ang amoy sa bibig.

9. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Balat

Ang mga pasas ay naglalaman ng mga bitamina A at E na makakatulong na pasiglahin ang pag-unlad ng mga bagong cell sa mga panlabas na layer ng balat [9] . Ang regular at kontroladong pagkonsumo ng mga babad na pasas ay maaaring makatulong na mapabuti ang hydration ng balat, na gawing malusog ang iyong balat. Ang mga babad na pasas ay tumutulong din na protektahan ang balat laban sa pinsala sa araw.

10. Neutralises Acid ng tiyan

Ang mataas na halaga ng magnesiyo at potasa sa mga babad na pasas ay tumutulong sa pag-neutralize ng tiyan acid at maiwasan ang acidosis o pagkalason sa dugo [10] . Ang Acidosis ay maaaring humantong sa mga komplikasyon sa balat tulad ng pigsa, pimples at soryasis, sakit ng ulo at panghihina [labing-isang] .

11. Nagpapabuti ng Kalusugan ng Buhok

Ang mga pasas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, iron at mga antioxidant, kung regular na natupok, ay maaaring makatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo at bawasan din ang kalat, balakubak at kati ng anit. Ang mga babad na pasas ay kapaki-pakinabang din sa pagkawala ng buhok [12] .

Ang ilan sa iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng babad na mga pasas ay ang mga sumusunod:

• Ang potasa sa mga pasas ay nakakatulong na balansehin ang nilalaman ng asin sa ating katawan at makontrol ang presyon ng dugo [13] .

• Ang mga pasas ay naglalaman ng isang amino acid na pinangalanang Arginine na nagdaragdag ng libido at nagpapahiwatig ng pagpukaw [14] .

• Ang mga pasas ay mayaman sa polyphenolic phytonutrients na makakatulong sa pagpapanatiling malusog ng iyong paningin [labinlim] .

• Ang mga pasas ay naglalaman ng oleanolic acid na makakatulong na mapanatili ang iyong mga ngipin na ligtas mula sa pagkabulok, mga lukab at malutong na ngipin [16] .

• Ang mga babad na pasas ay maaaring makatulong na maitaguyod ang paggaling ng sugat dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant.

Paano Maubos ang Mga Babad na Pasas?

Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang mga pasas upang maani ang maximum na mga benepisyo sa kalusugan ay ang ibabad ito sa tubig at pagkatapos ay magkaroon ito. Ang kailangan lang gawin ay magbabad lamang ng 8-10 mga pasas magdamag sa isang basong tubig. Haluin ito nang maayos sa umaga at pagkatapos ay inumin ito sa walang laman na tiyan. Dahil ang mga pasas ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng mga calorie, dapat itong gawing isang punto upang ubusin ito sa limitadong dami.

Sa Isang Pangwakas na Tala ...

Ang mga babad na pasas ay maaaring maging isang malusog na kahalili sa iyong hindi malusog na meryenda. Gayundin, hindi mo kailangang itapon ang tubig na ginamit upang ibabad ang mga pasas, na sanhi na walang pagkasayang.