Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ano ang unang pumasok sa iyong isipan kapag naisip mo ang pagkaing-dagat? Prawns, crab at hipon di ba? Ang mga Prawn ay masustansiya pati na rin ang mga ito ay kilala upang makatulong sa pagkawala ng timbang. Alamin natin sa artikulong ito kung paano nakakatulong ang mga prawn sa pagbaba ng timbang.
Maaari kang magkamali sa mga prawn at hipon na pareho. Maaari silang magmukhang pareho at magkatulad sa panlasa, ngunit pareho silang nabibilang sa iba't ibang mga species. Ang mga hipon ay nagmula sa tubig-tabang at ang mga hipon ay nagmula sa parehong tubig-tabang at tubig-alat.
Ang mga hipon ay maaaring mabuhay sa parehong malamig at maligamgam na tubig. Kung ang mga ito ay mula sa malamig na tubig, ang mga ito ay higit na maliit sa sukat, samantalang, ang mga prawn ay mas malaki ang laki at mas magaan kaysa sa mga hipon.
Ang mga Prawn ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega 3 fatty acid, at protina na makakatulong sa nagbabawas ng timbang .
Ang mga Prawn ay Mababa Sa Taba
Ang mga udang ay likas na mababa sa taba, na may 0.16 gramo lamang na taba. Ang mga udang ay isang mahusay na mapagkukunan ng hindi nabubuong mga taba, na makakatulong mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Kung naghahanap ka upang mabawasan ang timbang, ang mga prawn ay ang perpektong mababang taba na pagpipilian ng pagkain. Ipagsama ang mga ito sa iba pang mga gulay na mababa ang calorie tulad ng asparagus, inihaw na beans
Ang Prawns Ay Isang Magandang Pinagmulan ng Protina
Naglalaman ang mga prawn ng 10 gramo ng protina sa isang 2 onsa na paghahatid. Isang diyeta na mataas sa mga pantulong sa protina sa mabisang pagbawas ng timbang at nakakatulong sa pamamahala ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa British Journal Of Nutrisyon, pinatataas ng protina ang dami ng enerhiya sa iyong katawan, kung gayon nasusunog ang mas maraming mga caloryo at pinaparamdam sa iyo ng mas matagal.
Pagpapanatili sa iyo ng mga Prawns na nabusog at nagdaragdag ng mga antas ng mga hormon na binabawasan ang gana tulad ng GLP-1, PYY at CCK, habang binabaan din ang mga antas ng gutom na hormon ghrelin. Ginagawa nitong mas mababa ang iyong pagnanasa para sa mga hindi malusog na pagkain.
Ang Mga Prawns Naglalaman ng Omega 3 Fatty Acids
Ang mga prawn ay mabuti para sa pagbawas ng timbang? Ang mga prawn ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng omega 3 fatty acid. Ang Omega 3 fatty acid ay polyunsaturated fatty acid na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at babaan ang taba ng katawan kapag regular itong natupok. Ayon sa nabanggit na mga pag-aaral, ang omega 3 fatty acid ay nagbabawas ng dami ng fat ng katawan at maaaring hikayatin ang pagkamatay ng fat cell.
Mga Pakinabang sa Nutrisyon Ng Mga Prawns
Ang mga udang ay mayaman sa hindi nabubuong mga taba na makakatulong mapabuti ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina at mineral tulad ng kaltsyum, posporus, potasa, bitamina A, bitamina E, atbp. Ang mga prawns ay naglalaman din ng makabuluhang dami ng bitamina B12, bitamina B6 at niacin na tumutulong sa iyong katawan na makagawa ng enerhiya, gumagawa ng mga pulang selula ng dugo at nagpapanatili ng normal na pagpapaandar ng nerbiyo.
Ang mga maliliit na crustacean na ito ay mayaman din sa bakal, isang mineral na hinihiling ng katawan upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang iba pang mahahalagang mineral sa mga prawn ay ang sink, siliniyum, tanso, at magnesiyo.
Ang sink at siliniyum, ang parehong mga mineral na ito ay nagtataguyod ng malusog na paggana ng immune system. Ang tanso, posporus at magnesiyo ay tumutulong sa maraming mga proseso ng metabolic at pinapanatili ang malalakas na buto.
Bagaman, ang mga prawn ay masustansiya, mataas din sila sa sodium. Maaari itong humantong sa isang mas mataas na peligro ng osteoporosis, mga sakit sa puso at hypertension.
Paano Kumain At Magluto ng mga Prawns Ang Tamang Paraan
Ang mga uds ay maaaring matupok sa pamamagitan ng pag-ihaw, pag-steaming at pagpapakulo sa kanila. Mas lalo itong naging malusog. Ang mga prawn ay dapat amoy sariwa, at dapat magmukhang malinis at mamasa-masa. Iwasan ang anumang mga prawn na mukhang tuyo o may sirang shell. Piliin ang mga prawn na mayroong kanilang shell at alisan ng balat bago lutuin.
Iba't ibang Paraan Upang Magluto ng Mga Prawns Para sa Pagbawas ng Timbang
1. Pangangaso - Kasama sa pamamaraang pagluluto na ito ang pagluluto ng mga prawn sa mababang temperatura, at dahan-dahang niluluto ng tubig ang mga prawn, na pinipigilan ang labis na pagluto nito. Ang paggamit ng mga sariwang damo, lemon juice at tinadtad na mga bawang ay maglalabas ng isang kakila-kilabot na lasa ng mga prawn.
2. Steaming - Ang steaming ay isa pang pamamaraan sa pagluluto na pinakaangkop sa mga prawn. Maaari mong mai-seal ang mga prawn, damo tulad ng perehil at hiniwang sibuyas sa isang aluminyo na foil at lutuin sa isang oven sa 300 sa loob ng 5 hanggang 10 minuto. O maaari kang maglagay ng mga prawn, citrus juice, at pinatuyong mga sibuyas sa isang microwave steamer o isang ligtas na mangkok ng microwave at lutuin sa mataas na temperatura hanggang sa maging rosas ang mga prawn.
3. Pan sautéing - Ang pagluluto ng mga prawn sa langis ay magdaragdag ng higit na kayamanan dito. Painitin ang langis sa mababang init at pagkatapos ay idagdag ang mga prawn. Patuloy na lutuin ang mga ito sa kawali hanggang sa sila ay matatag at alisin mula sa init.
4. Pagprito - Maaari mong iprito ang mga prawn sa pamamagitan ng paghahalo ng mga ito sa isang humay na gawa sa harina, mga sariwang halaman at pampalasa. Narito ang isang mabilis na resipe na maaari mong subukan sa bahay.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit.
