1. Tumawag sa isang Kaibigan para I-jog ang Iyong Memorya
Lumipas ang ilang oras, at wala kang parehong visceral na reaksyon sa mga iniisip ng iyong dating. Ngunit hindi ito nangangahulugan na makakakuha sila ng awtomatikong pagpasa pabalik sa iyong buhay. May nangyari noon na nasaktan ka, at kahit nakalimutan mo kung gaano kalungkot ang naramdaman mo, makatitiyak ka na mapaalalahanan ka ng iyong mga kaibigan.
Malamang na naghiwalay kayo sa magandang dahilan, sabi ni Bromley sa amin. Kung hindi sariwa ang breakup, madaling makalimutan o i-gloss ang dahilan na iyon dahil ang oras ay naghihilom ng mga sugat. Ayaw mong magkaroon ng aha moment mamaya, kung saan parang, ‘ITO ang dahilan kung bakit tayo naghiwalay!’ Magsimula sa pakikipag-usap sa mga taong nakakakilala sa iyo noong kasama mo ang iyong ex. I-text ang isang kasintahan at tanungin siya, ‘Nagningning ba ako nang husto?’ ‘Masaya ba ako?’ ‘Sa tingin mo ba ay mabuti ang taong ito para sa akin?’ at panoorin ang pag-usad ng katotohanan.
2. Magtiwala sa Iyong Gut
Mabilis, ano ang hitsura ng iyong mukha nang bumalik mula sa kamatayan ang iyong ex? Napangiti ka ba Maging pula? Iikot ang iyong mga mata sa likod ng iyong bungo? Ang unang reaksyon na iyon ay malamang na nauugnay sa kung paano kayo tumigil.
Mas malamang na sasagutin mo ang text na iyon kung natapos mo nang maayos at palakaibigan pa rin sa isa't isa, sabi ni Sullivan. Gayunpaman, kung ikaw ay Masaya na nag-text sila sa iyo, malaki ang posibilidad na hindi ka pa tapos sa relasyon at baka interesado ka pa ring subukang ayusin ang mga bagay-bagay. Ngunit kung halatang namumula ka, naiinis o nababalisa, Malamang na ang relasyon ay tapos na para sa kabutihan at hindi mo kailangang mag-aksaya ng iyong oras sa pakikipag-usap sa isang taong gumawa ng isang bagay na mali sa iyo. I would recommend not answering dahil walang magandang maidudulot ang interaksyon.
3. Tumingin sa Lampas sa Mga Salita sa Screen
Kung ang iyong ex ay magaling makipag-usap, maaari nilang simulan ang ulap sa iyong alaala ng nakaraan. Ngunit tumalikod, suriin ang iyong sarili at sa halip ay tingnan ang kanilang mga aksyon. Mayroon bang anumang patunay na binago nila ang paraan ng pakikitungo nila sa iyong mga kaibigan? Hindi na ba sila nakikipag-usap sa ibang babae nang hindi nararapat? Natuto na ba silang pahalagahan ka?
Tingnan ang pagsisikap at pagkilos laban sa mga salita, sabi ni Bromley. Madali ang mga salita. Ang kanilang pagsisikap ay nagpapakita ng tunay na layunin. Huwag kang madamay sa iyong pag-asa. Sa halip, tumalikod at panatilihin ang pananaw.
4. Magsanay ng Pagpigil Kapag Nag-text ang Ex
Alam namin, sa sandaling mag-text ang iyong ex, nagsisimulang manginig ang iyong mga daliri at hindi mo mapigilang mag-isip kung paano tumugon. Gusto mong ganap na pasabugin ang kanilang telepono, ngunit sa halip na i-text ang lahat ng ini-bottle up mo sa nakalipas na apat na buwan, maghintay ng ilang segundo, huminga ng malalim at...walang gawin.
Paano magsisimula ang pag-uusap-at kung gaano karaming mga text ang ipinadala-karaniwang maaaring magbigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya kung saan ito patungo, sabi ni Sullivan. Ang pagbibigay sa iyong ex ng ilang oras upang punan ang awkward na katahimikan sa kanyang screen na may higit pang mga mensahe ay maaaring ang eksaktong kailangan mo upang malaman ang kanyang mga intensyon.
Siguraduhing hayaan ang iyong ex na manguna sa pag-uusap, patuloy ni Sullivan. Sa ganoong paraan malalaman mo kung saan ito pupunta at kung ano ang layunin nito.
5. Huwag Maging Obligado Kung Hindi Ito Nagsisilbi sa Iyo
Ikaw ay isang taong nalulugod sa mga tao, at malamang na tanggapin mo ang lahat bago mo pangalagaan ang iyong sarili. Kapag inabot ng isang ex at sinabihan ka ng iyong bituka na tumakbo, huwag mong isipin na kailangan mong mag-text pabalik upang maging isang mabuting tao.
Kung ang iyong layunin ay 'lampasan ito at magpatuloy sa pag-ibig,' kung gayon hindi ka obligadong tumugon, sabi ni Bromley. Minsan ang mga relasyon ay umabot sa punto ng pagkumpleto, at iyon ay OK. Kung masakit na makipag-usap sa iyong ex, at wala kang extenuating circumstances, tulad ng mga bata, kung gayon nakakapuri sa sarili ang hindi tumugon kung ayaw mo.
Tandaan na maaaring hindi ka nauna sa relasyong iyon—o kailanman sa iyong dating—pero ginagawa mo sa iyong sarili. Kung ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong kalusugan ng isip ay ang mag-swipe pakaliwa sa kanilang pangalan at pindutin ang tanggalin, nasa iyo ang aming buong suporta.
KAUGNAYAN: Hindi Ko Mapigil ang Pagtulog kasama ang Aking Ex. Kailangan Ko Bang Putulin?
