PAANO MAPALAKAS ANG BILANG NG LIKAS SA LAHI NG LALAKI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Pagiging Magulang sa Pagbubuntis Mga Pangunahing Kaalaman Pangunahing Kaalaman Writer-Shabana Kachhi Ni Shabana Kachhi sa Mayo 27, 2019

Ang kawalan ng lalaki ay kinikilala bilang pinakamalaking hadlang para sa maraming mga mag-asawa na nagpaplano ng isang sanggol. Bagaman maraming mga iba pang mga kadahilanan na sanhi ng kawalan ng lalaki, ang pangunahing isa ay ang mababang bilang ng tamud ^[1] . Ang mga pagpipilian sa kalusugan at pamumuhay ay may malaking epekto sa bilang ng tamud ng lalaki. Gayundin, ang paninigarilyo, droga, paggamit ng mga steroid na dinemanda upang makabuo ng mga kalamnan ay sinabi rin na isang pangunahing nag-ambag patungo sa mababang bilang ng tamud ^[dalawa] .

Epekto Ng Diyeta At Pamumuhay sa Karaniwang Lalaki

Ang isang diyeta na mayaman sa mga naprosesong pagkain, asukal at hindi malusog na taba ay maaaring humantong sa isang makabuluhang pagbaba sa iyong bilang ng tamud. Idagdag pa rito, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring lalong maubos ang iyong bilang ng tamud at ang kalidad ng iyong tamud ^[3]

Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay sumusubok na magbuntis ngunit naghihirap mula sa mababang bilang ng tamud, ang interbensyong medikal ay hindi laging kinakailangan upang malutas ang iyong problema. Ang paggawa ng ilang kinakailangang pagbabago sa aming diyeta at pamumuhay upang maisama ang ilang mga pagpapalakas ng tamud na pagkain at ehersisyo ay tiyak na makakabuti sa iyo. Narito ang isang listahan ng ilang mga malusog na pagkain na makakatulong na madagdagan ang iyong bilang ng tamud sa walang oras.

Mga Pagkain Upang Mapagbuti ang Bilang ng Sperm

1. Spinach

Ang mga dahon ng gulay tulad ng spinach ay mayaman sa folic acid na makakatulong na mapalakas ang kalusugan at paggalaw ng tamud ^[4] . Ang regular na pagkonsumo ng spinach ay kilala rin na may malaking epekto sa bilang ng tamud, pagdaragdag nito sa malusog na antas.

2. Itlog

Ang pinakamataas at marahil ang pinakamurang mga mapagkukunan ng protina na magagamit sa tao, ang mga itlog ay mahusay upang madagdagan ang bilang ng iyong tamud ^[5] . Ang protina ay kilala bilang bloke ng tamud at samakatuwid ang pag-ubos ng mahusay na kalidad na protina ay tiyak na magreresulta sa isang mas mataas na bilang ng tamud.

3. Madilim na tsokolate

Kung hindi ka mataas sa maitim na tsokolate at tulad ng matamis na bersyon nito, ipinapayo namin sa iyo na suriin ang iyong mga pagpipilian. Habang ang asukal ang pinakamasamang kaaway ng tamud, ang maitim na tsokolate, sa kabilang banda, ay mataas sa mga amino acid at mahusay na paraan upang madagdagan ang bilang ng iyong tamud at kalidad ^[6] .

4. Bawang

Bagaman hindi ang pinakamasarap na pagkain sa listahan, ipinagmamalaki ng bawang ang ilang kamangha-manghang mga katangian na makakatulong na mapalakas ang bilang ng iyong tamud sa hindi oras. Ang bawang ay naka-pack na may bitamina B6 at siliniyum na makakatulong maiwasan ang pinsala ng tamud ^[7] .

5. Saging

Ang mapagpakumbabang saging ay sigurado na napupunta ito sa maraming mga listahan at isang buong bilog pagdating sa kalusugan. Ang pagiging isang mayamang mapagkukunan ng bitamina A, B1 at C, ang pag-ubos ng mga saging ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong bilang ng tamud at kalidad ^[8] .

6. Talaba

Sikat sa pagiging aprodisyak, ang mga talaba ay puno ng mahahalagang mineral tulad ng sink na mahalaga upang mapanatili ang iyong antas ng testosterone at paggawa ng tamud ^[9] .

7. Walnut

Kung gusto mo ng meryenda sa mga nogales, ito ang higit na kadahilanang gawin mo ito. Ang mga walnuts ay puno ng omega 3 fatty acid na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga testicle na nagreresulta sa mas mataas na dami ng tamud ^[10] .

8. Asparagus

Ang malusog na berdeng stick na ito ay may mataas na antas sa bitamina C na nagpoprotekta sa mga maselang sperm mula sa libreng radikal na pinsala, sa gayon pagtaas ng bilang ng tamud ^{[labing-isang]} .

9. Mga produktong pinatibay ng bitamina D

Mayroong maraming mga pag-aaral doon na kumokonekta sa mas mababang antas ng bitamina D at kaltsyum sa mas mababang bilang ng tamud. Samakatuwid, ang pagbibigay sa iyong katawan ng sapat na dami ng bitamina D at kaltsyum ay hindi lamang masisiguro ang malusog na buto ngunit tataas din ang kalidad at dami ng tamud. ^[12] .

10. Turmeric

Ang malakas na curcumin na naroroon sa turmeric ay kilalang may positibong epekto sa kalidad ng tamud. Ang mainit na pampalasa ay hindi lamang nagpapabuti sa daloy ng dugo sa lugar ngunit tumutulong din na madagdagan ang pangkalahatang produktibong kahusayan sa mga kalalakihan ^[13] .

11. Mushroom

Ang mga kabute ay maaaring magmukhang maliit ngunit ang mga ito ay nakabalot ng isang suntok. Naglalaman ang mga ito ng higit sa 15 magkakaibang mga bitamina at mineral na mahusay para sa iyong tamud at pangkalahatang kalusugan ng reproductive ^[14] . Bukod, pinoprotektahan nila ang tamud mula sa pagkasira dahil sa iba't ibang mga kadahilanan sa loob ng katawan.

12. Oats

Bukod sa pagiging isang malusog na pagpipilian ng agahan, naglalaman ang mga oats ng lahat ng tamang uri ng kabutihan upang mapanatili ang iyong kalusugan ng reproductive sa mabuting kalagayan. Hindi lamang nila tinutulungan na bawasan ang iyong mga antas ng kolesterol, ngunit may malaking bahagi sa paggawa ng tamud upang mapabuti ang pagkamayabong.

13. Salmon

Ang salmon ay kilala bilang pinakamasustansiyang pagkaing-dagat, dahil sa mataas na dami ng omega 3 fatty acid. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina B at D na magpapalakas sa kalidad at bilang ng tamud ^[labinlim]

14. kamote

Kilala ang mga ito upang magbalot ng maraming bitamina A, isang malakas na antioxidant, na pinoprotektahan ang mga sperm mula sa libreng radikal na pinsala. Ang mga nutrisyon sa kamote ay nakakatulong sa paggawa ng bilang ng tamud at ang dalawang salik na ito ay magkakasamang nagreresulta sa pagtaas ng bilang ng iyong tamud ^[16] .

Mga Tip sa Pamumuhay Upang Mapabuti ang Bilang ng Sperm

Kahit na ang iyong diyeta ay may mahalagang papel, hindi ka makakagawa ng labis na pag-unlad nang hindi gumagawa ng mga makabuluhang pagbabago sa pamumuhay.

1. Ehersisyo

Ang ehersisyo ay tiyak na ang sagot sa karamihan sa mga kondisyon sa kalusugan. Dito din, ang ehersisyo ay maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang sa pagtaas ng iyong bilang ng tamud. Ang mga aerobic na pagsasanay na partikular, ay kilala na may positibong epekto sa bilang ng iyong tamud ^[17] .

2. Bawasan ang stress

Ang aming katawan ay napupunta sa isang mode lamang na makakaligtas kapag ito ay nasa ilalim ng stress. Samakatuwid maraming mga pag-andar kabilang ang pagpaparami ay nakompromiso. Ang pagiging walang stress ay awtomatikong panatilihin ang iyong mga reproductive organo na malusog at gumagana at magkakaroon din ng positibong epekto sa iyong buhay sa sex ^[18] .

3. Itigil ang paninigarilyo

Sinasabing ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mababang bilang ng tamud. Samakatuwid, ang pagsipa sa puwitan ay hindi lamang mabubuti ang iyong baga at ngunit makakatulong sa iyo na mai-save ang iyong sarili mula sa pagiging ganap na sterile o impotent sa pangmatagalan ^[19] .

4. Iwasan ang alkohol

Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nag-ugnay ng pag-inom ng alkohol sa mababang bilang ng tamud. Kaya, kung nais mong maging magulang anumang oras sa lalong madaling panahon, dapat mong isaalang-alang ang pagpili ng malusog na inumin kaysa sa mga alkohol ^{[ikadalawampu]} .

5. Mawalan ng timbang

Sinasabing ang mga taong may mas mataas na index ng mass ng katawan na higit sa 25 ay sinasabing nagdurusa mula sa mas mababang bilang ng tamud. Kaya't pumayat, bumuo ng hugis at ang iyong bilang ng tamud ay maaaring bumalik sa malusog na antas nito ^{[dalawampu't isa]} .

6. Itigil ang pagkuha ng mga steroid

Kung ikaw ay nasa pagbuo ng katawan at umaasa sa mga steroid upang mabuo ang iyong mga kalamnan, malamang na ang mga steroid na ito ay binabawasan ang iyong mga pagkakataong manganak ^[22] . Kung maaaring pumili ka sa pagitan ng pagkakaroon ng isang toned na katawan o kakayahang magparami, ang huli ay magiging isang mas naaangkop na pagpipilian.

7. Iwasan ang mahabang paligo at sauna

Ang iyong eskrotum o ang mga testicle, kung saan ginawa ang tamud, ay kailangang mas mababa sa 1 degree ang temperatura kaysa sa temperatura ng katawan upang epektibo itong gumana ^{[2. 3]} . Samakatuwid kailangan mong iwasan ang anumang maaaring mailantad ito sa mas mataas na temperatura sa mas mahabang oras, kasama na ang pagsusuot ng masikip na pantalon o damit na panloob sa loob ng mahabang panahon.

8. Iwasan ang regular na pakikipagtalik

Ang pakikipagtalik sa araw-araw ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan ng tamud. Sa kabilang banda, ang pag-iwas sa sobrang haba ay maaaring hindi ka rin makabuluhan ^[24] . Iminumungkahi ng mga eksperto na ang pagbuga ng bawat kahalili ay pinakamahusay para sa pinakamainam na kalusugan ng tamud.

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Ang stress ng oxidative, pinsala sa DNA at apoptosis sa kawalan ng lalaki: isang klinikal na diskarte. BJU international, 95 (4), 503-507.
[dalawa]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Mga trend ng kawalan ng kadahilanan ng lalaki, isang mahalagang sanhi ng kawalan ng katabaan: Isang pagsusuri ng panitikan. Journal ng mga agham ng reproductive ng tao, 8 (4), 191-196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). Mga sanhi ng pamumuhay ng kawalan ng lalaki. Arab journal ng urology, 16 (1), 10–20.
[4]Kovac J. R. (2017). Mga bitamina at antioxidant sa pamamahala ng pagkamayabong ng lalaki. Journal ng urology ng India: IJU: journal ng Urological Society of India, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Mga kadahilanan sa pamumuhay at kalusugan ng reproductive: kinokontrol ang iyong pagkamayabong. Reproductive biology at endocrinology: RB & E, 11, 66.
[6]JARG Blog. (2007). Journal ng Tulong na Pag-aanak at Genetics, 24 (9), 377–378.
[7]JARG Blog. (2007). Journal ng Tulong na Pag-aanak at Genetics, 24 (9), 377–378.
[8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Ang mga inirekumendang pagkain para sa kawalan ng lalaki sa tradisyunal na gamot ng Iran. Journal ng Iran ng reproductive medicine, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Ang Zinc ay isang Mahalagang Elemento para sa Fertility ng Lalaki: Isang Pagsusuri sa Mga Tungkulin ng Zn sa Kalusugan ng Kalalakihan, Pagsibol, Kalidad ng Sperm, at Fertilization. Journal of reproduction & infertility, 19 (2), 69-81
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Ang pagiging epektibo ng isang diyeta na pinayaman ng walnut sa murine sperm: paglahok ng nabawasan na pagkasira ng peroksitibo. Heleliyon, 3 (2), e00250.
[labing-isang]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Ang pagpapabuti ng pagtayo ng penile, bilang ng tamud at antas ng seminal fructose sa vivo at nitric oxide ay pinalabas ng vitro ng mga ayurvedic herbs. Andrologia, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Ang mga kalalakihan na may mababang antas ng suwero ng bitamina D ay may mas mababang mga rate ng pagbubuntis kapag ang induction ng obulasyon at oras na pakikipagtalik ay ginagamit bilang paggamot para sa mga walang asawang mag-asawa: mga resulta mula sa isang pag-aaral ng piloto. Reproductive biology at endocrinology: RB & E, 13, 127.
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Ang pandagdag sa pandiyeta ng luya at turmerik ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng reproductive sa hypertensive male rats. Ang mga ulat ng Toxicology, 2, 1357–1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Pagsusuri sa Naturopathy of Medical Mushroom, Ophiocordyceps Sinensis, sa Sexual Dysfunction. Mga pagsusuri ng Farmacognosy, 10 (19), 1-5.
[labinlim]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Diyeta at pagkamayabong ng mga lalaki: nakakaapekto ba ang diyeta sa kalidad ng tamud?. Pagkamayabong at sterility, 110 (4), 570-577.
[16]Nazni, P. (2014). Asosasyon ng diyeta sa kanluranin at pamumuhay na may pagbawas ng pagkamayabong. Ang Indian journal ng medikal na pagsasaliksik, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Ang mga kalalakihang aktibo sa pisikal ay nagpapakita ng mas mahusay na mga parameter ng semen kaysa sa kanilang mga nakaupo na katapat. Internasyonal na journal ng pagkamayabong at kawalan ng timbang, 11 (3), 156.
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Pinagbubuti ng Withania somnifera ang kalidad ng semen sa pagkakasunud-sunod ng kalalakihan na may kaugnayan sa stress. Komplementaryong Nakabatay sa Katibayan at Alternatibong Gamot, 2011.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Paninigarilyo at kawalan ng lalaki: isang pagsusuri na nakabatay sa ebidensya. Ang mundo journal ng kalusugan ng kalalakihan, 33 (3), 143-160.
[ikadalawampu]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Paninigarilyo at kawalan ng lalaki: Isang Suriing Batay sa Ebidensya. Ang journal sa mundo tungkol sa kalusugan ng kalalakihan, 33 (3), 143-160.
[dalawampu't isa]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Nagpapabuti ba ang pagbawas ng timbang sa kalidad ng semen at mga reproductive hormone? Mga resulta mula sa isang pangkat ng malubhang napakataba na kalalakihan. Kalusugan ng reproductive, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Masipag, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Pag-abuso sa Anabolic steroid at kawalan ng lalaki. Pangunahing batayan at klinikal na andrology, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Kawalan ng lalaki: Ang Epekto ng Likas na Antioxidant at Phytocompounds sa Seminal Oxidative Stress. Mga Sakit (Basel, Switzerland), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Pinuno, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Pagsusuri ng mga parameter ng tabod sa loob ng 2 linggo ng pang-araw-araw na bulalas: isang una sa pag-aaral ng tao. Translational andrology at urology, 5 (5), 749- 755.