Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Tulong sa Pistachios Sa Pagbawas ng Timbang: Kumain ng labis na pistachio araw-araw, ang timbang ay mabawasan sa 1 buwan. BoldskyPalaging naiugnay ang mga nut sa pagtaas ng timbang. Ngunit, narito ang isang nut na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Oo, sa katunayan, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pistachios. Kahit na ito ay napakahusay na totoo, ito ay isang katotohanan na kung gusto mo ng meryenda sa mga mani, kung gayon ang pistachios ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Maaari nilang masiyahan ang iyong snack time na labis na pananabik at sa parehong oras ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, dahil mayaman sila sa hibla, malusog na taba, at protina. Ang malusog na taba sa pistachios ay nagbabawas ng pamamaga sa katawan, habang tinutulungan ka din na mapupuksa ang mga sakit sa gutom. Kung gusto mong malaman ang tungkol sa kung paano eksaktong tinutulungan ka ng mga pistachios sa proseso ng pagbaba ng timbang, basahin upang malaman.
Nutritional Value Ng Pistachios
Upang malaman kung paano nag-ambag ang mga pistachios sa pagbaba ng timbang, mahalaga na malaman din ang kanilang nutritional halaga.
Ang bawat 100 g ng mga kernel ng pistachio ay pinaniniwalaang mayroong 15% hanggang 21% na protina. Kaya ang pagkakaroon lamang ng 1 ans (28.3 g) ng mga pistachios ay maaaring magbigay sa iyo ng sapat na protina upang mai-tone ang iyong mga kalamnan. Ang 1 ans ng mga pistachios ay naglalaman ng 159 calories, na kung saan ay mas mababa sa paghahambing sa iba pang mga mani. Ang Pistachios ay mayroon ding isang mababang halaga ng glycemic, at samakatuwid ay walang paggulong sa antas ng iyong insulin sa pag-ubos ng mga ito.
Ang Pistachios ay mahusay din na mapagkukunan ng Vitamins A, B6 at K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, at Phytosterols, na lahat ay tumutulong sa pagpapalakas ng metabolismo ng katawan, pagpapabuti ng profile ng lipid ng dugo at pagkamit ng maximum na kalusugan.
Ang mga mani ay mataas sa pandiyeta hibla na may 3 g ng pandiyeta hibla na kasama sa isang solong paghahatid. Ito ay isang kritikal na sangkap para sa pagbaba ng timbang, tumutulong na panatilihing buo ka para sa mas mahahabang oras.
Ang Pistachios ay mayaman sa mga mineral tulad ng Calcium, Phosphorous, Iron, Potassium at Magnesium na nagpapalakas sa mga buto, sumusuporta sa pag-urong ng kalamnan, pagtatago ng insulin at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Paano Makakatulong ang Pistachios sa Pagbaba ng Timbang?
Nagkaroon ng mga pangako na katibayan na nagpapahiwatig ng mga epekto ng pistachios sa pagbawas ng timbang.
Ang pagiging mayaman sa hibla at protina, ang mga pistachios ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog, at malamang na mabusog ka para sa mas mahaba at kumain ng mas kaunti.
Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 12 linggong programa sa pagbawas ng timbang, mayroong isang dobleng beses na pagbawas sa index ng mass ng katawan ng mga kalahok na kumain ng 53 g ng pistachios bawat araw bilang meryenda sa hapon.
Sa isa pang 24 na linggong pag-aaral na kinasasangkutan ng labis na timbang na mga kalahok, ang mga kumonsumo ng 20% ng kanilang calorie na paggamit mula sa mga pistachios, ay ibinaba ang kanilang mga baywang ng 1.5 cm kaysa sa mga hindi kumain ng mga pistachios.
Ayon sa mga mananaliksik, ang isa sa mga kadahilanan na nag-aambag sa pagbaba ng timbang ng mga pistachios ay ang kanilang taba, hibla at nilalaman ng protina na tumatagal ng oras upang matunaw sa gat at makakatulong ito sa pagpapanatili ng isang mas buong mas mahabang tagal ng oras.
Bukod dito, kung kumakain ka ng mga pistachios para sa pagbawas ng timbang, kung gayon ang pagkain ng mga in-shell pistachios ay ang pinakamahusay, dahil ang paghihimok sa mga mani na ito ay maaaring makapagpabagal ng rate ng pagkain, at mas mababa ang iyong kinakain. Ang mga shell ay bibigyan ka rin ng isang bakas ng laki ng bahagi. Ito ay kilala bilang 'maingat na pagkain'.
Ang pag-ubos ng mga pistachios ay maaari ding mapabuti ang pagganap ng ehersisyo, at mabawasan ang pamamaga na sapilitan ng ehersisyo.
Kakaunti pa ang Mga Pakinabang sa Pangkalusugan na nakabatay sa ebidensya
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American College of Nutrisyon ay nagsasaad na ang pag-ubos ng Pistachios ay makabuluhang nagpapababa ng mga antas ng triglyceride, kumpara sa mga hindi kumakain ng nut na ito.
Ang isa pang pag-aaral ng mga siyentista ng Amerikano at Tsino ay nagsiwalat na ang pagkonsumo ng mga pistachios ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa metabolic syndrome.
Bukod dito, nakumpirma ng mga siyentista na sa regular na pagkonsumo, ang mga pistachios ay maaaring magpababa ng panganib ng sakit sa puso, stroke, umayos ang presyon ng dugo, mapabuti ang metabolismo, at makakatulong sa mas mahusay na pamamahala ng diyabetes.
Sa kabuuan, ang pag-ubos ng mga pistachios ay hindi direktang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong mga pans ng kagutuman, pagbawas sa antas ng pamamaga at triglyceride, at pagpapalakas ng metabolismo.
Dami Ng Pistachios na Konsumo Para sa Pagbawas ng Timbang
Inirerekumenda ng mga dalubhasa na kung ikaw ay nasa isang layunin sa pagbaba ng timbang, ubusin ang 1 oz (49 na mga kernel) ng mga pistachios, kung nais mo ang isang meryenda. Hatiin ito bilang 24 kernels para sa kalagitnaan ng umaga at 25 para sa meryenda sa gabi.
Pinakamahusay na Mga Paraan Upang Isama ang Pistachios Sa Diet
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ubusin ang mga pistachios ay ang pagkakaroon nito ng hilaw, sa shell, na walang idinagdag na asin. Gayunpaman, sumunod sa laki ng bahagi ng paghahatid ng kalahating tasa para sa isang matalinong meryenda.
Ang iba pang mga pagpipilian upang isama ang mga pistachios sa diyeta ay upang idagdag ang mga ito sa iyong mga salad, durugin at idagdag sa mababang-fat na yoghurt, sa iyong mga pag-eehersisyo na smoothies, idinagdag sa buttermilk post tanghalian para sa pantunaw, o sa isang tasa ng mainit na skimmed milk sa oras ng pagtulog.
Kasabay ng pagkain ng inirekumendang 1 oz ng berdeng nut na ito upang makamit ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang, hindi mo dapat kalimutan na kumain ng malusog at regular na mag-ehersisyo.
