Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan ay Quarantines Mismo Pagkatapos ng Mga Miyembro ng Crew Ng Pathan na Positibo Para sa COVID-19
- Hindi kakulangan ang problema: Sinisisi ng Ministry of Health ang mga estado para sa 'maling pamamahala' ng mga bakuna sa COVID
- Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang mga kamote ay mga ugat na ugat at iminungkahi ng mga pag-aaral na ang pagtaas ng pagkonsumo ng kamote ay nagpapababa ng peligro sa diabetes, labis na timbang, sakit sa puso at dami ng namamatay. Ngunit, ikaw ay namangha sa malaman na ang mga kamote ay tumutulong din sa pagbawas ng timbang. Oo, tama ang nabasa mo! Matutulungan ka ng kamote na malaglag ang labis na mga kilo at mabawasan din ang taba ng tiyan.
Ang mga gulay na ito ay masustansya rin at kapaki-pakinabang para sa iyong katawan sa iba't ibang paraan. Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit, tinatrato ang hika at diabetes, kinokontrol ang panunaw, pinipigilan ang kanser at nagpapanatili ng matatag na antas ng presyon ng dugo.
Ang mga kamote ay mataas din sa hibla, na makakatulong maiwasan ang pagkadumi at maitaguyod ang regular na paggalaw ng bituka. Ang kamote ay isang mahusay na mapagkukunan ng beta-carotene, isang malakas na antioxidant na nagbibigay dito ng isang buhay na kulay.
Ang kamote ay gumawa ng isang mahusay na karagdagan sa iyong hapunan. Maaari mong ihurno ang mga ito o i-ihaw ang mga ito para sa isang malusog at kasiya-siyang pagkain. Ang mataas na nilalaman ng hibla sa mga ito ay pupunuin ang iyong tiyan sa mas mahabang panahon, sa gayon pipigilan ka sa labis na pagkain.
Paano Nakakatulong ang Matamis na Patatas sa Pagbawas ng Timbang?
1. Mababang-calorie na Pagkain
Pagdating sa pagkawala ng timbang, ang mga pagkaing mababa ang calorie tulad ng kamote ay dapat na ubusin. Dahil sa kanilang mababang calorie na nilalaman, ang mga gulay na ito ay maaaring gumawa ng isang magandang meryenda tuwing nagugutom ka. Sa halip na pagprito ng matamis na patatas, litson o ihawin ito upang matiyak ang isang malusog na pagbawas ng timbang.
2. Mataas na Nilalaman ng Fiber
Ang kamote ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na hindi lamang makakatulong sa pagbawas ng timbang ngunit mabuti rin para sa mga diabetic. Ang bawat 100 gramo na paghahatid ng kamote ay naglalaman ng 3 gramo ng hibla, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA). Ang hibla ay hindi nasisira habang naglalakbay sa loob ng katawan at dahil dito nakakatulong ito sa pagsunog ng mga calory.
3. Mataas sa Nilalaman ng Tubig
Ang mga kamote ay puno din ng maraming tubig, na hindi lamang mag-hydrate sa iyong katawan ngunit mapanatili ang iyong tiyan na mas puno ng mas mahabang panahon. Ang 100 gramo ng kamote ay naglalaman ng 77 porsyento ng tubig, ayon sa datos ng USDA. Ang pagkakaroon ng kamote araw-araw ay mapanatiling nabusog ang iyong tiyan.
4. Mababa Sa Glycemic Index
Ang mga mataas na glycemic index na pagkain ay sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, na nauugnay sa humahantong sa labis na timbang, mga problema sa puso at diabetes. Ngunit, ang mga kamote ay may mababang glycemic index na ginagawang ligtas para sa mga taong naghahangad na mawalan ng timbang at ang mga pasyente na may diyabetes ay maaaring magkaroon din nito.
5. Naglalaman ng Mga Likas na Sugars
Naglalaman ang mga kamote ng natural na sugars, na kung saan ay dahil sa kanilang nilalaman ng mangganeso. Ang isang pananaliksik sa Oregon State University ay tinukoy na, ang mangganeso ay napakahalaga at kinakailangan upang buhayin ang mga enzyme, na nagpapalakas ng iyong metabolic system na makakatulong sa pagproseso ng mga carbohydrates at fats. Kaya, magkaroon ng kamote bilang isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagkain.
6. Nagbibigay Sila ng Isang Kapaki-pakinabang na Uri Ng Starch
Bawat 100 gramo na paghahatid ng kamote ay naglalaman ng 12 porsyento ng almirol na ito, na kapaki-pakinabang para sa iyong katawan. Ang lumalaban na almirol ay gumaganap tulad ng isang hibla at hindi nasira habang natutunaw. Dahil mabagal ito sa pagtunaw nito, maaari itong manatili sa iyong system nang mas mahabang panahon, kung kaya't tinatanggal ang mga paghihirap sa gutom sa mga kakaibang oras.
Paano Gumamit ng Mga Kamote Sa Isang Pagkain?
Maipapayo na pakuluan ang mga ito, i-grill o iihaw, dahil pinapanatili ang kanilang mabagal na paglabas ng karbohidrat at mahahalagang nilalaman ng pagkaing nakapagpalusog. Maaari kang magdagdag ng steamed sweet potato sa iyong mga salad at gawin itong mababang caloric. O maaari kang magdagdag ng mga kamote sa iyong mga smoothies din.
Para sa isang mabilis na pagpapatuyo upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin, narito ang isang resipe ng kamote.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga mahal sa buhay.
Lahat ng Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Nipah Virus
