Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Sa mundo ngayon, kung mayroong sinumang ganap na walang stress, ito ay alinman sa mga bagong silang na sanggol o monghe. Oo, ang stress ay hindi mapaghihiwalay na bahagi ng buhay ng isang tao.
Mula sa mga batang pumapasok sa paaralan hanggang sa isang retiradong tao, imposibleng mabuhay nang walang pag-igting at pagkabalisa. Tulad ng stress ay isang tugon sa mga nangyayari sa labas ng mundo, naging mahirap na kontrolin ito palagi.
Basahin din: 5 Mga Pinakamahusay na Paraan upang Manatiling Kalmado Sa ilalim ng Presyon
Minsan, ang buhay ay nagdudulot ng mga ganitong sitwasyon na ganap na wala sa kontrol at wala kang magawa maliban sa pagka-stress.
Ngunit, ang pagkabalisa ay makakasama lamang sa iyong katatagan sa pisikal at mental. Kasabay ng pagtaas ng iyong presyon ng dugo at antas ng asukal, mayroon itong iba pang mga masamang epekto sa iyong katawan at isipan din.
Dapat ay naranasan mo na kapag ikaw ay nabigla, nawawala sa iyo ang iyong kakayahang mangangatuwiran sa pag-iisip. Kaya, paano panatilihing kalmado ang iyong isip at malaya ang stress?
Basahin din: Kung Paano Ang Matagumpay na Tao ay Manatiling Kalmado
Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang panatilihing kalmado ang iyong isip. Una, kailangan mong linawin na ang pagbibigay diin ay hindi magbibigay sa iyo ng anumang solusyon para sa kasalukuyang kaguluhan.
Sa mga simpleng tip upang mapanatili ang iyong isip na kalmado, mapapanatili mo ang iyong sarili na lundo kapag ang isang sitwasyon ay wala sa iyong mga kamay. Humawak at ang hangin ay muling hihip mula sa iyong tagiliran. Narito ang ilang simpleng mga tip upang mapanatiling kalmado ang iyong isip. Basahin pa upang malaman kung paano.
1. Hayaan Mo:
Sa ilang sitwasyon, sa palagay mo nakaabot ka sa isang bulag na eskina at walang makalabas. Ang buhay ay hindi ganoon. Hindi ito ang katapusan ng mundo. Kaya, kung sa tingin mo ay natigil ka, bitawan mo lang ang oras at sitwasyon. Ito ay kung paano panatilihing kalmado ang iyong isip at malaya ang stress.
2. Kumuha ng Malalim na Huminga:
Ang pamamaraang ito ay palaging makakatulong sa iyo upang maging malaya sa stress. Huminga ng malalim tuwing nahahanap mo ang iyong sarili sa isang masamang sitwasyon. Isipin na ang lahat ng mga negatives ay nawala sa iyong isip habang humihinga. Ngayon, lumapit sa bagay na ito. Mas mahahawakan mo ang sitwasyon.
3. Maligayang Pagkain:
Kung sa tingin mo ay mababa, dapat kang magkaroon ng mga kumplikadong carbohydrates para sa pagtaas ng mood. Maghanap ng mga sangkap na starchy tulad ng buong butil, mga patatas, cereal, mais, atbp, dahil makakatulong ito sa pagpapalabas ng serotonin, isang masayang hormon upang maiangat ang iyong kalooban at mabawasan ang stress. Hindi ba ito ang isa sa mga simpleng tip upang panatilihing kalmado ang iyong isip?
4. Itakda ang Maliit na Mga Layunin:
Ang paghabol sa isang malaking layunin ay pag-ubos ng oras at maaari kang mapagod at mabalisa sa resulta. Bakit hindi mo ito hatiin sa mga mini na layunin? Halimbawa, kung plano mong mawalan ng timbang sa loob ng isang taon, pagtuon sa iyong lingguhang diyeta at regimen sa ehersisyo.
5. magnilay:
Ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan kung paano panatilihing kalmado ang iyong isip at walang stress. Gumawa ng oras araw-araw mula sa iyong abalang iskedyul at magnilay ng ilang sandali. Lilinisin nito ang iyong isipan mula sa mga negatibong saloobin at punan ka ng sapat na positibong. Gawin ito sa anumang bukas na espasyo tuwing maagang umaga.
6. Itigil ang Paghangad Para sa Perpekto:
Walang perpekto sa mundong ito. Kung ikaw ay hindi, pagkatapos ay huwag maging matigas. Maaari mo lamang subukan na maging dalubhasa sa iyong larangan, ngunit ang pagkamit ng kumpletong pagiging perpekto ay hindi posible. Kaya, itigil ang pagiging hinihingi sa buhay.
7. Matulog na rin:
Ang mga maximum na kadahilanan ng pagkabalisa ay tila walang malaki pagkatapos ng isang mahusay na pagtulog. Habang natutulog, ang iyong katawan ay nagpapagaling mula sa stress at pagkabalisa at ibabalik ang iyong lakas para sa susunod na paglalakad. Subukan ito at malalaman mo kung paano panatilihing kalmado ang iyong isip at walang stress.
