Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Si Sharad Pawar ay papalabasin sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 ay itinakda sa Mayo, na gaganapin sa likod ng mga nakasarang pinto
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Pag-eehersisyo ng nasusunog na Tiyan, isang simpleng pag-eehersisyo upang mawala ang Belly fat Watchout VideoNakakaapekto ba sa iyo ang iyong tummy tummy? Nahihirapan ka ba na makakuha ng mabilis na tiyan? Well, hindi ka nag-iisa. Ang taba ng tiyan ay ang pinakakaraniwang problema na kinakaharap ng mga tao ngayon at iba't ibang mga remedyo at sangkap sa bahay na tila hindi gumana nang maayos. Kaya, narito ang isang mabilis na gabay sa kung paano mawawala ang taba ng tiyan sa 1 linggong natural sa bahay.
Dahil sa laging nakaupo na pamumuhay at hindi magandang pag-uugali sa pagkain, hindi nakakagulat na nagkakaroon ka ng isang tummy tummy. At ngayong tag-araw, magbibigay ka ng mga shirt na walang manggas, shorts at damit, at mag-aalala ka tungkol sa kung paano ka lalabas sa mga damit na ito.
Pinakamahalaga, ang pagkawala ng matitigas na taba na dumidikit sa iyong baywang ay nagpapaalala sa iyo ng lahat ng mga pino at mabilis na pagkain na naipasok mo.
Habang may hindi mabilang na mga tabletas at mabilis na pag-aayos na magagamit ngayon sa merkado, kung saan ang karamihan sa kanila ay alinman sa hindi gumana o magdala ng hindi kapani-paniwalang mga panganib sa kalusugan, ang pagpunta sa natural ay gagawa ng trick.
Kaya, basahin pa upang malaman kung paano mawalan ng taba ng tiyan sa 1 linggong natural sa bahay.
1. Mas madalas na kumakain ng mas maliit na mga bahagi
Ang pagkain ng mas maliit na mga bahagi sa buong araw ay isang mahusay na paraan upang mawala ang taba ng tiyan sa 1 linggo. Sa halip na kumain ng tatlong buong pagkain at labis na pagkarga ng iyong digestive system, dapat kang lumipat sa pagkain ng mas maliit na mga bahagi na 2 hanggang 3 oras ang agwat. Ang mga pakinabang ng pagkain ng mas maliit na mga bahagi ay makakatulong sa iyo na mawala ang taba ng tiyan at madaragdagan ang iyong metabolismo, na susunugin ang mas maraming taba.
2. Bawasan Ang Pagkuha Ng Mga Pagkain na Mataas ang hibla
Kung ikaw ay isang tao na madalas na naghihirap mula sa pamamaga, pagkatapos ay kailangan mong magkaroon ng isang limitadong paggamit ng mga bloat na sanhi ng mga pagkaing hibla tulad ng broccoli, beans, sprouts ng Brussels, at cauliflower. Ang bloating ay humahantong sa isang tummy tummy at isang umbok na tiyan. Ang mga gulay na mataas ang hibla na nabanggit sa itaas ay mabuti para sa katawan, ngunit nakamamatay sa hugis ng iyong katawan. Maipapayo na alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta sa loob ng 1 linggo, dahil sanhi ng gas at pamamaga.
3. Taasan ang Pag-inom ng Mga Sariwang Prutas at Gulay
Inirerekumenda na huwag kang kumain ng masyadong maraming mga hilaw na gulay at prutas nang sabay-sabay. Mas mahusay na kainin ang mga ito sa mas maliliit na bahagi sa buong araw, dahil sanhi ng pag-inat ng iyong tiyan. Ngunit tiyakin na ang iyong plato ay puno ng maliwanag na kulay ng mga sariwang gulay at prutas upang mabigyan ka ng sapat na bilang ng mga nutrisyon at enerhiya. Makakatulong ito sa pagpapabilis ng proseso ng pagkawala ng taba sa tiyan.
4. Gupitin ang Paggatas
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagdudulot ng hindi komportable na gas at pamamaga at nangyayari ito dahil ang ilang mga tao ay nahihirapan sa pagtunaw ng 'lactose', ang asukal na matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas. Kaya ano ang dapat mong gawin? Iminumungkahi na mayroon kang payak na yogurt at dumikit sa mas maliit na mga bahagi ng gatas at mga produkto nito.
5. Kumain ng Mas Maraming Potyum na Pagkain
Ang mga pagkaing mataas sa potasa ay ang mga avocado, papaya, saging, mangga, cantaloupe at yogurt. Mayroon silang isang bilang ng mga benepisyo sa pagbabawas ng bloat. Ito ay dahil ang potasa ay isang likas na diuretiko na makakatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig at pamamaga sa tummy. Ang mineral na ito ay pinagsasama ng sosa na tumutulong na makontrol ang mga likido sa paligid ng iyong mga cell at pinipigilan ang iyong katawan na mapanatili ang sobrang tubig.
6. Kumain Pa Ng Mga Berry & Nut
Ang berry ay isang mahusay na pagkain na nagbabawas ng taba. Napatunayan ng agham na ang mga berry ay tumitigil sa pagtubo ng mas malalaking cells. Tinutulungan din nito ang mga fat cells sa paggawa ng 'adiponectin' na isang hormon na makakatulong na mabawasan ang pamamaga habang ibinababa ang asukal sa dugo. Sa kabilang banda, makakatulong din ang mga mani upang mapanatiling flat ang iyong tiyan. Ubusin ang mga almond, walnuts, cashews, Brazil nut, atbp., Isang beses sa isang linggo.
7. Simulan ang Iyong Araw Sa Isang Makinis
Ang mga Smoothies ay isang mahusay na paraan upang manatiling hydrated at malusog. Ang mga ito ay syempre madaling gawin at isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang taba ng tiyan sa 1 linggo. Iminungkahi nito na mayroon kang pakwan na makinis, dahil ang prutas na ito ay mayaman sa mga amino acid na tinatawag na arginine na kilalang nagbabawas ng taba ng katawan at nagdaragdag ng masa ng kalamnan.
Gayundin, ang isang pineapple smoothie ay mahusay para sa pagkawala ng timbang, dahil ang prutas na ito ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na bromelain na makakatulong na masira ang protina at matanggal ang pamamaga.
8. Luya Para sa Pagbawas ng Timbang
Ang luya ay hindi lamang tumutulong sa pagpapatahimik ng iyong bituka at binabawasan ang pamamaga ngunit din ay isang mahusay na lunas sa bahay para sa gas. Maaari kang magkaroon ng luya na tsaa, o maaari mo itong ihawan sa berdeng tsaa. Gayundin, ang luya at lemon tea ay isang mahusay na kumbinasyon para sa pagkawala ng timbang. Ang ugat ng luya ay ginagamit bilang isang pampayat na pormula dahil ang mga katangian nito ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang.
9. Ehersisyo sa Cardio
Ang eerobic na pagsasanay ay isang malakas na sandata laban sa tiyan taba. Napatunayan ng mga pag-aaral na maaaring mapupuksa ng mga ehersisyo sa cardio ang malalim na taba ng visceral na nakaimbak sa tiyan. Ang isang mabilis na paglalakad o paglangoy ay dapat na paraan kung nais mo ang isang patag na tiyan sa loob ng 1 linggo. Maaari kang tumagal ng mga aerobic na aktibidad sa loob ng 10 minuto sa isang araw, sa halip na subukang mag-ehersisyo nang regular sa isang mahabang panahon sa isang kahabaan.
Ang ilang mga natural na sangkap na makakatulong sa pagkawala ng taba ng tiyan sa 1 linggo ay ang tuyong luya na pulbos, buttermilk, itim na paminta, ajwain, cumin seed at rock salt. Ang lahat ng mga sangkap na ito kapag pinagsama ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan.
Ang tambalang tinatawag na gingerol na naroroon sa luya ay isa sa mga kilalang sangkap na tumutulong sa pag-iwas sa akumulasyon ng taba sa tiyan. Ang buttermilk ay isa pang sangkap na makakatulong mapabuti ang pantunaw at makakatulong sa pag-ubos ng taba sa tiyan.
Ang pamamaraan upang magamit ang mga sangkap ay:
- Kumuha ng isang kurot ng tuyong luya pulbos.
- Kumuha ng isang kurot ng itim na pulbos ng paminta.
- Kumuha ng isang maliit na kurot ng ajwain na buto pulbos.
- Isang kurot ng pulbos na cumin seed.
- Isang maliit na kurot ng rock salt powder.
- Idagdag ang mga sangkap na ito sa isang baso ng buttermilk.
- Uminom ito ng dalawang beses sa isang araw.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung nasiyahan kang basahin ito, mangyaring huwag kalimutang ibahagi ang artikulong ito!
KAUGNAY NA ARTIKULO: Paano Mawalan ng Timbang Sa Isang Healthy Salad Diet
