Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang mga indibidwal na nais na mawalan ng timbang ay nanunumpa sa pamamagitan ng mga salad at awtomatiko itong nagiging isang bahagi ng diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang mga salad ay itinuturing na isang mabisang pagkain sa pagdidiyeta sapagkat naglalaman ang mga ito ng gulay. Ngunit ang ilang mga salad ay mataas sa calories at taba at hindi maituturing na isang bahagi ng malusog na diyeta. Dito, tatalakayin namin ang tungkol sa ilan sa mga malusog na salad upang mawala ang timbang.
Ang ilang mga salad ay puno ng mga pampalusog na sangkap na panatilihing nasiyahan ka sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga calorie. Mayroong maraming mga uri ng salad mula sa masarap at matamis hanggang sa mga vegan-style, na makakatulong sa isang tao na mawalan ng timbang.
Ang pag-jazze ng iyong diyeta na may makulay at siksik na sangkap na sangkap ay magpapalaganap ng iyong pagbaba ng timbang nang mas mabilis. Kaya, masiyahan ang iyong mga panlasa sa mga lutong bahay na salad.
Chicken And Green Leafy Salad
Ang dibdib ng manok na walang balat ay gumagawa ng isang malusog na karagdagan sa iyong salad nang hindi nagdaragdag ng isang malaking halaga ng hindi malusog na puspos na taba. Gumawa ng isang salad sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang halo ng mga dahon na gulay tulad ng spinach, pulang litsugas at romaine na litsugas. Ang mga malulusog na berdeng gulay na ito ay mababa sa calories, naglalaman ng zero fat at nagbibigay sa iyong katawan ng mahahalagang nutrisyon.
Maaari kang magdagdag ng hiniwang manok, hiniwang sibuyas at 1 kutsarita ng langis ng oliba upang maging malusog at masarap ito. Magdagdag ng isang maliit na halaga ng mababang taba na keso upang madagdagan din ang iyong paggamit ng calcium at protina.
Ensaladang laman-dagat
Ang protina ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog at dapat maging bahagi ng isang diyeta sa pagbaba ng timbang. Pupunuin ng protina ang iyong tiyan at bibigyan ng lakas ang iyong katawan. Ang mga pagkaing-dagat tulad ng inihaw na hipon o isda ay nagdaragdag ng protina sa iyong salad, dahil ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng protina. Mababa din ang mga ito sa taba at calories.
Maaari kang magdagdag ng halo-halong mga gulay sa iyong seafood salad tulad ng hiniwang mga kamatis, hiniwang mga sibuyas, beans o hiniwang mga pipino at itaas ang mga ito ng dressing ng suka.
Peras, Walnut At Blue Cheese Salad
Ginagawa ang mga nut at keso para sa isang masarap at kasiya-siyang salad. Ang mga sangkap na ito ay makakatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti habang pinapalakas ang iyong kinakailangang nutrisyon. Ang mga peras ay mahusay na mapagkukunan ng hibla, na pumupuno sa iyo at panatilihing matatag ang antas ng iyong enerhiya sa loob ng maraming oras.
Ang mga walnuts ay nagbibigay ng protina na nagbibigay din ng enerhiya. Naglalaman ito ng mga unsaturated fats na nagbibigay-kasiyahan sa iyong kagutuman at nagtataguyod ng mabuting kalusugan.
Upang gawin ang salad na ito, magdagdag ng 1 tasa ng halo-halong mga gulay, magdagdag ng ilang mga hiwa ng peras, 1 kutsara ng mga walnuts, 1 kutsarang asul na keso, hiniwang sibuyas, atbp Palitan ang iyong mataba na dressing ng salad na may honey.
Bean Salad
Ang mga bean ay puno ng protina, na nagbibigay ng lakas sa katawan. Ang pagdaragdag ng berdeng beans sa iyong salad ay magpapababa sa iyong salad sa calorie at mataas sa hibla. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong nutrisyon sa panahon ng pamumuhay ng pagbaba ng timbang.
Maaari mo ring isama ang madilim-berdeng mga dahon na gulay tulad ng repolyo, spinach o litsugas. Ang mga hiniwang sibuyas at chickpeas ay maaari ring idagdag para sa karagdagang nutrisyon. Ihagis ang isang maliit na halaga ng suka at langis ng oliba para sa dressing ng salad.
Inihaw na Kalabasa At Quinoa Salad
Ang salad na ito ay naka-pack na may bitamina A, dahil sa halaman ng kalabasa. Ang orange pigment sa kalabasa ay nagpapahiwatig na ang item ng pagkain ay may mataas na antas ng beta-carotene. Ang beta-carotene ay mahalaga para sa wastong paggana ng immune system at nagtataguyod ng mas mahusay na paningin.
Sa kabilang banda, ang quinoa ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, hibla at iba pang mahahalagang bitamina at mineral. Ang kombinasyon ng salad na ito ay may 13.3 gramo ng taba at 17.8 gramo ng protina. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarang langis ng niyog at cupth cup ng mga buto ng kalabasa bilang isang topping.
Ang mga sangkap na sangkap na nakapagpapalusog ay susuporta sa iyong mga layunin sa pagbawas ng timbang, gasolina sa katawan at masiyahan ang iyong mga panlasa.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, huwag kalimutang ibahagi ito.
10 Mga Pinakamalusog na Langis Para sa Salad Dressing
