Ang tubig ng lemon ay malusog, nakakapresko at madaling gawin. Mayroong ilang mga pangunahing bagay na dapat tandaan kapag ginagawa ang iyong sarili ng isang baso, ngunit huwag mag-alala, pagkatapos ng iyong unang paghigop, ikaw ay baluktot, at ang mga simpleng hakbang na ito ay ilalagay ang kanilang mga sarili sa iyong lemon-loving na utak magpakailanman. Dito, kung paano gumawa ng lemon na tubig sa walang oras.
Paano gumawa ng lemon water
Kung ito ay parang sobrang intuitive, iyon ay dahil ito ay. Ngunit narito kung paano gawin ang ganap na pinakamahusay na tubig ng lemon na posible upang ganap na maani ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan.
Hakbang 1: Juice ang iyong lemon
Kumuha ng sariwang lemon na may kaunting bigay dito. (Igulong ito sa cutting board kung kailangan mong masira ito nang kaunti.)
Iwasan ang mga lemon na masyadong matigas, dahil malamang na hindi pa ito hinog upang mailabas ang lahat ng malusog na juice. Psst: Umiwas sa mga lalagyan ng lemon juice mula sa grocery dahil kadalasang puno ang mga ito ng mga preservative at iba pang additives.
Hatiin ang lemon sa kalahati at pisilin ang buong bagay sa isang mangkok upang mabunot mo ang mga buto kapag tapos ka na. (O gumamit ng a pampiga ng limon .) Ibuhos ang juice sa isang 16-onsa na bote ng tubig.
Mga hinog na limon: Mga organikong lemon ( para sa 2 pounds sa Amazon)
Bote na lalagyanan ng tubig: Lifefactory 16-Once BPA-Free Glass Water Bottle ( sa Amazon)
Hakbang 2: Gumamit ng tubig na temperatura ng silid
Mahalaga ang temperatura ng iyong tubig higit sa lahat dito, kaya kung gumagamit ka ng tubig mula sa iyong refrigerator, ibuhos ito sa isang basong ligtas sa microwave at i-nuke ito ng lima hanggang sampung segundo upang dalhin ito sa temperatura ng silid. Walang microwave? Magpainit ng takure at hayaang lumamig bago mo ibuhos.
Bakit ito mahalaga? Maaaring baguhin ng temperatura ang molecular structure ng lemon juice at makompromiso ang mga benepisyong matatanggap mo. Bawat nutritionist Wendy Leonard , nakakatulong ang tubig na may temperatura sa silid upang matiyak ang pinakamahusay na pagsipsip at paggamit ng mga phytonutrients at bitamina. Room temp na!
Hakbang 3: Paghaluin ang juice sa tubig
Ibuhos ang lemon juice sa iyong bote at itaas ito ng sapat na tubig sa temperatura ng silid upang mapuno ang bote. Takpan ito, kalugin, higop at magsaya sa buong araw.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng lemon water
1. Ito ay tumalon-nagsisimula sa iyong digestive system.
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig na may lemon ay nagpapasigla sa gastrointestinal tract, na ginagawang mas mahusay ang iyong katawan na sumipsip ng mga sustansya at pumasa ng pagkain sa iyong system nang madali. Gumagana din ang lemon juice upang mapawi ang heartburn at bloating.
2. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang.
Ang mga limon ay naglalaman ng pectin, isang hibla na sumusuporta sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa pagnanasa. Humigop sa concoction na ito sa pagitan ng mga pagkain at baka makita mo ang iyong sarili na hindi gaanong madalas na pumutok sa vending machine.
3. Pinapalakas nito ang iyong immune system.
Kumusta, bitamina C. Palaging isang magandang bagay para sa paglaban sa sakit. Tandaan na ang iyong mga natural na antas ay madaling bumaba kapag ikaw ay na-stress, na nagiging mas malamang na magkasakit, kaya ipinapayong taasan ang iyong paggamit sa mga partikular na oras ng kabaliwan.
Ang isang lemon ay may humigit-kumulang kalahati ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C, isang natural na antioxidant, sabi ni Leonard.
4. Pinapabuti nito ang iyong balat.
Mahalaga rin ang bitamina C para sa balat, dahil gumaganap ito ng mahalagang papel sa synthesis ng collagen (na nagpapalakas ng pagkalastiko ng balat) at nag-aayos ng mga nasirang selula. Higit pa riyan, ang maligamgam na lemon water ay may mga astringent na katangian, na maaaring makatulong sa pagpapagaling ng mga mantsa at kahit na mga peklat mula sa mga nakaraang mantsa.
Ang mga lemon ay mayroon ding phytonutrients-ito ang nagbibigay sa kanila ng kanilang signature yellow coloring-na nagtataguyod ng malusog na balat, sabi ni Leonard.
5. Binabawasan nito ang pamamaga.
Kung nakaranas ka na ng pananakit ng mga kasukasuan, maaaring magkaroon ka ng uric acid buildup. Warm lemon water nagkataon lang na matunaw iyon.
Karagdagang pag-uulat ni Sarah Stiefvater.
KAUGNAYAN: Malusog ba ang Chipotle? Isang Nutritionist ang Nagtimbang
