Ilang tag-araw ang nakalipas habang nasa isang bakasyon sa tabing dagat, pareho kaming nireregla ng aking matalik na kaibigan. Mga naka-sync na cycle, amirite? Habang pareho kaming nakaranas ng mga karaniwang inis tulad ng cramps at bloating sa bikini (how fun!), ako lang ang nakakaramdam ng hide-under-a-rock embarrassment nang sabihin sa akin na lumalabas ang string ng tampon ko.
Ang sikreto ng BBF ko? May suot siyang menstrual cup. Um... grabe, naisip ko. Hindi ba iyon ilang hippie crap mula sa 70s? Well, mga babae, anak nagkamali ako. Pagkatapos kumuha ng plunge (Paumanhin! Walang paraan upang isulat ang tungkol sa mga bagay na ito na hindi medyo bulgar!) Masasabi ko sa iyo na ang mga tasang ito ay tunay na nagbabago ng buhay. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman.
Ngunit una, ano nga ba ang menstrual cup?
Ang mga ito ay mga cup na hugis kampanilya na karaniwang gawa sa medikal na grade na silicone na gumagana nang katulad ng isang tampon, maliban sa pagsipsip ng iyong daloy, nangongolekta lang ito. Oo, nangangahulugan iyon na kailangan mong alisan ng laman ang mga nilalaman. Ngunit huwag mag-alala, ipinapangako ko na hindi ito nakakainis na tila. Sa katunayan, mas malala ang pagtatapon ng mga ginamit na tampon at pad sa departamentong iyon. Kamangha-manghang, ang mga tasa ay maaaring maglaman ng 3 hanggang 4 na beses ang kapasidad ng isang regular na tampon at maaaring magsuot ng hanggang 12 oras bago alisin ang laman.
At, uh, paano ito gumagana?
Tulad ng isang tampon, ang isang menstrual cup ay ipinapasok sa iyong vaginal canal at nananatili sa lugar salamat sa isang suction seal na nabubuo sa paligid ng mga dingding ng kanal kapag ang tasa ay bumuka sa loob ng iyong katawan (higit pa tungkol doon sa ibang pagkakataon). Dahil sa seal na nilikha, ang mga nilalaman ay direktang kinokolekta sa tasa, na nangangahulugang mayroong a napaka maliit na pagkakataon na makaranas ka ng pagtagas. At salamat sa 360° seal at snug fit, maaari kang magsagawa ng mga inverted yoga poses, lumangoy, matulog o kung ano pa man ang iyong kinagigiliwan nang hindi na kailangang mag-alala tungkol sa mga nakakatuwang pagtagas.
Naiintriga ako. Paano ko ba talaga ito gagamitin?
Hayaan akong magsimula sa pagsasabi sa iyo kailangan upang maging matiyaga sa iyong sarili sa unang pagkakataon na sinubukan mong gumamit ng tasa. Nangangailangan ito ng kaunting pagsasanay at maaaring tumagal ka pa ng ilang cycle upang malaman kung paano ito pinakamahusay na gumagana sa iyong katawan. Para sa iyong unang cycle, inirerekomenda kong subukan ito kapag nasa bahay ka kung sakaling makaranas ka ng pagtulo dahil sa hindi tamang pagpasok, na karaniwan para sa mga first-timer. Gayundin, kung nagsimula kang makaramdam ng pagkabigo na nahihirapan kang iangat ito doon, magpahinga ng kaunti, hayaan ang iyong katawan na magpahinga at subukang muli.
Sige handa? Una, gugustuhin mong i-sanitize ito sa pamamagitan ng pagpapakulo nito sa tubig sa loob ng 4-5 minuto. Pagkatapos hugasan ang iyong mga kamay, kakailanganin mong tiklop ang gilid ng tasa para mas maliit ito at madaling maipasok. Ang dalawa pinakakaraniwang fold ay ang C-fold kung saan mo i-flatten at ibaluktot ang tasa sa gitna na pinagsasama-sama ang mga dulo upang lumikha ng C at ang suntok pababa na bumabagsak sa gilid sa sarili nito. Personal kong ginagamit ang hindi gaanong karaniwan na 7-fold (i-flatten at tiklupin ang kanang sulok pababa para likhain ang numerong 7) dahil nakita kong mas madaling bumukas ito kapag nasa loob ng aking katawan.
Kapag napili mo na ang iyong paraan ng fold, kumuha ng komportableng posisyon (nakaupo, naka-squat, nakatayo na nakataas ang isang paa) at dahan-dahang paghiwalayin ang iyong labia gamit ang isang kamay at ipasok ang menstrual cup gamit ang isa. Sa halip na tumutok sa itaas, i-slide ito patungo sa iyong tailbone hanggang ang buong tasa ay ganap na nasa loob. Paalala, baka maramdaman mo talaga na bumukas ito. Upang matiyak na ito ay ganap na nakabukas at ang selyo ay nagawa na, paikutin ang tasa sa pamamagitan ng bahagyang pagkurot sa base at pagpihit nito nang 360°. Upang i-double check ang selyo, patakbuhin ang iyong daliri sa labas ng tasa at pakiramdaman ang mga fold. Nangangahulugan ang walang mga fold na handa kang magtagal ng hanggang 12 oras ng proteksyon na walang leak.
…At paano naman ang pag-alis?
Pagkatapos hugasan ang iyong mga kamay, basagin ang pagsipsip ng selyo sa pamamagitan ng pagkurot sa base ng tasa gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. FYI: Kung hihilahin mo lang ang tangkay nang hindi kinukurot, hindi ito magagalaw dahil sa mahigpit na selyo. Pagkatapos ay dahan-dahang tanggalin ang tasa na pinapanatili itong patayo upang maiwasan ang pagtapon. Kapag ito ay ganap na lumabas, ikiling lang ito sa banyo, lababo o shower (oo, maraming kababaihan ang nag-aalis ng kanilang mga tasa sa shower) upang alisin ang laman ng laman. Bago muling ipasok, hugasan ang iyong tasa ng maligamgam na tubig at banayad, walang amoy na sabon o maaari mong bumili ng labahan na partikular na idinisenyo para sa mga menstrual cup.
Mayroon bang iba't ibang uri ng menstrual cup na mapagpipilian?
Syempre! Mayroong isang grupo ng mga sikat na brand doon kaya nakakatakot malaman kung alin ang tama para sa iyo at sa iyong katawan. Nagsimula ako sa DivaCup dahil iyon ang isang tatak na pinakanarinig ko. Hindi ko ito nagustuhan, ngunit kung minsan ay nararamdaman ko ang tangkay ng tasa dahil gawa ito sa mas matigas na silicone. Kamakailan ay nagkaroon ako ng pagkakataong subukan ang isang mas bagong tatak na tinatawag asin at mahal ko ito kaya higit pa dahil mas gumagana ang hugis sa aking katawan. Dagdag pa, mas madali kong ipasok kaysa sa DivaCup at talagang komportable ito hanggang sa puntong nakalimutan kong suot ko pa nga ito. Bottom line: Gumawa ng ilang online na pananaliksik at piliin ang sa tingin mo ay pinakamainam para sa iyo. Ang masasabi ko lang ay hindi ka mabibigo kahit na anong menstrual cup ang gamitin mo.
Phew, mukhang maraming trabaho ito. Talaga bang sulit ang hype?
Matapos gumamit ng menstrual cup sa loob lang ng wala pang isang taon, masasabi kong naging mas madali at walang pakialam ang buhay ko pagdating sa aking regla. Kinasusuklaman ko noon ang oras na iyon ng buwan dahil sa tingin ko ang mga tampon ay lubos na hindi komportable (at hindi tumutulo) at ang mga pad ay hindi para sa akin. Ngayon, hindi ko na binibigyan ng pangalawang-iisip ang aking regla. Nakatulong din ito sa akin na maging mas komportable sa aking katawan at maging mas bukas tungkol sa mga regla sa pangkalahatan sa mga kaibigan at maging sa mga katrabaho.
Bilang karagdagan sa lahat ng iyon, mag-iipon ka ng a iyong ng pera. Ang isang menstrual cup ay maaaring tumagal ng hanggang 10 taon na may wastong pangangalaga, na nangangahulugang ang halaga ng isang tasa (ang average na pandaigdigang presyo ay bawat isang kamakailang pag-aaral ng Ang Lancet Public Health ) ay kumakatawan lamang sa 5 porsiyento ng halaga ng isang 10-taong supply ng mga pad o tampon, gaya ng iniulat ng NPR . Not to mention, they're completely environmentally friendly dahil hindi mo sila itinatapon. Ito ay isang panalo-panalo.
KAUGNAYAN: Narito Kung Ano ang Dapat Mong Kain Para Maibsan ang Period Cramps, Ayon sa isang Nutritionist
