ALERTONG ALTA-PRESYON! 10 MGA PAGKAIN NA MAIIWASAN SA MATAAS NA PRESYON NG DUGO

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Kabutihan Wellness oi-Lekhaka Ni Chandrayee Sen sa Enero 9, 2018

Yoga para sa Mataas na Presyon ng Dugo | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Halos kalahati ng populasyon ngayon ay naghihirap mula sa poot ng hypertension. Ang mga sintomas ng altapresyon ay nakikita sa kapwa kalalakihan at kababaihan, anuman ang kanilang edad.

Pangkalahatan, isinasaad ng diagnosis na ang hypertension ay isinasagawa mula sa isang tao patungo sa susunod sa pamamagitan ng namamana na pamamaraan. Ngunit nakikita rin na ang mga tao na sobrang nababalisa o nagdurusa sa pag-atake ng gulat at pagkabalisa, ay madalas na nabiktima ng mataas na presyon ng dugo.

Kapag na-diagnose, kailangang alagaan ng isang indibidwal ang kanyang sarili.

Ang hypertension ay maaaring madalas na nakamamatay at maaaring maging sanhi ng mga nauugnay na sakit tulad ng atake sa puso, stroke, atbp. Maaari itong humantong sa mga masamang kondisyon sa kalusugan, na maaaring gawing paralisado ang isang tao.

Samakatuwid, lalong mahalaga na ang isang tao ay sumusunod sa tamang gamot at gawi sa pagkain upang makontrol ang antas ng presyon ng dugo.

Isiniwalat ng pananaliksik na mayroong isang bilang ng mga pagkain, pag-ubos na maaaring dagdagan ang antas ng presyon ng dugo. Ito naman ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan.

Nasa ibaba ang listahan ng ilang mga naturang pagkain na dapat mahigpit na iwasan ng isang taong nagdurusa ng hypertension. Tingnan mo.

1. Labis na Pagkain ng Asin / Maalat

Limitahan ang pagkonsumo ng asin kung naghihirap ka mula sa mataas na presyon ng dugo. Ang sodium ay maaaring makaapekto sa iyong mga bato, puso, mga ugat, at utak na may mataas na antas ng presyon ng dugo. Ang labis na presyon ng dugo ay naglalagay ng pilay sa mga ugat, na kalaunan ay humahantong sa pagpapaliit ng mga ugat.

Dagdag dito, ang labis na paggamit ng sodium ay maaaring makapinsala sa mga ugat, na kumokonekta sa puso. Sa una, binabawasan nito ang daloy ng dugo sa puso, na humahantong sa atake sa puso.

Samakatuwid, ang isang tao ay hindi dapat magkaroon ng mas mababa sa 2.3 mg ng asin sa isang araw. Ang direktang pag-inom ng asin at pagkakaroon ng mga pagkain na naglalaman ng isang mataas na halaga ng sosa ay hahantong sa isang pagtaas sa antas ng presyon ng dugo.

2. Mga Naka-Can na Pagkain

Ang mga de-latang pagkain tulad ng mga de-latang beans, pinakuluang mga produkto ng kamatis, at paunang ginawa na mga sopas at noodles, ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng asin dito. Ito ay sapagkat upang mapangalagaan ang mga produktong ito, kinakailangan ng isang mataas na halaga ng asin.

Kaya, habang gumagamit ng mga de-latang beans, maaari mo itong banlawan ng lubusan sa kulantro at tubig at alisin ang sapat na halaga ng asin. Ang mga naka-kahong produkto ng kamatis tulad ng tomato paste, ketchup, at mga sarsa ay naglalaman ng asin para mapanatili.

Samakatuwid ipinapayong lumikha ng isang lutong bahay na sarsa upang maiwasan ang isang mataas na nilalaman ng asin na nilalaman. Bukod sa mga paunang ginawa na sopas, ang mga instant na pansit ay mayroon ding nilalaman ng asin. Maaaring madaling magluto at kumain ngunit maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Kaya, bumili ng mga sopas na mababa ang sosa o gawin itong mga sariwang gulay sa bahay mismo.

3. Mga Naprosesong Pagkain

Ang mga naprosesong pagkain tulad ng frozen na manok, baka, baboy, isda, hipon, atbp, o handa na na magprito ng sausage ng manok, mga nugget, o French fries, ay naglalaman ng isang mataas na antas ng sodium para mapangalagaan. Maaaring masarap kumain at makatipid ng oras, ngunit palaging mas mahusay na bumili ng mga sariwang produkto mula sa merkado, kaysa sa pag-ubos ng mga nakapirming produkto na maaaring dagdagan ang antas ng presyon ng dugo.

4. Mga Masasarap na Pagkain

Sa merkado, maraming uri ng mga produkto na naglalaman ng isang mataas na halaga ng asukal, na natural o artipisyal na idinagdag. Ang isang labis na halaga ng pagkonsumo ng asukal ay humahantong sa pagtaas ng timbang at nagdaragdag ng labis na kalori.

Kung ikaw ay isang pasyente na may diabetes na mayroong pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng asukal, maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan. Kahit na para sa mga taong naghihirap para sa hypertension, ang labis na timbang ay isa sa mga dahilan para sa pagtaas ng antas ng presyon ng dugo sa katawan.

Samakatuwid, limitahan ang pagkonsumo ng asukal nang direkta o sa mga pagkain tulad ng mga tsokolate, tinapay, napanatili na mga fruit juice, atbp. Suriin ang mga kahalili sa asukal kung kinakailangan ngunit walang masyadong asukal o pagkaing may asukal.

Paano Ititigil ang Pagkain ng Asukal at Mawalan ng Timbang - 23 Life Hacks!

5. Soft Drinks

Marami sa atin ang mahilig sa mga softdrink para sa lasa at pag-aalis na pag-aari ng uhaw. Ngunit ang malambot na inumin na naglalaman ng isang carbonated soda, na epektibo para sa kaasiman, ay naglalaman din ng isang mataas na halaga ng asukal sa loob nito.

Nakita na ang mga softdrink na inumin ay nagbibigay ng mas maraming asukal sa katawan kaysa sa mga tsokolate. Ang matagal na pagkonsumo ng mga softdrink ay humantong sa labis na timbang at kasunod na pagtaas ng antas ng presyon ng dugo.

Limitahan ang iyong pag-inom ng softdrink at sa halip ay magkaroon ng sariwang fruit juice na walang asukal para sa pagkakaroon ng mas mabuting kalusugan.

6. Mga Pastry

Ang mga pastry ay isang paboritong paboritong item sa pagkain para sa mga bata pati na rin sa mga may sapat na gulang. Ang mga masasarap na cookies, cake, kuwarta na kuwarta, atbp., Ay talagang nakakatubig. Ngunit sa kabila ng kanilang masarap na lasa, ang mga naturang produkto ay nakakapinsala sa mga taong nagdurusa sa hypertension.

Ito ay sapagkat naglalaman ang mga ito ng isang mataas na halaga ng asukal sa kanila na humantong sa pagtaas ng timbang. Ang labis na katabaan ay hindi lamang hahantong sa isang masamang hugis ngunit sa gitna ng mga nauugnay na sakit, nakikita itong tumataas din sa antas ng presyon ng dugo. Limitahan ang pagkonsumo ng mga pastry para sa mas mabuting kalusugan.

7. Alkohol

Ang mga kabataan at mga taong corporate ay labis na nasasabik sa pag-inom ng alak at madalas na iniisip ito bilang isang makabagong pananaw. Ngunit ang dami ng asukal na nilalaman dito ay maaaring itaas ang antas ng presyon ng iyong dugo.

Ang alkohol ay humahantong sa pagkabigo sa bato, nagpapataw ng panganib sa puso, at humahantong sa kasunod na pagtaas ng timbang. Ang lahat ng ito ay pinagsamang sama-sama ay sapilitan ang antas ng presyon ng dugo at ilantad ang isang tao na sumailalim sa potensyal na panganib sa kalusugan.

8. Tabako

Ang paninigarilyo ay nakakasama sa kalusugan-lahat tayo ay may kamalayan sa pahayag na ito. Ang tabako ay ang pangunahing sanhi ng cancer, disfungsi ng baga, karamdaman sa kalusugan, atbp. Bukod, ang pagnguya o paninigarilyo ng tabako ay nagdaragdag ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagitid ng lining ng mga pader ng arterya.

Ang parehong aktibo at passive na paninigarilyo ay maaaring humantong sa isang mas mataas na antas ng presyon ng dugo, na nakakaapekto sa iyong kalusugan. Samakatuwid pinakamahusay na huminto sa paninigarilyo.

9. Caffeine

Ang pagkakaroon ng isang tasa ng maligamgam na kape sa mga malamig na araw ng taglamig ng umaga, ay isang mahusay na paraan upang simulan ang umaga, ngunit ang isang mas mataas na antas ng pag-ubos ng caffeine ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa antas ng presyon ng dugo.

Bagaman ang halaga na nadagdagan ay mananatili lamang sa isang maikling span ngunit kapag ang dami ng caffeine ay tumataas, ang epekto nito ay maaaring makapinsala. Samakatuwid, limitahan ang pagkonsumo ng caffeine sa dalawang beses sa isang linggo.

10. Mga atsara

Ang atsara ay isa sa mga pagkaing minamahal ng marami. Sa India, madalas na nakikita na ang mga tao ay kumakain ng mga atsara halos sa araw-araw, alinman sa chapatis o parathas. Kahit na ang mga ito ay masarap kainin, ang mataas na halaga ng nilalaman ng sodium sa mga atsara para sa pangangalaga ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa antas ng presyon ng dugo. Samakatuwid, pumili ng mga atsara na naglalaman ng mababang halaga ng sodium ng asukal dito.

Kaya, kung naghihirap ka mula sa hypertension, mahalagang panatilihing suriin ang pagkain na iyong natupok. Ang hindi regular na ugali ng pagkain ay maaaring humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo at mga kaugnay na panganib sa kalusugan. Subukang iwasan ang mga nabanggit na pagkain at manatiling aktibo at malusog.