Ang diyeta ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan, at kung naghahanap ka na magbawas ng timbang sa diyeta lamang, ang pagkain ng mga tamang bagay ay hindi magiging mas mahalaga. Bilang handa na meryenda ng kalikasan, ang mga prutas ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kung isasaalang-alang ang mga ito ay siksik sa sustansya habang mababa ang calorie. Kaya nang walang gaanong ado, basahin ang para sa pinakamahusay prutas para sa pagbaba ng timbang !
isa. Ang #Apple ay Isa Sa Pinakamagandang Prutas Para sa Pagbabawas ng Timbang
dalawa. Ang #Pineapple ay Isa Sa Pinakamasarap na Prutas Para sa Pagpapayat
3. Ang #Kiwi Fruit ay Nakakatulong sa Pagbaba ng Timbang
Apat. Ang #Guava ay Isang Malusog na Prutas sa Pagbabawas ng Timbang
5. #Supplement Ang Iyong Weight Loss Diet Sa Mga Prutas Tulad ng Pakwan
6. Ang #Fruits Like Oranges ay Makakatulong sa Iyo na Maabot ang Iyong Mga Layunin sa Pagbabawas ng Timbang
7. #Meryenda Sa Pear Fruit Para Tumulong sa Pagbaba ng Timbang
8. Ang #Fruits Like Pomegranate ay Nakakatulong sa Pagbawas ng Timbang
9. Ang #Berries Ang Pinakamagandang Prutas Para sa Pagbabawas ng Timbang
10. Ang #Fruits Like Papaya ay Nakakatulong sa Pagbaba ng Kilo
labing-isa. Mga FAQ: Mga Prutas Para sa Pagbabawas ng Timbang
Ang #Apple ay Isa Sa Pinakamagandang Prutas Para sa Pagbabawas ng Timbang
Ang isang mansanas sa isang araw ay naglalayo sa doktor, at nakakaiwas din sa iyo kumakain ng mas kaunti , sa gayon tumutulong sa pagbaba ng timbang . Iyon ay dahil ang mga mansanas ay puno ng tubig at pandiyeta hibla na nagpapanatiling busog sa iyo nang matagal. Dagdag pa, ang mga mansanas ay mayaman sa mga antioxidant at phytonutrients na nagpapanatili sa iyo ng malusog sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga libreng radical; ang mga ito ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng kanser, hypertension, diabetes, at sakit sa cardiovascular. Nakakapagpalakas din daw sila ng immune system at nagpapaputi ng ngipin!
Tip: Ang mga mansanas ay maraming nalalaman; kainin ang mga ito sa kanilang sarili o idinagdag sa mga salad.
Ang #Pineapple ay Isa Sa Pinakamasarap na Prutas Para sa Pagpapayat
Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral ng hayop na ang pineapple juice ay nakakatulong na mapataas ang pagkasira ng taba at binabawasan ang pagbuo ng taba. Ito ay isang mahusay na pagpipilian ng meryenda dahil ito ay mataas sa nutrients at mababa sa calories. Ito ay matamis, at sa gayon ay makakabusog sa iyong matamis na ngipin, na pumipigil sa iyo na magpakasawa sa mga calorie-dense treat. Ang pinya ay mayaman sa bromelain, isang anti-inflammatory enzyme na sumusuporta sa proseso ng panunaw. Ang mangganeso dito mabisang kinokontrol ng prutas ang presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo , at kinokontrol ang taba at carbohydrates sa dugo, tumutulong sa pagbaba ng timbang .
Tip: Ubusin ang matamis na prutas na ito sa katamtaman upang mapanatili ang iyong mga layunin sa diyeta.
Ang #Kiwi Fruit ay Nakakatulong sa Pagbaba ng Timbang
Pagdaragdag lamang ng kiwi o iba pa prutas para sa pagbaba ng timbang sa iyong diyeta hindi makakatulong; kainin ang prutas na ito bilang kapalit ng mga pagkaing may mataas na calorie at naprosesong pagkain. Ang laman ng kiwi ay hindi lamang puno ng hibla na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog, ang maliliit na itim na buto din ng prutas, ay gumagawa para sa isang mahusay na dosis ng hindi matutunaw na hibla na nakakatulong sa panunaw .
Tip: Kumain ng kiwis hilaw o juice ang mga ito, idagdag ang mga ito sa smoothies, salad, o cereal sa umaga, o gamitin sa mga inihurnong produkto.
Ang #Guava ay Isang Malusog na Prutas sa Pagbabawas ng Timbang
Bayabas makakatulong sa iyo mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-regulate ng iyong metabolismo . Ang prutas ay mayaman sa protina at magandang kalidad ng hibla, na parehong nagtatagal upang matunaw, na nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal at pinipigilan kang magpakasawa sa iba. hindi malusog na pagkain . Ang bayabas ay mayroon ding malutong na kagat dito at mas matagal bago kainin, na nakadaragdag sa pakiramdam ng pagkabusog. Bukod pa rito, ang mga hilaw na bayabas ay naglalaman ng mas kaunting asukal kaysa sa mga prutas para sa pagbaba ng timbang tulad ng mga mansanas, ubas, at dalandan.
Tip: Ang mga bayabas ay nagpapahusay ng panunaw, tumutulong sa pagdumi, at umayos ng metabolismo.
#Supplement Ang Iyong Weight Loss Diet Sa Mga Prutas Tulad ng Pakwan
Ang nakakapreskong ito Ang prutas ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa maraming paraan . Ito ay may mataas na nilalaman ng tubig na nag-hydrate sa katawan; pinipigilan nito ang katawan na hindi malito ang pagkauhaw o pag-aalis ng tubig sa gutom. Upang idagdag dito, ang natural na nilalaman ng asukal ng pakwan mabusog ang matamis mong ngipin. Pinakamahalaga, ang prutas na ito ay naglalaman ng citrulline, na binago ng katawan sa arginine, isang amino acid na binabawasan ang akumulasyon ng labis na taba.
Tip: Ang pagkain ng 100 gramo ng pakwan ay magbibigay lamang sa iyo ng 30 calories at zero saturated fats!
Ang #Fruits Like Oranges ay Makakatulong sa Iyo na Maabot ang Iyong Mga Layunin sa Pagbabawas ng Timbang
Magdagdag ng kaunting sarap sa iyong diyeta na may dalandan! Sa 47 calories lamang bawat 100 gramo, ang nutrient-dense na prutas na ito ay hindi lamang low-calorie kundi isang negatibong calorie na prutas, ibig sabihin ay mas kaunti ang calorie nito kaysa sa halagang kailangan ng katawan para matunaw ito. Puno ng hibla, pinapanatili kang busog ng mga dalandan sa pagitan ng mga pagkain. Tumutulong din sila sa madaling pagdumi, na kinakailangan kapag sinusubukang mawalan ng timbang. Tulad ng bawat pag-aaral, ang nalulusaw sa tubig na bitamina C sa mga dalandan ay nakakatulong sa pag-iwas sa labis na katabaan at pamamahala ng timbang . Itinataguyod din ng bitamina ang glycemic control at pinatataas ang pagsunog ng taba proseso, ginagawa ang mga dalandan na isa sa pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang .
Tip: Ang mga dalandan ay hindi lamang maaaring pigilan ang kagutuman ngunit mapabuti din ang pangkalahatang kalusugan .
#Meryenda Sa Pear Fruit Para Tumulong sa Pagbaba ng Timbang
Ang isa pang prutas na mayaman sa bitamina C, ang mga peras ay nagpapanatili sa iyo na busog nang mas matagal habang ang nilalaman ng hibla ay dahan-dahang natutunaw. Ito ang prutas ay humigit-kumulang 84 porsiyento rin ng tubig , ginagawa itong mataas sa volume habang nananatiling mababa sa calories. Ang mga peras ay tumutulong din sa panunaw at labanan ang paninigas ng dumi , na nagbibigay sa iyo ng malusog na bituka at digestive system, na parehong nauugnay sa pagbaba ng timbang.
Tip: Ang malutong na prutas na ito ay siksik sa sustansya at mababa ang calorie, at maaaring maging maaasahang kasama sa pagbaba ng timbang!
Ang #Fruits Like Pomegranate ay Nakakatulong sa Pagbawas ng Timbang
Ang granada ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa kalusugan at fitness tulad nito ang prutas ay puno ng sustansya tulad ng dietary fiber, bitamina at mineral, at mga antioxidant na gumaganap ng mahalagang papel sa pagbaba ng timbang. Ang polyphenols at conjugated linolenic acid sa granada ay maaaring magsunog ng taba at mapalakas ang metabolismo . Pomegranate juice, kasama ng iba pa prutas para sa pagbaba ng timbang, ay maaaring gumana sa pamamagitan ng pagsugpo sa gana . Gayundin, ang pagkain ng prutas ay maaaring magbigay ng pakiramdam ng kapunuan.
Tip: Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta ang prutas na ito upang mapabuti ang metabolismo at pabilisin ang panunaw, kaya nagdudulot ng pagbaba ng timbang.
Ang #Berries Ang Pinakamagandang Prutas Para sa Pagbabawas ng Timbang
Natural na matamis, ang mga berry ay mayaman sa pectin, isang natutunaw na hibla. Kaya ang pag-load ng mga berry ay hindi lamang nakakabusog sa iyong mahilig sa matamis pero pati tiyan! Ang mga berry ay puno rin ng mga antioxidant, na bukod sa pagpigil sa pinsala sa mga selula, ay nakaugnay din sa pagkontrol ng timbang.
Maaaring bawasan ng mga strawberry ang asukal sa dugo at mga antas ng insulin pagkatapos kumain; pinipigilan nito ang labis na asukal na maging fat cells. Ang mga raspberry ay naglalaman ng natural na sangkap na tinatawag na ketones, na pumipigil sa pagtaas ng kabuuang taba ng katawan at visceral fat. Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga blueberry ay nakakaimpluwensya sa mga gene na kumokontrol sa pagsunog at pag-iimbak ng taba, at nakakatulong na bawasan ang taba ng tiyan at mas mababang kolesterol . Kapag kasama sa isang diyeta na mababa ang taba, ang mga blueberry ay makakatulong na mapababa ang mga triglyceride at kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Tip: Suportahan ang malusog na pagsisikap sa pagbaba ng timbang na may iba't ibang uri ng mga berry bilang mga prutas para sa pagbaba ng timbang.
Ang #Fruits Like Papaya ay Nakakatulong sa Pagbaba ng Kilo
Ang papaya ay nagpapabuti sa panunaw at nag-aalok ng ilang mga therapeutic benefits dahil sa pagkakaroon ng enzyme papain. Ang prutas na ito ay puno ng antioxidants, mayaman sa fiber, at mababa sa calories. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pamamaga ay maaaring makahadlang sa pagbaba ng timbang; dahil ang papaya ay lumalaban sa pamamaga, ito ay isang magandang prutas na isasama sa iyong diyeta . Nagdudulot din ito ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa panunaw, paglilinis ng colon , at paglaban sa paninigas ng dumi.
Tip: Kung naghahanap ka ng mabilis na resulta sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas para sa pagbaba ng timbang, kumain ng papaya para sa almusal at bilang meryenda sa hapon araw-araw.
Mga FAQ: Mga Prutas Para sa Pagbabawas ng Timbang
Q. Ano ang dapat tandaan habang bumibili ng mga prutas?
SA. Kapag bumibili ng prutas, iwasang mamitas ng mga bugbog o nasirang ani dahil madaling tumubo ang bakterya sa kanila, na ginagawang hindi gaanong masustansya ang mga prutas. Bumili at kumain ng mga prutas na may iba't ibang makulay na kulay upang makakuha ka ng iba't ibang mga phytochemical at iba pang nutrients mula sa kanila. Pag-isipang bumili ng mga in-season na prutas dahil mas maganda ang kalidad ng mga ito at mas mura. Mga de-latang prutas para sa pagbaba ng timbang ay okay hangga't hindi sila mataas sa sodium at nagdagdag ng mga asukal–basahin ang mga label bago bumili.
