Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Si Sharad Pawar ay papalabasin sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Taon-taon, sinusunod ang International Tea Day at sa taong ito ay ipinagdiriwang ito noong Disyembre 15, ayon sa United Nations (UN). Nilalayon ng International Tea Day na itaas ang kamalayan sa mahabang kasaysayan at ang pang-kultura at pang-ekonomiyang kahalagahan ng tsaa sa buong mundo.
Sa ilang mga bansa na gumagawa ng tsaa, tulad ng India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda at Tanzania, ang International Tea Day ay sinusunod noong Disyembre 15 - isang resolusyon na nagsimula noong 2005.
Ang berdeng tsaa na gawa sa halaman ng Camellia sinensis ay naging tanyag sa masa sa loob ng maraming dekada para sa napakalubhang ipinahayag nitong mga benepisyo sa kalusugan, maging pagbawas ng timbang, pamamaga o pamamaga.
Naglalaman ang tsaa ng isang halo ng mga polyphenolic compound tulad ng flavanols, flavonoids at phenolic acid, na dalubhasang mga antioxidant na lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Maraming mga pag-aaral ang sumusuporta sa positibong epekto ng berdeng tsaa sa kalusugan ng isang tao.
Ang isa sa mga pinakatanyag na benepisyo ng berdeng tsaa ay ang tulong sa malusog na pagbawas ng timbang - na kung saan ay isa sa mga pangunahing dahilan ng katanyagan nito. Kailan tayo dapat pumili upang uminom ng berdeng tsaa? Karaniwan, ginusto ng mga tao na magkaroon ng isang tasa ng maiinit na tsaa sa umaga. Ngunit, magulat ka na malaman na maraming mga benepisyo ng pag-inom ng berdeng tsaa bago ang oras ng pagtulog.
Upang magsimula ng isang masiglang araw, ang berdeng tsaa bago ang oras ng pagtulog, na nagkaroon noong nakaraang gabi, ay maaaring maging isang napakahusay na pagpipilian. Ang iyong kinakain at inumin bago ang oras ng pagtulog ay may malubhang epekto sa iyong kalusugan. Ang pagkakaroon ng berdeng tsaa bago ang oras ng pagtulog ay tiyak na kapaki-pakinabang, dahil puno ito ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Dumaan sa mga sumusunod na puntos upang malaman ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan.
1. Pinapabuti ang Iyong Pagtulog
Ang paghigop ng berdeng tsaa bago matulog ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga problema na nauugnay sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog. Ang L-theanine compound sa berdeng tsaa, isang amino acid ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at mabawasan ang pagkabalisa. Ito naman ang magpapabuti sa kalidad ng iyong pagtulog [1] .
Ayon sa isang survey, iginiit na ang pag-inom ng isang tasa ng berdeng tsaa isang oras bago ang oras ng iyong pagtulog ay makakatulong sa iyo na makatulog at magising na pakiramdam na nagre-refresh [dalawa] .
2. Pinapanatili kang Relaks
Ito ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng pagkakaroon ng berdeng tsaa bago ang oras ng pagtulog [3] . Ang caffeine sa tsaa na ito ay nagpapabuti sa paggana ng iyong utak. Bukod, ang amino acid, L-theanine, ay nagbibigay sa iyo ng mahusay na kaluwagan mula sa pagkabalisa at pakiramdam mo ay nakakarelaks at kalmado [4] .
3. Nagpapabuti ng Iyong Metabolism
Maraming medikal na pag-aaral ang nagpatunay na ang isang maayos na pagtulog nang walang anumang pagkagambala ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong metabolismo [5] [6] . Ang pagkakaroon ng berdeng tsaa ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong metabolismo, na kung saan ay makakatulong sa pagsulong ng isang malusog na siklo ng pagtulog [7] .
4. Binabawasan ang Mga Panganib Ng Flu
Habang naghahanap ng mga benepisyo ng pag-inom ng berdeng tsaa bago ang oras ng pagtulog, mahalaga ito. Sa panahon ng pagbabago ng panahon, mas malantad ka sa viral fever. Pinipigilan ng Polyphenol sa berdeng tsaa ang pag-atake ng viral at malayo ka sa trangkaso. Ang pagkakaroon nito sa gabi ay maaaring mabawasan ang peligro ng trangkaso hanggang sa 75 porsyento [8] .
5. Tinatanggal ang Mga Toxin Mula sa Iyong Katawan
Ang pagkakaroon ng berdeng tsaa sa gabi ay nagpapasigla sa iyong paggalaw ng bituka sa umaga at nakakatulong na mapupuksa ang lahat ng natural na basura mula sa katawan. Ang pagtatapon ng basura ay nangangahulugang maraming paglabas ng lason, na siyang dahilan ng maraming sakit [9] . Uminom ng berdeng tsaa pagkatapos ng iyong hapunan at tiyaking wala kang anumang bagay pagkatapos nito hanggang umaga.
6. Nagpapabuti ng Iyong Kalusugan sa Cardiovascular
Lalo na kapag lasing sa gabi, ang green tea ay sinasabing makakatulong na bawasan ang iyong tsansa na magkaroon ng sakit sa puso [9] . Alinsunod sa mga natuklasan ng isang pag-aaral na isinagawa sa Harvard University, napatunayan na ang berdeng tsaa bago matulog ay maaaring mabawasan nang malaki ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular [10] . Ipinakita rin ng pag-aaral na ang tsaang ito ay maaari ring bawasan ang LDL kolesterol at triglycerides [labing-isang] .
7. Nagpapabuti ng Iyong Kalusugan sa Ngipin
Ang masamang hininga sa umaga ay wala nating narinig. Sa gabi, ang iyong bibig ay sobrang tatakbo ng nagpapaalab at nakakapinsalang bakterya, na nagreresulta sa paghinga ng hindi masyadong sariwang hangin sa umaga. Upang maiwasan ito at upang mapagbuti ang iyong kalusugan sa ngipin, uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa sa gabi [12] .
Ang isang compound na tinatawag na catechins at ang mga antioxidant sa berdeng tsaa ay pumipigil sa paglaki ng mga nakakapinsalang bakterya sa iyong bibig.
8. Burns Fat
Ang pag-inom ng berdeng tsaa bago matulog ay maaaring mapabilis ang iyong metabolismo, na kapag isinama sa isang mahusay na halaga ng pagtulog ay maaaring mapabuti ang iyong metabolismo bilang isang buo (sinasabi ng ilang mga pag-aaral na tumataas ito ng 4 na porsyento). Ito naman ay nagpapalakas ng mga thermogenikong katangian sa loob ng berdeng tsaa, na nagtataguyod ng pagsunog ng taba [13] .
Gayunpaman, Mag-ingat sa Nilalaman ng Caffeine
Ang pag-inom ng berdeng tsaa sa gabi ay mayroon ding ilang mga kabiguan, iyon ay, ang nilalaman ng caffeine sa tsaa ay maaaring makaistorbo sa siklo ng pagtulog, na ginagawang mahirap para sa iyo na makatulog. Iginiit ng ilang mga pag-aaral na, upang hindi mapigilan ng inumin ang iyong pagtulog, tiyaking hindi ka uminom ng higit sa isang tasa [14] .
Ano ang Pinakamagandang Oras na Uminom ng Green Tea Bago Matulog?
Ang pag-inom ng isang tasa ng berdeng tsaa bago mismo ang oras ng pagtulog mo ay walang iba kundi isang pag-aaksaya. Isang oras bago ang oras ng pagtulog ay ang perpektong oras upang uminom ng berdeng tsaa, dahil papayagan ka nitong alisan ng laman ang iyong pantog at hayaang umayos ang inumin sa iyong katawan bago ka makakuha ng shut-eye.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Ang pag-inom ng berdeng tsaa bago ka matulog ay maaaring magbigay sa iyo ng isang buong host ng mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan - kapwa sa isip at pisikal. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan sa dami at oras ng pagkonsumo. Maaari mo ring subukan ang lavender tea, Valerian tea, Chaga tea o chamomile tea para sa pinahusay na kalidad ng pagtulog.
Susan JenniferPhysiotherapistMga masters sa Physiotherapy Maraming nalalaman
