Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Malusog ba o malusog ang pasta? Bagaman maraming nagmamahal sa ulam na ito, ito ay itinuturing na hindi malusog. Mayroon bang paraan upang gawing mas malusog ang iyong pasta? Talakayin natin.
Hayaan tumingin sa mga pangunahing kaalaman. Ang buong butil ay malusog at ang pino na butil ay hindi gaanong malusog. Nalalapat ang pareho sa pasta. Ang buong pasta ng butil ay medyo mas mahusay kaysa sa pinong pasta.
Ang proseso ng pagpino ay maaaring mag-alis ng mas malusog na mga bahagi ng butil at samakatuwid, ginagawang mas masustansya ang end na produkto.
Maaari mo bang gawing malusog na pagkain ang iyong pasta? Kaya, kung gumagamit ka ng wholegrain pasta at pagsamahin ang iba pang mga pampalusog na sangkap tulad ng beans at veggies, kung gayon oo, kahit na ang pasta ay maaaring maging isang malusog na pagkain. Narito ang ilang higit pang mga mungkahi at katotohanan.
Magandang Pinagmulan Ng Enerhiya
Ang Pasta ay isang mahusay na tagapagtustos ng enerhiya para sa iyong utak pati na rin ang iyong mga kalamnan dahil ito ay karaniwang pagkain na karbohidrat.
Ito ay glucose. Ang buong pasta ng palay ay kumplikadong carb na dahan-dahang naglalabas ng enerhiya at pinapanatili ang iyong antas ng glucose na matatag.
Gawin itong Masustansya
Bukod sa carbs, nagbibigay din ang pasta ng mga bitamina at mineral.
I-load ang iyong pasta ng mga gulay upang makakuha ka ng dagdag na hibla kasama ang mga nutrisyon at antioxidant. Magdagdag ng sarsa ng kamatis upang mai-load ito ng mga antioxidant at magdagdag ng maliit na halaga ng keso para sa protina.
Sodium / Cholesterol
Ang pasta ay walang kolesterol at mababa sa sodium. Kaya, maaari itong maging bahagi ng iyong planong pagbawas ng timbang-diyeta. Maaari mo itong gawing isang balanseng pagkain sa pamamagitan ng maingat na pagpili ng iyong mga sangkap upang maihanda ito.
Pinapanatili ang Mga Antas ng Sugar sa Dugo na matatag
Kung nag-aalala ka tungkol sa mga spike sa antas ng asukal sa dugo, kung gayon ang mababang GI (Glycemic Index) ng wholegrain pasta ay pumipigil sa biglaang pagtaas at pagbaba ng asukal sa dugo.
Kahit na ang ilang mga tatak ng pinong pasta ay pinayaman ng niacin, folic acid, riboflavin at thiamin, pumili ng wholegrain pasta kung nais mong patatagin ang iyong glucose sa dugo.
Kahit na Mga Atleta Mas gusto ang Pasta!
Ang hindi alam ng karamihan sa atin ay ang katunayan na ang ilang mga atleta ay ginusto ang pasta bilang isang pagkain bago ang isang karera. Inaasahan nila ito para sa matatag na antas ng enerhiya.
Calories?
Kumusta naman ang mga kaloriya nito? Ang lutong pasta (1 tasa) ay nag-aalok ng humigit-kumulang 200 calories. Ang buong pasta ng butil ay maaaring mapanatili kang busog at maiwasan ang pagnanasa sa pagitan ng mga pagkain.
Siliniyum
Nag-aalok din ang Pasta ng siliniyum. Ang siliniyum ay tumutulong sa pag-aktibo ng ilang mga antioxidant na enzyme sa iyong katawan na pumipigil sa libreng pinsala sa radikal sa mga cell.
Manganese
Ang manganese ay isa pang mineral na naroroon sa pasta. Ang mineral na ito ay may tungkulin sa pagkontrol sa glucose ng dugo. Pumili ng wholegrain pasta at gumamit ng langis ng oliba. Sa ganitong paraan, ang pasta ay maaaring maging isang malusog na pagkain din.
