Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabangga ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
- Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Walang alinlangan, ang treadmills ay ang pinakamahusay na posibleng mga pagpipilian upang makakuha ng tamang pag-eehersisyo sa puso sa loob ng bahay. Ngunit, mahalagang malaman na ang paggamit ng isang treadmill sa maayos na paraan ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng iyong tuhod. Ang paggamit ng treadmill sa loob ng mahabang panahon o pagpapatakbo sa isang treadmill na may maling pustura ay maaaring makapinsala sa iyong tuhod.
Mayroong mga litid at ligament sa paligid ng iyong mga tuhod na kumonekta sa mga kalamnan. Ang mga ito ay napaka-pinong istraktura, upang ang anumang pinsala sa kanila ay maaaring gawing mas malala ang kondisyon.
Ang pinakakaraniwang pinsala sa tuhod na maaaring mangyari sa mga gumagamit ng treadmill ay ang tuhod ng isang runner o sakit sa likod ng takip ng tuhod, na nangyayari dahil sa alitan ng kartilago.
Nakakapinsala ba sa isang tuhod ang isang treadmill? Ito ay isang pangkaraniwang pagdududa sa karamihan sa mga taong regular na gumagamit ng mga ito. Ang pagtakbo sa labas ay maaari ring maging sanhi ng maraming uri ng pinsala sa tuhod, ngunit kapag gumagamit kami ng isang treadmill, mas malaki ang tsansa.
Ang paggamit ng tama ng treadmill ay isang mahalagang kadahilanan. Gayundin, bago maglakad o tumakbo sa isang treadmill, maaaring kailangan mong kumunsulta sa doktor upang matiyak na akma kang gawin iyon, lalo na kung mayroon kang sakit sa tuhod.
Ang tanong kung ang treadmill ay mapanganib para sa tuhod o hindi ay maaaring magbigay sa iyo ng iba't ibang mga sagot. Ngunit, ang pag-iingat ng wastong pag-iingat ay maaaring panatilihing ligtas ka. Dito, tatalakayin namin ang tungkol sa ilan sa mga pag-iingat na gumamit ng isang treadmill, nang hindi sinasaktan ang iyong mga tuhod.
Gumamit ng Isang Suporta sa tuhod
Kung mayroon kang sakit sa tuhod, mas mahusay na gumamit ng isang suporta sa tuhod bago gamitin ang isang gilingang pinepedalan. Kunin ang opinyon ng iyong doktor kung maaari mong gamitin ang isang treadmill para sa paglalakad o pagtakbo. Makakatulong ang suporta sa tuhod upang mapanatili ang mga kalamnan sa paligid ng tuhod, ginagawang madali ang paggalaw ng mga kasukasuan nang walang sakit.
Panoorin ang Oras
Mapanganib ba ang treadmill para sa tuhod? Alamin na ang labis sa anumang bagay ay maaaring makapinsala. Ang pagpapatakbo o paglalakad nang tuloy-tuloy sa isang treadmill na higit sa kalahating oras ay hindi magandang pagsasanay. Ito ay maglalagay ng labis na presyon sa iyong mga kasukasuan.
Gamitin ang timer sa iyong treadmill upang magtakda ng oras. Gayundin, tandaan na gusto ang isang bilis na pinaka komportable para sa iyo.
Panatilihin ang Isang Magandang Pustura
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagtakbo sa labas ng bahay at sa isang treadmill ay ang pustura ng katawan na iyong pinagtibay. Ang Treadmill ay maaaring magkaroon ng ilang mga paghihigpit upang ilipat ang iyong mga kamay nang mas malaya at upang mapalawak ang iyong mga binti. Ang pagbibigay ng mas maraming pilay sa bahagi ng ibabang bahagi ng katawan upang ikompromiso ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tuhod. Karaniwan itong isang problema sa mga nagsisimula na gumagamit ng treadmill.
Pagpapalakas ng Mababang Katawan
Ang pagtuon ng higit pa sa pagpapalakas ng ibabang katawan ay isa sa mga mabisang paraan upang palakasin ang iyong mga tuhod. Maaari kang kumuha ng opinyon ng isang dalubhasang physiotherapist o isang tagapagsanay sa pisikal na fitness upang makuha ang pinakamahusay na solusyon na nababagay sa iyong katayuan sa kalusugan.
Suriin ang Iyong Doktor
Ang paglalakad sa isang treadmill ay masama para sa tuhod, maaaring sagutin ng iyong doktor pagkatapos isaalang-alang ang iyong kalusugan. Mahalagang kumunsulta sa isang doktor bago ka magsimulang mag-ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan, lalo na kung mayroon kang mga problema sa tuhod.
Kung mayroon kang anumang mga operasyon sa tuhod, huwag kailanman gumamit ng treadmill nang walang pahintulot ng doktor. Ang ilang mga kundisyon tulad ng rheumatoid arthritis ay dapat ding bigyan ng labis na pangangalaga.
Samakatuwid, ang tanong kung ang paglalakad sa isang treadmill ay masama para sa mga tuhod o hindi, hindi na maaaring maging isang pag-aalala kung susundin mo ang mga tip na ito.
