L-carnitine: Ang Mga Pakinabang, Mga Pinagmulan at Mga Epekto sa Gilid

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Balita Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabanggaan ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
• laro Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang L-carnitine ay isang amino acid, natural na ginawa sa katawan. Ang hinalaw na amino acid ay isang karaniwang natupok na suplemento. Ang nutrient ay may mahalagang papel sa paggawa ng enerhiya sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng pagdadala ng mga fatty acid sa iyong katawan sa mitochondria, na siya namang makakatulong sa pagsunog ng taba at gawing enerhiya.

Ang L-carnitine ay ginawa sa loob ng iyong katawan, na ginawa mula sa mga amino acid na lysine at methionine. Upang makagawa ang iyong katawan ng kinakailangang dami ng L-carnitine, dapat kang magkaroon ng mahusay na halaga ng bitamina C. Bukod doon, ang L-carnitine ay maaari ding makuha sa kaunting halaga sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkain tulad ng karne, gatas, isda atbp. Ito ay magagamit din sa anyo ng mga pandagdag ^{[1] [dalawa]} .

Ang amino acid ay ang karaniwang biologically active form ng carnitine (ang pangkaraniwang pangalan para sa quaternary ammonium compound na kasangkot sa metabolismo sa mga mammal, halaman at ilang bakterya), na matatagpuan din sa anyo ng D-carnitine, Acetyl-L-carnitine, Propionyl-L-carnitine, at L-carnitine L-tartrate ^[3] .

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng L-carnitine

1. Mga pantulong sa pagbawas ng timbang

Ang L-carnitine ay sumikat sa mga nagdaang oras kasama ang iminungkahing kakayahang tulungan ang pagbawas ng timbang. Gumagawa ang suplemento ng amino acid sa pamamagitan ng pagdadala ng mga fatty acid sa iyong mga cell, na susunugin sa enerhiya. Bagaman mayroong mga kontradiksyon sa kakayahan ng suplemento na itaguyod ang pagkawala ng timbang, isang pag-aaral na isinagawa sa mga napakataba na indibidwal ang sumusuporta sa paghahabol na ang L-carnitine ay tumutulong sa pagbawas ng timbang ^[4] .

2. Pinapabuti ang pagpapaandar ng utak

Ang ilang mga pag-aaral ay tinukoy na ang L-carnitine ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagpapaandar ng iyong utak. Iyon ay, maaari itong makatulong na maiwasan ang pagtanggi sa kaisipan na nauugnay sa edad, makatulong na mapabuti ang kakayahan ng isang tao sa pag-aaral, at makatulong na baligtarin ang pagtanggi ng pagpapaandar ng utak na pumipigil sa pagsisimula ng Alzheimer at iba pang mga sakit sa utak ^[5] .

3. Namamahala sa kalusugan ng puso

Ang L-carnitine ay naiugnay sa pagbawas ng presyon ng dugo at ang proseso ng pamamaga na nauugnay sa sakit sa puso. Iginiit din na nagtataglay ng kakayahang mapabuti ang kalagayan ng mga indibidwal na nagdurusa mula sa matinding karamdaman sa puso, tulad ng coronary heart disease at talamak na pagkabigo sa puso ^[6] .

4. Pinapalakas ang pagganap

Ang iba't ibang mga pag-aaral ay itinuro ang mga benepisyo, kahit na menor de edad, ang L-carnitine ay nasa pagpapabuti ng pagganap ng isport Dahil sa pag-aaring ito, ang L-carnitine ay isang pangkaraniwang pangalan sa larangan ng palakasan. Maaari itong makatulong na mapabuti ang iyong paggaling sa ehersisyo, dagdagan ang supply ng oxygen sa iyong mga kalamnan, mapabuti ang iyong lakas, bawasan ang sakit ng kalamnan at dagdagan ang produksyon ng pulang selula ng dugo ^[3] .

5. Kinokontrol ang diabetes

Ang L-carnitine ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan at mabawasan ang mga sintomas ng diabetes, lalo na ang type 2 diabetes. Kapaki-pakinabang din para sa pamamahala ng mga kadahilanan ng peligro ng kundisyon, dahil ang amino acid ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo ^[6] .

Sinasabing kapaki-pakinabang din para sa pagbibigay ng kaluwagan mula sa sakit sa dibdib, sakit sa bato, hyperthyroidism, kawalan ng lalaki, acne, pagkawala ng buhok, autism, hindi regular na tibok ng puso, baradong mga ugat, pagkapagod, mababang timbang ng kapanganakan at iba pa. Gayunpaman, may kakulangan ng mga pag-aaral sa pinalawig na kakayahang magamit at pagiging epektibo ng L-carnitine sa iba't ibang mga kondisyon ^[7] .

Mga Epekto sa Gilid Ng L-carnitine

Ang mga suplemento o injection ng L-carnitine, kahit na ligtas para sa paggamit ng tao, ay maaaring maging sanhi ng mga side-effects sa ilang mga indibidwal. Ang ilan sa mga karaniwang epekto ng amino acid ay nabanggit sa ibaba ^[8] .

• Pagduduwal
• Pagsusuka
• Sakit sa tyan
• Heartburn
• Pagtatae
• Mga seizure
• Malansang amoy sa ihi, hininga at pawis

Maliban dito, dapat iwasan ng mga babaeng buntis at nagpapasuso ang pag-inom ng L-carnitine ^[9] . Ang labis na L-carnitine ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa bato, pati na rin ang pagpapalala ng mga sintomas ng hypothyroidism. Gayundin, iwasan ang pag-ubos ng L-carnitine para sa pamamahala ng mga seizure, kung nakaranas ka na ng seizure dati.

Dosis Ng L-carnitine

Tandaan: Dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago isama ang mga L-carnitine supplement o injection sa iyong mga nakagawian.

Ang dosis na nabanggit dito ay para sa mga matatanda ^[10] .

Kakulangan ng L-carnitine: 990 mg, dalawa hanggang tatlong beses araw-araw (tablet o solusyon sa bibig).

Sakit sa dibdib: 900 mg hanggang 2 g sa 1 hanggang 2 hinati na dosis araw-araw sa loob ng 2 linggo hanggang 6 na buwan.

Ang karaniwang dosis ng L-carnitine ay 500-2,000 mg bawat araw.

Sa Isang Pangwakas na Tala ....

Para sa mga vegan, ang paggawa pati na rin ang pagkuha ng L-carnitine ay maaaring imposible dahil sa kakulangan ng pagkonsumo ng karne at isda. Gayundin ang para sa mga indibidwal na naghihirap mula sa ilang mga isyu sa genetiko. Gayunpaman, maaaring makuha ng isang tao ang kinakailangang halaga ng L-carnitine sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga suplemento ng L-carnitine.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). l-Carnitine supplementation sa pagbawi pagkatapos ng ehersisyo. Mga nutrisyon, 10 (3), 349.
2. [dalawa]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). Ang l-Carnitine sa omnivorous diet ay nagpapahiwatig ng isang atherogenic gat microbial pathway sa mga tao. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Epekto ng suplemento ng l-carnitine sa body carnitine pool, metabolismo ng enerhiya ng kalamnan ng kalamnan at pisikal na pagganap sa mga lalaki na vegetarian. European journal ng nutrisyon, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Mga antiinflamlamant na epekto ng suplemento ng L-carnitine (1000 mg / d) sa mga pasyente ng sakit na coronary artery. Nutrisyon, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Ang suplemento ng Maternal L-carnitine ay nagpapabuti sa kalusugan ng utak sa mga anak mula sa mga usok ng usok ng sigarilyo. Mga frontier sa molekular neuroscience, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Ang pagdaragdag ng oral L-carnitine ay nagdaragdag ng trimethylamine-N-oxide ngunit binabawasan ang mga marker ng pinsala sa vaskular sa mga pasyente ng hemodialysis. Ang talaan ng cardiology pharmacology, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Epekto ng L-Carnitine Supplementation sa Reverse Remodeling sa Mga Pasyente na May Ischemic Heart Disease na Sumasailalim sa Coronary Artery Bypass Grafting: Isang Randomized, Placebo-Controlled Trial. Mga bilang ng nutrisyon at metabolismo, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Mga epekto ng suplemento ng L-carnitine sa mga profile ng lipid sa mga pasyente na may coronary artery disease. Mga lipid sa kalusugan at sakit, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Ang pagdaragdag ng L-Carnitine ay nagdaragdag ng pagpapahayag ng PPAR-γ at mga transporter ng glucose sa kalamnan ng kalansay ng mga sunud-sunod at maingat na pag-eehersisyo na mga daga. Ang cellular at molekular biology (Noisy-le-Grand, France), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Mga epekto ng suplemento ng L-carnitine sa kalidad ng buhay sa mga pasyente na may diabetes na may mga cramp ng kalamnan. Endocrine journal, EJ17-0431.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site