Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang Mayurasana, na kilala ring peacock pose, ay may kaugnayan sa pagiging malapit sa espiritu. Gayundin, ang pagsasanay ng pose ay makakatulong sa pag-toning ng iyong mga braso, pulso, kamay at kalamnan ng tiyan at nagpapataas ng iyong sigla.
Ito ay isa sa mga pinaka-mapaghamong pose sa yoga, kaya't hindi mo dapat isiping bigyan ito ng agarang pagsisimula. Dalhin ang iyong oras at dahan-dahang subukan upang maisagawa ang asana na ito subalit, payuhan namin na kumunsulta sa isang dalubhasa sa yoga bago subukan na gampanan ang asana.
Nangangailangan ito ng matinding pagtitiyaga upang magsimula sa pose na ito.
Sa katunayan, kailangan mong maabot ang isang mas mataas na antas upang maisagawa ang pose na ito.
Bukod sa pagpapalakas ng pulso at mga braso, ang pose na ito ay nagbibigay ng mas mahusay na mga benepisyo tulad ng pag-aalis ng mga nakakalason, problema sa atay at sistema ng sirkulasyon. Kaya, pumili para sa isang mas mahirap na buhay sa pamamagitan ng pagsasama ng mga kasanayan sa Yogic sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.
Tingnan kung paano maisasagawa ang asana na ito at ang iba't ibang mga benepisyo na nauugnay dito.
Hakbang-Hakbang na Pamamaraan Upang Gawin ang Asana
Hakbang 1: Ito ay talagang isang matigas na pose, kaya narito ang isang simpleng hakbang upang magsimula sa asana. Kumuha ng 2 bloke, iyon ay, isa na itatago sa ilalim ng iyong mga paa at isa sa ilalim ng iyong leeg.
Hakbang 2: Dapat kang nasa iyong pusod at panatilihin ang iyong mga kamay sa lupa.
Hakbang 3: Ngayon, panatilihin ang iyong mga daliri sa paa sa bloke na malapit sa iyong mga paa at ang iyong noo ay dapat na nakasalalay sa harap na bloke. Ang iyong gulugod at binti ay dapat na ganap na tuwid. Ilapit ang iyong mga siko sa iyong ibabang bahagi ng tiyan.
Hakbang 4: Ituon lamang ang iyong pattern sa paghinga.
Hakbang 5: Pagkatapos ng pagbuga, i-firm lamang ang iyong tiyan at pindutin ang iyong mga daliri sa paa sa bloke.
Hakbang 6: Huminga lang at sabay-sabay, itaas ang iyong ulo at ilagay ang iyong baba sa unang bloke.
Hakbang 7: Ngayon ay pag-isiping mabuti lamang ang iyong sarili at iguhit ang iyong mga siko papasok.
Hakbang 8: Ang timbang ng iyong katawan ay dapat na ganap na balansehin sa iyong mga kamay at paa.
Hakbang 9: Sa totoo lang, ang buong pose ay dapat gumanap nang walang tulong ng mga bloke. Kailangan mo lamang balansehin ang buong timbang ng katawan sa iyong mga palad, at ang iyong mga binti ay hindi dapat tawirin. Gayunpaman, upang gawing mas madali ang pose na ito, iminungkahi namin ang paggamit ng mga bloke. Gayunpaman, perpekto, ang asana na ito ay dapat na gampanan tulad ng nakikita sa mga guhit, iyon ay, nang walang paggamit ng mga bloke.
Basahin din: Matsyasana Upang Mapawi ang Sakit Sa Leeg at Balikat
Mga Pakinabang Ng Asana
• Mga tulong upang mabuo ang iyong pagtitiis
• Mga tulong upang labanan laban sa mga problema sa atay, gallbladder, pancreas at kaugnay sa bato
• Pinapabuti ang sistema ng sirkulasyon
• Pinipigilan laban sa atake sa puso
• Pinapabago ang katawan
• Nagpapabuti ng konsentrasyon
• Nagdudulot ng katahimikan sa iyo
Pag-iingat
Ang mga taong napakataba at mga buntis na kababaihan ay dapat lamang na lumayo sa pose na ito. Gayundin, ang mga taong nagdurusa mula sa anumang pinsala o problema sa sakit sa buto ay dapat na pigilin ang pagganap ng asana na ito.
