MINT: MGA BENEPISYONG PANGKALUSUGAN, MGA EPEKTO SA GILID AT RECIPE

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Kabutihan Wellness manunulat-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Abril 30, 2019

Mint o 'pudina' ay nagre-refresh kapag nagkaroon ng mainit na tag-init sa anyo ng pudina chutney, mint lemonade, mint ice cream, raita, atbp. Dahil pinapanatili ng mint ang iyong katawan cool mula sa loob.

Ang Mint ay kabilang sa isang pangkat ng mga species ng halaman na may kasamang peppermint at spearmint. Naglalaman ang Peppermint ng menthol, menthone at limonene ^[1] habang ang spearmint ay may matamis na lasa at mayaman sa limonene, cineol, at dihydrocarvone ^[dalawa] .

Ang peppermint at spearmint ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, potasa, kaltsyum, bitamina C, magnesiyo, iron, protina, at bitamina B6.

Mataas ang mint sa mga antioxidant at karamihan sa mga benepisyo sa kalusugan ay nagmula sa paglalapat nito sa balat, paglanghap ng aroma o pagkuha nito bilang isang kapsula.

Mga Uri Ng Mint

1. Peppermint

2. Spearmint

3. Apple mint

4. Ginger mint

5. Chocolate mint

6. Pineapple mint

7. Pennyroyal

8. Pulang raripila mint

9. Grapefruit mint

10. Watermint

11. Mais na mint

12. Horsemint

13. Calamint

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mint

1. Nagtataguyod ng kalusugan sa mata

Ang Mint ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, isang solusyong bitamina, na mahalaga para sa kalusugan ng mata at pinipigilan ang pagkabulag ng gabi. Ang pagkabulag ng gabi ay sanhi dahil sa isang kakulangan sa bitamina A. Ayon sa isang pag-aaral, ang isang mas mataas na paggamit ng bitamina A ay maaaring magpababa ng peligro ng pagkabulag sa gabi ^[3] .

2. Pinapabuti ang mga sintomas ng karaniwang sipon

Naglalaman ang Mint ng menthol na gumagana bilang isang likas na mabango decongestant na tumutulong sa paghiwalay ng uhog at plema, na ginagawang mas madaling mawalan ng katawan. Pinagbuti pa nito ang kasikipan ng dibdib at paghinga ng ilong ^[4] . Ginagamit ang menthol sa maraming mga patak ng ubo upang mabawasan ang pag-ubo at paginhawahin ang namamagang lalamunan.

3. Pinapataas ang pagpapaandar ng utak

Ang paglanghap ng aroma ng mahahalagang langis ng peppermint ay maaaring mapahusay ang memorya at madagdagan ang pagiging alerto ayon sa isang pag-aaral ^[5] . Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang paglanghap lamang ng amoy ng mahahalagang langis ng mint ay maaaring mapabuti ang pagkaalerto at bawasan ang pagkapagod, pagkabalisa, at pagkabigo ^[6] . Makatutulong ito na talunin ang mga isyu sa stress, depression, at pagkabalisa.

4. Pinadali ang panunaw

Ang mga katangian ng antibacterial at antiseptiko ng mint ay maaaring makatulong na makapagbigay lunas mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain at pagkabalisa sa tiyan. Gumagawa ang Mint sa pamamagitan ng pagtaas ng pagtatago ng apdo at hikayatin ang pagdaloy ng apdo na nagpapabilis sa proseso ng pantunaw. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong kumuha ng peppermint oil na may pagkain ay nakaginhawa mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain ^[7] .

5. Pinapababa ang mga sintomas ng PCOS

Ang Mint tea ay maaaring magpababa ng mga sintomas ng PCOS dahil mayroon itong mga antiandrogen effects na bumabawas sa antas ng testosterone at makakatulong na balansehin ang lahat ng antas ng hormon. Ang Spearmint herbal tea ay maaaring bawasan ang antas ng testosterone sa mga kababaihang may PCOS, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Phytotherapy Research ^[8] .

6. Binabawasan ang mga sintomas ng hika

Ang nakapapawing pagod na mga katangian ng mint ay may epekto sa mga pasyente na hika. Ang Mint ay kumikilos bilang isang nakakarelaks at pinapaginhawa ang kasikipan. Ang methanol, isang sangkap na matatagpuan sa mahahalagang langis ng peppermint, ay maaaring makatulong na makapagpahinga at maprotektahan ang mga daanan ng hangin, sa gayon ay ginagawang madali ang paghinga para sa mga pasyente na may hika ^[9] .

7. Nagpapabuti ng magagalitin na bituka sindrom

Ang irritable bowel syndrome (IBS) ay isang kondisyon na nagdudulot ng pagtatae, paninigas ng dumi, sakit sa tiyan, pagduwal, pagdurugo, atbp. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang langis ng peppermint ay naglalaman ng menthol na nagpapagaan sa mga sintomas ng IBS at nagpapahinga sa mga kalamnan sa digestive tract ^[10] , ^{[labing-isang]} .

8. Nagtataguyod ng kalusugan sa bibig

Bakit karamihan ng mga tao ngumunguya ng isang minty gum upang mapupuksa ang kanilang masamang hininga? Dahil ang mint ay may mga katangian ng antimicrobial at antibacterial na makakatulong upang pumatay ng bakterya sa bibig. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng peppermint tea ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang masamang hininga ^[12] . Ang pagnguya ng ilang dahon ng mint ay mayroon ding isang epekto na antibacterial at tinatanggal ang masamang amoy.

9. Pinipigilan ang mga ulser sa gastric

Ang Mint ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa mga gastric ulser sa pamamagitan ng pagprotekta sa lining ng tiyan mula sa mga negatibong epekto ng etanol at indomethacin ^[13] . Karamihan sa mga gastric ulser ay sanhi sanhi ng pagtaas ng pag-inom ng alkohol at regular na paggamit ng mga pangpawala ng sakit.

10. Pinapagaan ang sakit sa pagpapasuso

Ang mga karaniwang epekto ng pagpapasuso ay masakit, basag at masakit na mga utong na maaaring mabawasan nang epektibo ng paggamit ng mint. Ayon sa isang pag-aaral sa International Breastfeeding Journal, pinipigilan ng tubig ng peppermint ang basag na mga utong at sakit ng utong sa mga unang ina na nagpapasuso ^[14] .

11. Binabawasan ang mga sintomas ng allergy

Ang Rosmarinic acid na naroroon sa mint ay may nakakagaan na epekto sa mga pana-panahong sintomas ng allergy. Binabawasan nito ang pamamaga na dulot ng mga alerdyi.

12. Pinahuhusay ang kalusugan ng balat

Mint ay maaaring makatulong sa paggamot ng mga pimples at acne dahil sa kanyang makapangyarihang mga katangian ng antibacterial at anti-namumula. Ang mataas na halaga ng mga antioxidant sa mint ay pumipigil sa libreng radikal na aktibidad, sa gayon ay nagbibigay ng kabataan at malinis na balat.

Nakagamot na Paggamit Ng Mint Leaves Sa Ayurveda at Tradisyunal na Medikal na Tsino

Ang paggamit ng mint ay kumakalat sa maraming mga sangay ng holistic na gamot. Sa Ayurveda, ang dahon ng mint ay ginagamit upang tulungan ang panunaw, pagbutihin ang kalusugan sa paghinga at kumilos bilang isang pacifying agent para sa lahat ng tatlong doshas.

Ayon sa tradisyunal na gamot na Intsik (TCM), ang mga dahon ng mint ay may paglamig at mabangong mga katangian na nagtataguyod ng kalusugan sa atay, baga, at tiyan at ginagamot ang panregla at pagtatae.

Pagkakaiba sa Pagitan ng Mint, Peppermint At Spearmint

Ang Mint ay tumutukoy sa anumang halaman na nabibilang sa Mentha genus, na nagsasama ng hanggang sa 18 iba pang mga species ng mint.

Ang Peppermint ay may mas mataas na menthol kaysa sa spearmint at higit na puro. Ito ang dahilan kung bakit ang peppermint, kapag inilalagay nang pangunahin, ay may isang cool na sensasyon sa balat. Ang Spearmint, sa kabilang banda, ay may isang matamis na panlasa na kung saan ay madalas na ang dahilan kung bakit ito ay idinagdag sa mga recipe at inumin. Ang Peppermint ay ginagamit para sa mga layunin ng gamot.

Mga Epekto sa Gilid Ng Mint

Kung naghihirap ka mula sa gastroesophageal reflux disease (GERD), iwasan ang pag-ubos ng mint dahil maaari nitong lumala ang mga sintomas.

Kung mayroon kang mga gallstones mas maaga, makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng mga produktong mint.

Kung ang langis ng peppermint ay kinuha sa malalaking dosis, maaari itong nakakalason.

Iwasang gumamit ng langis ng mint sa mukha ng isang sanggol, dahil maaari itong maging sanhi ng spasms na makagambala sa paghinga.

Gayundin, ang mint ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot. Kumunsulta sa doktor bago gumamit ng mga produktong mint.

Paano Pumili At Mag-imbak ng Mint

Bumili ng sariwa, maliwanag at walang bahid na dahon ng mint. Itabi ang mga ito sa isang plastik na balot sa ref hanggang sa isang linggo.

Mga Paraan Upang Magdagdag ng Mint Sa Iyong Diet

Maaari kang gumawa ng mint lemonade sa pamamagitan ng paghahalo ng katas ng dayap, pulot at mga putik na dahon ng mint na may kaunting tubig at mga cube ng yelo.

Magdagdag ng mint sa iyong fruit salad na may ilang pulot.

Magdagdag ng ilang mga dahon ng mint at pipino sa iyong tubig para sa isang nakakapreskong pag-aalaga ng tag-init.

Maaari kang magdagdag ng ilang mga tinadtad na dahon ng mint sa iyong cookie o cake kuwarta.

Magdagdag ng mint sa iyong prutas at gulay na gulay.

Mint Recipe

Paano Gumawa ng Mint Tea

Mga sangkap:

Isang dakot na sariwang dahon ng mint
Mahal na tikman

Paraan:

Banayad na durugin ang mga dahon ng mint at idagdag ito sa isang palayok ng kumukulong tubig.
Pahintulutan itong maglagay ng 2-3 minuto hanggang sa ang tubig ay maging bahagyang dilaw / berde ang kulay.
Pilitin ang tsaa at idagdag ang honey sa lasa.

Paano Gumawa ng Mint Water

Mga sangkap:

3 hanggang 4 na mga sprig ng sariwang mint
Isang pitsel ng tubig

Paraan:

Kumuha ng 3 hanggang 4 na mga sprig ng hugasan na mga sariwang dahon ng mint at idagdag ito sa isang pitsel na puno ng tubig.
Takpan ito at panatilihin ito sa ref para sa 1 oras.
Uminom ng tubig at muling punan ito sapagkat ang mint ay magdaragdag ng lasa sa tubig hanggang sa 3 araw.

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Balakrishnan, A. (2015). Mga therapeutic na paggamit ng peppermint-isang pagsusuri. Journal ng Mga Agham at Pananaliksik sa Parmasyutiko, 7 (7), 474.
[dalawa]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Ang analgesic, anti-namumula at antipyretic na epekto ng Mentha spicata (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Ang pagkabulag sa gabi sa panahon ng pagbubuntis at kasunod na pagkamatay sa mga kababaihan sa Nepal: mga epekto ng suplemento ng bitamina A at β-carotene. American journal of epidemiology, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Ang mga epekto ng pangangasiwa sa bibig ng (-) - menthol sa paglaban ng ilong sa daloy ng hangin at pang-ilong ng ilong ng daloy ng hangin sa mga paksa na naghihirap mula sa kasikipan ng ilong na nauugnay sa karaniwang sipon. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulasyon ng pagganap ng nagbibigay-malay at kalooban ng mga aroma ng peppermint at ylang-ylang. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Mga epekto ng pamamahala ng peppermint at amoy ng kanela sa simulate na pagkaalerto, kondisyon at pagkarga ng pagmamaneho. North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Maagang mga epekto ng langis ng peppermint sa gastric emptying: isang pag-aaral ng crossover na gumagamit ng tuluy-tuloy na real-time na 13 C breath test (BreathID system). Journal ng gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Ang Spearmint herbal tea ay may makabuluhang anti-androgen effects sa polycystic ovarian syndrome. Isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Phytotherapy Research: Isang Internasyonal na Journal na Nakatuon sa Pharmacological at Toxicological Evaluation ng Mga Likas na Produkto ng Derivatives, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Antispasmodic effect ng Mentha piperita mahahalagang langis sa tracheal makinis na kalamnan ng mga daga. Journal of ethnopharmacology, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Ang mekanismo ng pagkilos ng langis ng peppermint sa gastrointestinal na makinis na kalamnan: isang pagsusuri gamit ang patch clamp electrophysiology at nakahiwalay na pharmacology ng tisyu sa kuneho at guinea pig. Gastroenterology, 101 (1), 55-65.
[labing-isang]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Ang epekto ng enteric-coated, naantala na paglabas ng langis ng peppermint sa magagalitin na bituka sindrom. Mga sakit na pang-digestive at agham, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Isang pagsusuri ng bioactivity at mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng peppermint tea (Mentha piperita L.) Phytotherapy Research: Isang International Journal na Nakatuon sa Farmacological at Toxicological Evaluation ng Mga Likas na Produkto ng Produkto, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Epekto ng menthol sa mga eksperimentong ulser na sapilitan: mga landas ng gastroprotection. Mga pakikipag-ugnayan ng chemico-biological, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Epekto ng tubig ng peppermint sa pag-iwas sa mga bitak ng utong sa mga babaeng lactating primiparous: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.