Muesli O Oats: Alin ang Mas Mabuti Para sa Pagbaba ng Timbang?

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ano ang mayroon ka para sa agahan? Ito ba ay oats o muesli? Ang Muesli at oats ay kapwa itinuturing na malusog na mga item sa agahan, ngunit alam mo ba ang kanilang mga benepisyo sa nutrisyon at alin ang mabuti para sa iyo? Sa artikulong ito, ilalantad namin kung alin ang mas mabuti, oats o muesli?

Nang unang ipakilala sa mundo ang muesli, karaniwang ito ay isang tuyong cereal na gawa sa toasted buong oats, prutas, mani at natuklap na trigo.

Ngunit ngayon, mahahanap mo ang maraming mga bersyon ng muesli na ito na kinabibilangan ng sariwang muesli, gluten-free muesli, toasted o toasted muesli. Sa kabilang banda, ang mga oats ay gawa sa lupa o pinagsama na mga binhi ng oats grass.

Ano ang Mga Makinabang sa Nutrisyon Ng Muesli?

1. Si Muesli ay may mas kaunting dami ng asukal at calories.

2. Si Muesli ay mayaman sa hibla at buong butil na makakatulong sa pagkontrol ng digestive system at mga pantulong din sa pagkontrol sa timbang.

3. Ang pagdaragdag ng mga mani dito ay nagbibigay ng mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, protina at omega 3 fatty acid.

4. Ang gatas na kasama ng muesli ay nagdaragdag ng isang mapagkukunan din ng protina.

Ano ang Gumagawa ng Malusog na Muesli?

Oo, may magagamit na muesli na ikinategorya bilang hindi malusog na espesyal na lulan ng labis na asukal, mga karbohidrat at taba, at mga hindi kinakailangang caloryo. At kapag ang pagpapakete at mga islogan ay sumisigaw ng higit na kalusugan na naihatid ni muesli, naniniwala kang malusog ito.

Kahit na ang muesli ay naglalaman ng mga oats, nut at pinatuyong prutas na nagdaragdag ng nilalaman ng protina at mga antioxidant, ang mga sangkap na ito ay inihaw sa langis na ginagawang mataas sa transfat at naglalaman ng maraming asukal.

Nasa ibaba ang mga kadahilanan na maaaring gawing malusog ang muesli:

• Ang mga sangkap ay dapat na toasted.
• Dapat itong maging isang halo ng malusog na taba.
• Mababa sa glycemic index.
• Mababa sa puspos na taba.
• Limitado ang mga tuyong prutas (na kung saan masyadong mataas ang asukal).

Ano ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Muesli At Granola?

Ang Muesli at granola ay dalawang mga cereal na nakabatay sa oat na talagang magkakaiba. Parehong puno ng protina, karbohidrat at taba. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay ang muesli ay hindi lutong at ang granola ay inihurnong.

Nangangahulugan ito na ang granola ay may natural na mga sweetener tulad ng honey at langis na tumutulong sa mga oats na magkadikit sa mga kumpol. At ang muesli ay isang maluwag na timpla na mayroon ng gatas o anumang iba pang alternatibong pagawaan ng gatas.

Ang Muesli ay unang binuo ng isang manggagamot sa Switzerland na orihinal na binubuo ng pagsasama ng hilaw, pinagsama na mga oats na may pantay na halaga ng mga almond, isang kaunting lemon juice, ilang kondensadong gatas at sariwang gadgad na mansanas.

At ang kasalukuyang muesli na kinakain natin ngayon ay binubuo ng mga hilaw na oats, pinatuyong prutas, mani at binhi at may gatas.

Naglalaman ang Granola ng mga mani, buto, oats at pinatuyong prutas. Maaari rin itong gawin mula sa barley, rye o anumang iba pang naaangkop na butil. Ang Granola ay itinapon ng langis ng canola, mantikilya o ilang taba, pinatamis ng pulot at inihurnong upang bumuo ng mga kumpol. Ito ay madalas na hinahatid ng yogurt o gatas.

Muesli O Granola O Oats Para sa Pagbawas ng Timbang?

Ang ilalim na linya para sa pagbaba ng timbang ay ang pagbibilang ng mga calory at panonood ng iyong mga bahagi. Lamang & frac12 isang mangkok ng muesli ay mula 144 hanggang 250 calories, depende sa tatak at halo ng mga sangkap. Kung ang gatas o orange juice ay naidagdag dito, magdagdag ka ng isa pang 100 o 112 calories, ayon sa pagkakabanggit.

Ang 1 mangkok ng muesli ay naglalaman ng 289 calories, 8 gramo ng protina, 4 gramo ng fat, 1 gramo ng saturated fat, 2 gramo ng monounsaturated fat, 1 gramo ng polyunsaturated fat, 66 gramo ng carbohydrates, 26 gramo ng asukal at 6 gramo ng hibla .

Ang Muesli ay may mahahalagang bitamina at mineral tulad ng bitamina B6, niacin, bitamina E, riboflavin, thiamine, folate, bitamina B12, iron, magnesiyo, pantothenic acid, potasa, posporus, tanso, siliniyum, mangganeso at sink.

Ang Oats ay may mahusay na balanseng nutrisyon na komposisyon . Ang 30 gramo ng oats ay mayroong 117 calories, 66 porsyentong carbohydrates, 17 porsyento na protina, 11 porsyento na hibla at 7 porsyento na taba. Ang mga ito ay mababa sa calorie at fat, na ginagawang isang perpektong pagkain sa pagbaba ng timbang.

Muesli Recipe Para sa Pagbawas ng Timbang

• Sa isang mangkok, pagsamahin ang mga oats, bran ng trigo, cranberry, aprikot, at mga almond.
• Magdagdag ng honey, yogurt at gatas. Ihalo mo ng mabuti
• Takpan ang mangkok ng isang plastik na balot at palamigin sa loob ng 1-2 oras hanggang sa ito ay pinalamig.

Ibahagi ang artikulong ito!

Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga mahal sa buhay.

BASAHIN DIN: Ano ang Ibinahaging Psychotic Disorder? Ito ba ang Dahilan Para sa Mga Pagkamatay ng Burari?

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site