Navratri 2020: Mga Pagkain na Makakain At Iwasan Kung Naghahanap Ka Ng Pauna Sa Isang Gastronomic Feast

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Nagsimula na ang Navratri 2020 at ito ang oras kung ang mga tao ay nag-aayuno at nagpapista sa loob ng siyam na araw na mahabang piyesta. Ang mga piniling mag-ayuno ay karaniwang sumusunod sa isang tiyak na plano sa pagdidiyeta at umiwas sa ilang mga pagkain. At may isa pang seksyon ng mga tao na pumili upang magbusog sa mga pagkain na hindi kasiya-siya.

Tinawag din ni Navratri na Durga Puja sa Hilagang-silangan na mga estado ay din kapag ang mga tao ay nagmamasid sa pag-aayuno. Sa panahon ng siyam na araw na matagumpay na pagdiriwang na ito, narito ang ilang mga dapat gawin at hindi dapat gawin na kailangan mong sundin kung nagpaplano kang manatili sa ilang mga kasiya-siyang pagkain sa Navratri.

Ano ang Makakain Sa Navratri

1. Kumain ng malusog na meryenda

Ang pakiramdam na nagugutom sa mga kakaibang oras sa pag-aayuno ay karaniwan at sa oras na ito dapat mong iwasan ang pagliko sa hindi malusog na meryenda na ang pag-uugali na ito ay maaaring magresulta sa hindi kanais-nais na pagtaas ng timbang. Pumunta sa halip para sa malusog na meryenda. Subukang idagdag ang mga makhanas (Foxnuts), inihaw na mani o sabudana sa iyong diyeta dahil mayaman sila sa mga bitamina at mineral at bibigyan ka ng kinakailangang enerhiya sa pagdiriwang. [1] , [dalawa] .

2. ubusin ang mga gulay at prutas

Ang mga gulay at prutas ay naka-pack na may hibla at ang pag-ubos nito ay mapanatiling nabusog ang iyong tiyan habang nag-aayuno. Ang epekto ng pandiyeta hibla sa pagkabusog ay hindi lamang sanhi ng haba ng oras na ang pagkain ay nasa tiyan, kundi pati na rin ang bilis ng pag-ubos nito. Nakakagulat kung paano ang lasa ay maaari ding magkaroon ng isang epekto sa pakiramdam ng kapunuan. Isama ang kalabasa, kamatis, pipino, karot, cauliflower, chickpeas, spinach, orange, at hilaw na papaya sa iyong diyeta.

3. Uminom ng maraming tubig

Sa mga panahon ng pag-aayuno, ang mga tao ay madalas na nakakalimutang uminom ng sapat na dami ng mga likido din. Sa gayon, ito ay lalong mahalaga na panatilihing hydrated ang iyong katawan sa panahon na ito dahil ang pag-aalis ng tubig ay maaaring baguhin ang iyong normal na paggana ng katawan at iparamdam sa iyo na pinatuyo ka. Plain water, fruit-infuse water, coconut water, fresh fruit juice ay maaaring maglingkod bilang mahusay na mga solusyon sa rehydration.

4. Mga salad

Ang mga pagkain ng salad sa pag-aayuno ng Navratri ay isa pang paraan upang mapanatili ang pakiramdam ng iyong katawan nang mas matagal sa mas mahabang panahon. Maaari kang gumawa ng malusog na mga recipe ng salad tulad ng sabudana salad, beetroot salad o fruit salad. Ang pag-ubos nito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang kinakailangang micronutrient boost na kinakailangan sa pag-aayuno.

5. Sopas

Ang mga sopas ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon at makakatulong na mapunan ang ilan sa mga electrolytes na nawala sa mga panahon ng pag-aayuno [3] . Magkaroon ng sopas ng stock ng gulay, sopas ng kalabasa, sopas ng spinach, at sopas ng karot.

6. Mga produktong gawa sa gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng curd, paneer, butter, ghee, milk, khoya at condense milk ay maaaring gamitin para sa paggawa ng mga resipe tulad ng sabudana kheer, singhara ka halwa, coconut laddoo, atbp. Ang mga pagkaing ito ay maaari ding makatulong sa digestion.

Ano ang Hindi Makakain Sa Navratri

1. Mga pagkaing may mataas na nilalaman sa asukal

Bawasan ang pagkonsumo ng naproseso na asukal na nakakapinsala sa glucose ng dugo at nagdaragdag ng mga pagnanasa. Sa halip, mag-opt para sa mga pagkaing naglalaman ng natural na sugars tulad ng beetroot, kamote at prutas dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring masiyahan ang iyong pagnanasa ng asukal nang walang pagkakaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan sa metabolic [4] .

2. Junk na pagkain

Kung ikaw ay isa sa mga taong hindi nag-aayuno sa panahon ng Navratri at iniisip na mag-gorging sa junk food. Mag-isip muli! Ang mga Junk na pagkain tulad ng pizza, burger, at mga pastry ay may posibilidad na maging calorie-dense at hindi nutrient-siksik. Maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng timbang.

3. Mga pritong pagkain

Iwasang kumain ng masyadong maraming pritong pagkain sa panahon ng Navratri dahil maaari itong maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagkabalisa sa tiyan. Dapat iwasan ang mga pritong pagkain tulad ng potato chips, fries, pakoda at samosa. Maaari silang mapalitan ng mga madaling meryenda tulad ng mga pinatuyong at inasnan na mga mani o beans.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site