Orange Peel: Mga Pakinabang sa Kalusugan, Mga Panganib at Paano Mag-ubus

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Kapag kumakain kami ng isang kahel, palagi naming itinatapon ang alisan ng balat na iniisip na walang silbi. Ngunit sa totoo lang, ang orange na alisan ng balat ay kasing halaga ng makatas na prutas. Ang alisan ng balat ng orange ay kilala na mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagtanggal sa pamamaga hanggang sa pagbaba ng panganib ng iba`t ibang mga sakit.

Ang orange peel o anumang iba pang balat ng citrus ay naglalaman ng iba't ibang mga phytochemical na pumipigil sa mga sakit, maayos ang pinsala sa DNA, alisin ang mga carcinogen mula sa katawan bukod sa iba pa. ^[1] .

Nutritional Value Ng Orange Peel

100 g ng hilaw na orange peel ay naglalaman ng 72.50 g tubig, 97 kcal enerhiya at naglalaman din ito

• 1.50 g protina
• 0.20 g taba
• 25 g karbohidrat
• 10.6 g hibla
• 161 mg calcium
• 0.80 mg iron
• 22 mg magnesiyo
• 21 mg posporus
• 212 mg potassium
• 3 mg sodium
• 0.25 mg sink
• 136.0 mg bitamina C
• 0.120 mg thiamin
• 0.090 mg riboflavin
• 0.900 mg niacin
• 0.176 mg bitamina B6
• 30 mcg folate
• 420 IU bitamina A
• 0.25 mg bitamina E

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Orange Peel

1. Pinipigilan ang cancer

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga balat ng citrus ay may mga katangian ng anticancer. Ang Polymethoxyflavones (PMFs), isang uri ng flavonoid na matatagpuan sa mga balat ng citrus, ay pumipigil sa paglaki at laban sa mga cells ng cancer. Gumagawa ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa carcinogenesis mula sa pagkalat sa iba pang mga organo at binabaan ang kakayahan ng mga cell ng cancer na lumipat sa sistema ng sirkulasyon ^[dalawa] .

2. Sinusuportahan ang kalusugan ng puso

Ang mga orange peel ay mataas sa hesperidin, isang flavonoid na makakatulong mapanatili ang kolesterol at presyon ng dugo ^[3] . Gayundin, ang polymethoxyflavones (PMFs) sa mga orange na peel ay may isang mabisang epekto sa pagbaba ng kolesterol.

3. Tinatanggal ang pamamaga

Ang talamak na pamamaga ay ang ugat na sanhi ng iba't ibang mga sakit tulad ng sakit sa puso, cancer, diabetes, at sakit na Alzheimer. Ang mga flavonoid sa mga orange na peel ay sinasabing naglalaman ng mga anti-namumula na pag-aari na makakatulong na mapanatili ang pamamaga ^[4] .

4. Pinipigilan ang mga ulser sa gastric

Ang pag-inom ng labis na alkohol at paninigarilyo ay humahantong sa mga gastric ulser at ipinakita ng isang pag-aaral na ang citrus peel extract ay maaaring mabawasan nang mabisa ang mga gastric ulser sa mga daga ^[5] . Ang Hesperidin, na natagpuan sa mga balat ng tangerine at matamis na kahel, ay kilala na nagtataglay ng mga aktibidad na laban sa antiulcer.

5. Mga pantulong sa pagpapagamot ng diabetes

Ang mga orange peel ay isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla na kung saan ay kilala upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal Natural Product Research ay nagpapakita na, ang orange peel extract ay makakatulong sa paggamot ng diabetic nephropathy ^[6] .

6. Nagtataguyod ng pantunaw

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal Food Chemistry ay natagpuan na, ang pinatuyong citrus peel extract ay maaaring magamit upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman sa pagtunaw. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang balat ng citrus ay nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant at anti-namumula. ^[7] .

7. Pinoprotektahan ang ngipin

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical and Experimental Dentistry ay natagpuan na, ang orange peel extract ay natagpuan na epektibo laban sa mga dental caries pathogens dahil sa mga katangian ng antibacterial at antimicrobial na ito. ^[8] .

8. Pinagyayaman ang balat

Ang mga balat ng sitrus ay nagtataglay ng mga anti-aging at mga katangian ng antioxidant na epektibo na gumagana laban sa bakterya na sanhi ng acne ^[9] . Ipinakita ng isa pang pag-aaral na ang orange peel ay naglalaman ng isang flavonoid na tinatawag na nobiletin na makakatulong na mabawasan ang paggawa ng sebum at maiiwasan ang pagbuo ng langis at dumi sa mga pores ng balat ^[10] . Maaari mong subukan ang mga orange na peel face mask na ito para sa acne.

Mga Epekto sa Gilid Ng Orange Peel

Kung nagdurusa ka sa sakit sa puso, iwasan ang paggamit ng orange peel extract dahil naglalaman ito ng synephrine na naka-link sa hindi regular na ritmo sa puso, nahimatay, tibok ng puso, at sakit sa dibdib. Ang isa pang potensyal na epekto ay maaaring maging sanhi ito ng panghihina o pagkalumpo sa isang bahagi ng katawan.

Maaari rin itong maging sanhi ng ischemic colitis, isang gastrointestinal na kondisyon at sakit ng ulo dahil sa nilalaman ng synephrine.

Paano Makonsumo ng Mga Peel ng Orange

• Gupitin ang mga orange na peel sa maliliit na piraso at idagdag ang mga ito sa iyong salad.
• Maaaring magamit ang peel zest sa paggawa ng mga cake, muffin, at maaari din itong idagdag sa yogurt, oatmeal at pancake upang mapagbuti ang lasa.
• Magdagdag ng mga orange na peel sa iyong mga smoothies upang magdagdag ng ilang labis na nutrisyon at hibla.

Orange Peel Tea Recipe

Mga sangkap:

• 1 tsp tinadtad o pinaggiling mga orange na peel
• Isang tasa ng tubig

Paraan:

• Ibuhos ang isang tasa ng tubig sa isang kawali, idagdag ang tinadtad o pinaggiling mga orange na balat.
• Pakuluan ito at patayin ang apoy.
• Pahintulutan itong matarik sa loob ng 10 minuto.
• Salain ang tubig sa iyong tasa at handa na ang iyong orange peel tea!

Tandaan, sa susunod na kumain ka ng kahel huwag itapon ang alisan ng balat nito.

1. [1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Ang balat ng sitrus bilang isang mapagkukunan ng sahog na ginagamit: isang pagsusuri. Journal ng Saudi Society of Agricultural Science, 17 (4), 351-358.
2. [dalawa]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Mga aktibidad ng anticancer ng citrus peel polymethoxyflavones na nauugnay sa angiogenesis at iba pa. Ang pananaliksik sa BioMed international, 2014.
3. [3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Epekto ng mga peel ng dalawang prutas ng Citrus sa pag-andar ng endothelium sa mga kabataan na may labis na timbang: Isang triple-masked randomized trial. Journal ng pananaliksik sa mga agham medikal: ang opisyal na journal ng Isfahan University of Medical Science, 20 (8), 721-726.
4. [4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Mga anti-namumula na epekto ng nailalarawan na mga orange na peel extract na pinayaman ng bioactive polymethoxyflavones. Food Science at Human Wellness, 3 (1), 26-35.
5. [5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Mga proteksiyon na epekto ng orange (Citrus sinensis L.) na peel aqueous extract at hesperidin sa oxidative stress at peptic ulcer na sapilitan ng alkohol sa daga. Mga lipid sa kalusugan at sakit, 16 (1), 152.
6. [6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Pagpapalaki ng diabetic nephropathy ng orange peel extract sa mga daga. Likas na pagsasaliksik ng produkto, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Komposisyon ng Flavonoid ng orange peel at ang pagkakaugnay nito sa mga aktibidad na antioxidant at anti-namumula. Chemistry ng Pagkain, 218, 15-21.
8. [8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). Mga antimicrobial na epekto ng Citrus sinensis na mga balat ng balat mula sa mga bakterya sa caries ng ngipin: Isang in vitro na pag-aaral. Journal ng klinikal at pang-eksperimentong dentista, 8 (1), e71 – e77
9. [9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Pagsusuri sa Anti-pagtanda ng Balat na Potensyal ng Citrus reticulata Blanco Peel. Pagsasaliksik sa Farmacognosy, 8 (3), 160-168.
10. [10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). Ang isang citrus polymethoxy flavonoid, nobiletin ay pumipigil sa produksyon ng sebum at paglaganap ng sebocyte, at nagpapalaki ng paglabas ng sebum sa mga hamsters. Journal of Investigative Dermatology, 127 (12), 2740-2748.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site