Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabangga ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
- Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Isa ka ba sa mga may mahabang oras na nakaupong trabaho? Pagkatapos ay sigurado na maaaring mayroon kang mas mababang sakit sa likod sa ilang oras. Kung mayroon ka, kunin ang paschimottanasana, isang yoga asana na nahanap na isa sa mga pinakamahusay na paraan upang palakasin ang mas mababang likod.
Mayroon ding isa pang pangkat ng mga tao tulad ng mga taong pampalakasan na madaling kapitan ng pinsala sa likod at may sakit.
Basahin din: Yoga Asana Upang Palakasin ang mga tuhod at bukung-bukong
Yoga upang madagdagan ang taas | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Gawin itong madali para sa mahabang taas. Boldsky 
Magagamit ang mga pangpawala ng sakit at mga spray ng lunas sa sakit, at maaaring ito, syempre, ay nagbibigay ng agarang lunas para sa ngayon. Ngunit ang pag-ulit ng sakit ay inaasahan na karagdagang.
Kaya't kung naghahanap ka para sa isang pangmatagalang at natural na paraan upang gawing malakas ang likod, kung gayon ang yoga ay magiging pinakamahusay na pagpipilian.
Ang Paschimottanasana na kilala rin bilang nakaupo na pose na pose sa unahan, ay isang asana na tumutulong upang gawing malakas ang ibabang likod.
Basahin din: Yoga upang Kumuha ng Flat Tummy
Ang salitang Paschimottanasana ay nagmula sa salitang Sanskrit na 'Paschim' na nangangahulugang kanluran, 'Uttana' na nangangahulugang nakaunat at 'Asana' na nangangahulugang magpose.
Tungkol dito ang matalinong pamamaraan upang maisagawa ang Paschimottanasana. Tumingin.
Hakbang-hakbang na Pamamaraan Upang maisagawa ang Paschimottanasana:
1. Upang magsimula, umupo sa sahig na nakaunat ang iyong paa sa harap mo.
2. Gawing patayo at tuwid ang iyong gulugod.
3. Dahan-dahang iunat at itaas ang parehong mga braso sa itaas ng iyong ulo.
4. Huminga ng malalim at pagkatapos ay yumuko sa unahan gamit ang iyong balakang at ibabang bahagi ng katawan na buo sa sahig.
5. Subukang lumipat patungo sa iyong mga daliri ng paa at sumulong.
6. Bahagyang itaas ang iyong ulo at palakasin ang iyong gulugod.
7. Subukang iunat ang iyong mga bisig sa harap mo.
8. Pagkatapos ay dahan-dahang ihulog ang iyong ulo at huminga nang malalim nang ilang segundo.
9. Dahan-dahang lumabas sa posisyon at babaan ang mga braso.
10. Ulitin ang pareho para sa halos 4-5 beses.
Iba Pang Mga Pakinabang Ng Paschimottanasana:
Nakakatulong ito upang mabawasan ang stress.
Nakakatulong ito upang mabatak ang gulugod.
Nakakatulong ito sa paninigas ng dumi.
Nakakatulong ito upang mabatak ang mga hamstring.
Nakakatulong ito upang mabawasan ang mga taba sa tiyan.
Nakatutulong ito upang pakalmahin ang isip.
Nakakatulong ito sa problema sa pantunaw.
Nakakatulong ito upang mai-tone ang mga bahagi ng tiyan.
Pag-iingat:
Kahit na ang Paschimottanasana ay kilala na makakatulong sa pagpapalakas ng mas mababang likod, hindi ito dapat isagawa ng mga nagdurusa sa problema sa slip disc at pati na rin sa mga may sciatica. Palaging mas mahusay na sanayin ang asana na ito sa ilalim ng patnubay ng isang sanay na magturo ng yoga.
