Tadasana (Mountain Pose) Upang Palakasin ang mga tuhod at bukung-bukong

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabanggaan ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
• laro Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang sakit sa tuhod, bukung-bukong at sakit ng magkasanib, na sinamahan ng matinding problema sa paglalakad, ay dating problema ng matatanda sa nakaraan.

Habang may posibilidad kaming magtanda, mayroong paghina ng mga buto at maaari pa itong humantong sa matinding sakit. Dahil ang tuhod at bukung-bukong maging mahina, ang mga matatanda ay madaling kapitan ng madalas na pagbagsak at pinsala. At ang ilan sa kanila ay maaari ring harapin ang problema ng sakit sa buto.

Ang sitwasyon ay tila nagbago sa nagdaang dalawang taon. Hindi lamang ito ang mga matatanda, ngunit kahit na maraming mga kabataan at mga kabataan din ay nagreklamo ng matinding sakit sa tuhod at bukung-bukong.

Basahin din: Yoga Asanas Para sa Sakit ng Ulo

Kaya kung ano ang maaaring maging dahilan? Tulad ng halata, ang isa sa mga pangunahing dahilan ay ang pagbabago sa lifestyle. Ang nakaupo na pamumuhay, kawalan ng ehersisyo, pagtaas ng stress, atbp, ay ilan sa mga nag-aambag na kadahilanan.

Tuwing mayroon kaming ganoong sakit na nakakaabala sa amin, may posibilidad kaming mag-pop sa mga pangpawala ng sakit na nagbibigay ng agarang kaginhawaan. Ngunit paano ang mga kahihinatnan nito at ang pangmatagalang epekto na mayroon ang mga pangpawala ng sakit sa ating katawan?

Basahin din: Yoga Asanas Para sa Utak

Upang palakasin ang aming mga tuhod at maiwasan ang madalas na sakit, ang isa ay maaaring gumamit ng yoga asanas. Ang Tadasana, isinasaalang-alang bilang isa sa pinakasimpleng anyo ng asanas, ay tumutulong sa pagpapalakas ng tuhod at bukung-bukong.

Ang salitang 'Tadasana' ay nagmula sa salitang Sanskrit na 'Tada' na nangangahulugang bundok at 'Asana' na nangangahulugang pustura. Ito ang bumubuo ng base para sa maraming iba pang mga asanas din at mayroong maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

Hakbang-Hakbang na Pamamaraan Upang maisagawa ang Tadasana:

1. Tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga bisig na nakabitin patungo sa iyong mga gilid. Ang iyong mga paa ay dapat na sumali.

2. Siguraduhin na ang mga base ng malalaking daliri ng paa ay hinahawakan.

3. Balansehin ang iyong timbang sa parehong mga paa nang pantay.

4. Itaas ang iyong dibdib at itaas ang pareho mong mga kamay at isama ang iyong dalawang daliri ng magkabilang mga kamay.

5. Higpitan ang mga tuhod, kontrahin ang balakang at pagkatapos ay hilahin ang mga kalamnan, na nasa likuran ng mga hita.

6. Itaas ang iyong takong at lumapit sa mga daliri ng paa habang inaangat ang iyong mga binti sa mga binti muna at pagkatapos ang iyong mga hita.

7. Ang presyon habang pinahaba mo ay dapat na madama mula sa mga daliri ng paa hanggang sa iyong mga daliri.

8. Manatili sa posisyon ng ilang segundo at huminga nang malalim at palabas.

9. Bumalik sa normal na posisyon.

10. Ulitin ang asana na ito nang halos 8-10 beses para sa pinakamahusay na mga resulta.

Iba Pang Mga Pakinabang Ng Tadasana:

Tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Pinapagaan ang sakit at kirot sa buong katawan

Tumutulong na madagdagan ang taas sa mga bata

Tumutulong na buhayin ang mga nerbiyos at mapawi ang sakit sa sciatica

Tumutulong na mapabuti ang paghinga

Nagpapabuti ng pantunaw

Tumutulong na makontrol ang siklo ng panregla sa mga kababaihan

Pag-iingat:

Ang mga taong nagdurusa sa sakit ng ulo, mababang presyon ng dugo at mga buntis ay dapat na iwasang gawin ang Tadasana. Dapat lamang nila itong sanayin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang yoga instruktor.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site