Passion Fruit: Mga Pakinabang sa Kalusugan, Mga Panganib at Paraan na Makakain

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Teknolohiya Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
• laro IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Balita Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabangga ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang Passion fruit ay isang mabangong prutas na mayroong maraming mahahalagang nutrisyon at isang tanyag na item sa pagkaing agahan. Ang kakaibang prutas na ito ay maaaring matupok bilang isang meryenda, salsa, o idinagdag sa mga panghimagas, salad at juice.

Ang prutas ng hilig ay malawak na kinakain sa buong mundo at mayroong higit sa 500 na pagkakaiba-iba ng prutas. Matatagpuan ang mga ito sa iba't ibang kulay tulad ng maitim na lila, orange, dilaw atbp.

Ang marka ng pagkahilig ay may napakalawak na mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagpapahusay ng pantunaw at pagpapalakas ng immune function hanggang sa pagpapabuti ng paningin at pagbaba ng presyon ng dugo.

Nutritional Value ng Passion Fruit

Ang 100 g ng passion fruit ay naglalaman ng 275 kcal enerhiya at naglalaman din ito

• 1.79 g protina
• 64.29 g karbohidrat
• 10.7 g hibla
• 107 mg calcium
• 0.64 mg iron
• 139 mg sodium

Mga Pakinabang sa Pangkalusugan Ng Prutas ng Passion

1. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit

Ang prutas ng hilig ay tumutulong sa pagpapalakas ng immune system sapagkat naglalaman ito ng bitamina C, mga antioxidant at ilang mga compound. Ang mga bitamina ay makakatulong sa pag-alis ng mga libreng radical mula sa katawan at pagbutihin ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga impeksyon ^[1] .

2. Pinipigilan ang cancer

Ang mga compound ng halaman na polyphenol sa passion fruit ay may antioxidant at anti-inflammatory effects. Pinoprotektahan nito laban sa mga malalang sakit tulad ng cancer ^[dalawa] . Gayundin, ang pagkakaroon ng beta-carotene sa prutas ay nagpapababa ng panganib na magkaroon ng colon cancer, cancer sa tiyan, cancer sa prostate, at cancer sa suso ^[3] .

3. Mga tulong sa pantunaw

Naglalaman ang hilig ng prutas ng pandiyeta hibla, na pinapanatili ang iyong gat na malusog at pinipigilan ang pagkadumi. Ang prutas ng Passion ay may epekto na panunaw, na makakatulong upang linisin ang colon at panatilihing malusog ang digestive tract ^[4] .

4. Sinusuportahan ang kalusugan ng puso

Ang Passion fruit ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na puso na mineral, potassium. Kapag ang prutas ay kinakain kasama ng mga binhi, ubusin mo ang maraming hibla, na makakatulong na alisin ang labis na kolesterol mula sa mga daluyan ng dugo. Pinipigilan nito ang peligro ng sakit sa puso.

5. Nagpapabuti ng paglaban ng insulin

Ang Passion fruit ay isang mababang-glycemic index na pagkain na nangangahulugang hindi ito sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo at samakatuwid, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga diabetic. Ang isang tambalan na natagpuan sa mga buto ng prutas ng pag-iibigan ay sinasabing nagpapabuti sa pagkasensitibo ng insulin ng isang tao.

6. Pinapababa ang pagkabalisa

Ang nilalaman ng magnesiyo sa bunga ng pagkahilig ay naiugnay sa pagbawas ng stress at pagkabalisa. Ipinapakita ng isang pag-aaral sa 2017 na ang magnesiyo ay maaaring makatulong sa mga tao sa pamamahala ng kanilang mga antas ng pagkabalisa ^[5] .

7. Binabawasan ang pamamaga

Pinag-aralan ang mga anti-namumula na katangian ng pagkahilig ng prutas na peel na kinuha. Ang mga katangian ng anti-namumula ay nagbabawas ng magkasamang sakit at tuhod osteoarthritis sanhi ng pamamaga ^[6] .

Mga Potensyal na Panganib Ng Passion Fruit

Ang mga taong may allergy sa latex ay may mas mataas na peligro ng allergy sa prutas ng pagkahilig ^[7] . Ang balat ng lila na bunga ng pagkahilig ay maaaring maglaman ng mga kemikal na tinatawag na cyanogenic glycosides na maaaring pagsamahin sa mga enzyme upang mabuo ang lason na cyanide, na kung gayon ay mapanganib sa iyong kalusugan.

Mga Paraan Upang Makakain ng Prutas ng Passion

• Ang prutas ng hilig ay maaaring magkaroon ng anyo ng isang cocktail, juice, o smoothie.
• Gumamit ng prutas bilang isang pang-topping o pampalasa para sa mga panghimagas.
• Paghaluin ang prutas ng pag-iibigan sa curd at gawin itong isang malusog na meryenda.
• Gamitin ang prutas upang patikman ang iyong mga salad.
• Gumamit ng prutas upang makagawa ng jelly o jam.

Mga Resipe ng Passion Fruit

Passion fruit teacup puddings ^[8]

Mga sangkap:

• 250 g lemon curd
• 4 hinog na bunga ng pag-iibigan prutas at pulp
• 3 itlog
• 85 g mantikilya
• 100 g asukal sa castor
• 100 ML na gatas
• & frac12 tsp baking powder
• 140 g payak na harina
• Icing asukal sa alikabok

Paraan:

• Init ang oven sa 160 degree Celsius. Pumila ng isang malaki, malalim na litson na may tela ng tsaa at itabi.
• Pansamantala, sa isang mangkok ay idagdag ang lemon curd at ihalo ito sa pag-iibigan prutas sapal at buto.
• Haluin ang mga itlog at asukal nang magkasama sa isa pang mangkok hanggang sa maging malambot ito. Magdagdag ng gatas, harina, baking pulbos, mantikilya at pinaghalong curd. Tiklupin nang maayos ang timpla ng spatula at hatiin sa pagitan ng mga tsaa.
• Ilagay ang mga tsaa sa litson na lata at punan ang lata ng mainit na tubig hanggang sa punan nito ang mga gilid ng mga tsaa.
• Maghurno para sa 50 min.
• Alikabok sa asukal sa icing at maghatid ng cool.

Passion Fruit Juice Recipe

• Ilang dahon ng mint
• 2 tasa ng pagkahilig fruit juice
• 2 kutsarang asukal
• 1 tsp katas ng dayap

Paraan:

• Sa isang baso, ibulwak ang mga dahon ng mint, katas ng dayap at asukal.
• Ibuhos dito ang passion fruit juice.
• Paghaluin ng mabuti at inumin.

1. [1]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Mga libreng radical, antioxidant at pagganap na pagkain: Epekto sa kalusugan ng tao. Mga pagsusuri sa Farmacognosy, 4 (8), 118-126.
2. [dalawa]Septembre-Malaterre, A., Stanislas, G., Douraguia, E., & Gonthier, M. P. (2016). Pagsusuri ng mga katangian ng nutritional at antioxidant ng mga tropikal na prutas na saging, litchi, mangga, papaya, passion fruit at pinya na nilinang sa Réunion French Island. Chemistry ng Pagkain, 212, 225-233.
3. [3]Larsson, S. C., Bergkvist, L., Näslund, I., Rutegård, J., & Wolk, A. (2007). Ang bitamina A, retinol, at carotenoids at ang panganib ng gastric cancer: isang inaasahang pag-aaral ng cohort. Ang Amerikanong journal ng klinikal na nutrisyon, 85 (2), 497-503.
4. [4]Slavin J. (2013). Fiber at prebiotics: mga mekanismo at benepisyo sa kalusugan. Mga nutrient, 5 (4), 1417-1435.
5. [5]Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). Ang Mga Epekto ng Pagdagdag ng Magnesiyo sa Paksa ng Pagkabalisa at Stress-Isang Sistematikong Pagsuri. Mga Nutrisyon, 9 (5), 429.
6. [6]Grover, A. K., & Samson, S. E. (2016). Mga benepisyo ng mga pandagdag sa antioxidant para sa tuhod osteoarthritis: katwiran at katotohanan. Journal para sa nutrisyon, 15, 1. doi: 10.1186 / s12937-015-0115-z
7. [7]Brehler, R., Theissen, U., Mohr, C., & Luger, T. (1997). 'Latex ‐ fruit syndrome': dalas ng cross-reacting IgE antibodies. Allergy, 52 (4), 404-410.
8. [8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site