Mag-post ng Mga Ehersisyo sa C-Seksyon Upang Mawalan ng Timbang

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Normal na makakuha ng pagitan ng 9 hanggang 14 kg ng bigat sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ngunit ang sobrang bigat ay talagang tumatama sa iyo pagkatapos na maipanganak ang sanggol. Bigla ang lahat ng labis na taba at araw ng pagpapakilala sa mga pagnanasa ay bumalik sa iyo. At kung mayroon kang paghahatid ng c-section pagkatapos ng pagbaba ng timbang sa postnatal ay isang mabagal na proseso. Hindi ka papayagan ng iyong c-section na magsimula kaagad ng ehersisyo. Bukod, ang hiwa ng iyong tiyan ay nagpapahirap upang makakuha ng isang patag na tiyan na madali.

Kapag nakarecover ka mula sa operasyon na maaaring tumagal ng anumang bagay sa pagitan ng 1 hanggang 3 buwan, kailangan mong magsimula sa ilang pangunahing ehersisyo sa post-c-section. Ang mga pagsasanay na ito ay gumagana sa iyong post c-section tiyan at pinalalakas din ang iyong kalamnan sa katawan. Ang mga e-post na c-section na pagsasanay ay kailangang isaalang-alang ang katunayan na ang iyong mga kalamnan ng tiyan ay malambot pa rin. Hindi ka makagagawa ng masipag na ehersisyo tulad ng ab crunches kaagad.

Upang mapababa ang iyong post c-section tiyan, dapat kang magsimula sa banayad na mga ehersisyo sa tiyan. Ang iba pang mga uri ng mga ehersisyo sa post c-section ay may kasamang mabilis na paglalakad at magaan na ehersisyo ng aerobic. Ang pangkalahatang pagbaba ng timbang sa postnatal ay kasinghalaga ng pagpapalakas ng iyong kalamnan. Kaya subukang makarating sa ilang mga kardio sa iyong rehimen sa pag-ehersisyo sa post-c-section.

Narito ang ilan sa mga pinaka-mabisang ehersisyo sa pag-post ng c-section na maaari mong subukan na mabilis na mabuo.

Mabilis na paglakad

Pagkatapos ng paghahatid ng c-section, ang paglalakad ay isa sa pinakamahusay na pagsasanay para sa iyo. Ito ay ligtas at tumutulong din sa iyo na magpainit ng iyong pagod na kalamnan. Hindi ka pa sapat ang lakas upang tumakbo pa kaya ang mabilis na paglalakad ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang una.

Magaang Aerobics

Ang banayad na aerobic na pagsasanay ay mabuti para sa ilang pangkalahatang pagbaba ng timbang pagkatapos ng paghahatid ng c-section. Ang musika ay magpapasaya sa iyo at papawisin mo rin ito.

Tummy Twirls

Naaalala mo ang paglalaro ng mga hoop sa pagkabata? Gawin ang parehong pagkilos ng tiyan na umiikot nang wala ang mga hoop ngayon. Nakatutulong ito upang ilipat ang iyong mga kalamnan ng tiyan nang hindi binibigyan ng labis na presyon sa kanila.

Ang Bridge Pose

Ang tulay na pose ng yoga ay perpekto para sa mga kababaihang postnatal. Dumapa muna sa iyong likod at pagkatapos ay itataas ang iyong sarili gamit ang iyong mga paa at kamay nang hindi natitiklop ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Ang pag-eehersisyo sa post c-section na ito ay nagpapalakas sa iyong likod.

Pelvic Floor Exercises

Hanggang sa lumakas ka upang makagawa ulit ng mga crunches, gawin ang pelvic floor latihan. Humiga sa lupa at hilahin ang iyong pusod na mahigpit na hawakan ito sa loob ng 30 segundo at pakawalan.

Paglangoy

Matapos ang mga presyon ng panganganak, maaari mong makita ang pool na isang nakakarelaks na lugar. Ang tubig ay magbibigay ng buoyancy sa iyong katawan at ang paglangoy ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo upang mawala ang timbang habang gumagana ito sa lahat ng iyong kalamnan.

Spot Jogging

Ang mga mommies na hindi maaaring lumabas upang maglakad na iniiwan ang iyong bagong panganak na mag-isa, maaaring subukan ang spot jogging. Tumayo sa isang lugar at magsimulang mag-jogging. Bibigyan ka nito ng ilang ehersisyo sa cardio at ang iyong mga stress na kalamnan ay maluwag.

Paglaktaw

Kapag nagsimula kang makakuha ng kaunting lakas, maaari kang lumipat sa mga ehersisyo tulad ng paglukso ng lubid o paglaktaw. Tutulungan ka nitong mag-ehersisyo ang iyong mga kalamnan sa binti pati na rin magkaroon ng ilang pangkalahatang pagbaba ng timbang.

Mag-ehersisyo kay Baby

Kahit na maglakad ka sa paligid ng iyong sanggol (tumitimbang ng 3-4 kgs) sa isang kilometro, sapat na upang mabigyan ka ng ilang kinakailangang ehersisyo. Subukang itulak ang andador, maglakad kasama ang iyong sanggol at abala sa gawaing bahay upang mawalan ng timbang.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site