Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Yoga Para sa Kumikinang na Balat | Copal Shakti Yoga | Sarvangasana | Halasana | BoldskyAng isang maganda at kumikinang na balat ang nais ng bawat isa. Ang pagiging perpekto ng balat ay maiugnay sa isang kumikinang, walang bahid, at malambot na balat. Kung sinundan mo ang lihim sa likod ng kumikinang na balat ng mga kilalang tao, ikaw ay namangha nang malaman na ang karamihan sa mga kagandahang ito ay nagpapasalamat sa lakas ng yoga para sa magandang balat na mayroon sila.
Nangungunang mga kilalang tao na may kumikinang na balat na nanunumpa sa pamamagitan ng yoga. Sa palagay nila ang yoga ay nagsisilbing sistema ng pamamahala sa buong buhay. Gayundin, isinasaalang-alang nila ang yoga na ang pinaka holistic na diskarte patungo sa buhay. Hindi lamang ito tono, nagpapalakas o nagpapagaling sa katawan, ngunit gumagana din sa isip at kaluluwa mula sa loob.
May kapangyarihan ang yoga upang mapagbuti ang iyong buhay nang husto. Nagtataguyod ito ng wastong sirkulasyon ng dugo na sa huli ay nagpapabuti sa balat sa pamamagitan ng pagbibigay sa mga cell ng kinakailangang mga sustansya at ang mga lason ay dahil dito ay napalabas.
Ang mga mudra ng yoga na idinisenyo upang harapin ang pababa ay maaaring mabawasan ang pagkakapurol at maaaring magamot ang mga pimples at acne. Ang mga mudras na ito ay nagbibigay ng isang kabataan at nakamamanghang glow sa mukha.
Basahin pa upang malaman ang ilan sa mga nangungunang yoga asanas upang makamit ang isang kumikinang na balat.
- Padmasana
- Adho Mukha Svanasana
- Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Shavasana
Padmasana
Ang pinaka-simple at madaling asan na gawin, ang Padmasana ay ginaganap ng marami dahil sa panghuli nitong mga pakinabang. Ang ibig sabihin ng Padmasana ay 'bulaklak ng lotus'. Kilala din ito kaya dahil sa lotus pose nito. Ang asana na ito ay tinukoy din bilang 'kamalasan'.
Mga Hakbang ng Padmasana:
• Iunat ang iyong mga binti habang nakaupo sa sahig. Panatilihing tuwid ang iyong mga binti sa harap. Hawakan ang kanang binti gamit ang iyong mga kamay, tiklupin ang mga binti at ilagay ang kanang binti sa iyong kaliwang hita. Sikaping hawakan ang iyong mga paa sa iyong pusod.
• Ngayon gawin ang pareho sa iyong kaliwang binti at ilagay ito sa kanang hita. Ito ang punto kung saan ang iyong tuhod ay hawakan ang sahig. Ang paa ay dapat na nakaharap paitaas.
• Panatilihing tuwid ang iyong spinal cord.
• Ilagay ang pareho mong mga kamay, na nakaharap paitaas ang mga palad, sa mga kasukasuan ng tuhod. Dapat hawakan ng iyong hinlalaki ang iyong hintuturo. Hayaang harapin ang ibang mga daliri paitaas.
• Huminga nang dahan-dahan at malalim. Ituon ang iyong paghinga - huminga at huminga nang mabagal.
• Kung bago ka sa asana na ito, gawin ito nang una sa loob ng 2 o 3 minuto maaari mong dagdagan ang tagal ng panahon nang dahan-dahan.
Adho Mukha Svanasana
Ito ay isang pababang nakaharap na pormasyon sa pagbuo ng aso.
Mga Hakbang ng Adho Mukha Svanasana
• Gawin ang iyong katawan na bumuo ng isang mala-istrakturang istraktura sa pamamagitan ng pagtayo sa apat na mga binti.
• Huminga at habang ginagawa ito, itaas ang iyong balakang at sabay na ituwid ang mga tuhod at siko. Ang katawan ay dapat na nakabuo ng isang baligtad na istrakturang tulad ng V.
• Ang mga daliri ng paa ay dapat na magturo ng pasulong at ang iyong mga kamay ay kailangang nakahanay sa mga balikat at ang iyong mga paa ay dapat na nakahanay sa iyong balakang.
• Pindutin ang iyong mga kamay sa lupa at hilahin ang iyong leeg pahaba. Ang iyong tainga ay hawakan ngayon ang iyong panloob na mga bisig. Tumingin patungo sa iyong pusod.
• Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo. Ngayon, yumuko ang iyong mga tuhod at bumalik sa posisyon ng mesa.
Dhanurasana
Ang isa sa tatlong pangunahing mga ehersisyo na lumalawak, ang dhanurasana ay tinatawag ding bow pose. Panatilihing walang laman ang iyong tiyan bago mo subukan ang asana na ito. Pinakamahusay na ginawa bilang unang bagay sa umaga.
Mga Hakbang ng Dhanurasana
• Humiga sa iyong tiyan. Panatilihin ang iyong mga bisig sa tabi ng iyong katawan. Ang iyong mga paa at balakang ay dapat na magkahiwalay.
• Ngayon, tiklupin ang iyong mga tuhod at hawakan ang iyong mga bukung-bukong.
• Huminga. Itaas ang iyong mga binti at dibdib sa lupa. Hilahin ang mga binti sa likod.
• Tumingin ng diretso.
• Ituon ang pansin sa paghinga at hawakan ang posisyon na ito.
• Pagkatapos ng halos 15 minuto, maaari kang huminga nang palabas at palayain ang iyong sarili mula sa pose na ito.
Sarvangasana
Ang asana na ito ay kilala rin bilang Shoulder Stand.
Mga Hakbang para sa Sarvangasana
• Humiga sa iyong likod. Panatilihin ang iyong mga bisig sa iyong tabi at iyong mga binti na magkasama.
• Itaas ang iyong mga binti, pigi, at likod. Sa ganitong pose, dapat suportahan ng iyong mga siko ang iyong ibabang bahagi ng katawan at dapat ay nakatayo ka sa iyong mga balikat. Dapat suportahan ang iyong likod gamit ang iyong mga kamay.
• Ang bigat ng iyong katawan ay dapat na nakasalalay sa iyong mga balikat at itaas na braso.
• Ituro ang iyong mga daliri sa paa. Ang iyong pustura ay dapat mapanatili sa loob ng 30 hanggang 60 segundo. Huminga ng malalim.
• Ibaba ang iyong mga tuhod at ibalik ang iyong mga kamay sa sahig kapag pinakawalan.
Halasana
Ang asana na ito ay pinangalanan nang gayon sapagkat kahawig nito ang karaniwang araro.
Mga hakbang upang maisagawa ang Halasana
• Humiga sa iyong likod. Hayaang ang mga braso ay nasa gilid na nakaharap pababa ang palad.
• Huminga at iangat ang iyong mga paa sa itaas ng lupa. Gamitin ang iyong kalamnan sa tiyan upang gawin ito. Ang iyong mga binti ay nasa anggulo na 90-degree ngayon.
• Gamitin ang iyong mga kamay para sa suporta at iangat ang iyong balakang mula sa sahig.
• Gumawa ng isang anggulong 180-degree sa iyong mga paa. Ang iyong mga daliri sa paa ay dapat lumampas sa iyong ulo.
• Ang iyong likod ay dapat na patayo sa lupa.
• Hawakan ang posisyon habang humihinga.
• Huminga at ibaba ang iyong mga binti.
Shavasana
Ito ay tinukoy din bilang pose ng bangkay.
Mga hakbang upang gawin Shavasana
• Humiga sa sahig (mas mabuti ang matigas na ibabaw).
• Panatilihing nakapikit.
• Ihiwalay ang iyong mga binti. Ang mga daliri sa paa ay dapat na nakaturo sa tagilid.
• Ilagay ang iyong mga braso sa gilid ng iyong katawan at bahagyang magkalayo. Iwanan ang mga palad na bukas na nakaharap sa paitaas.
• Magbayad ng pansin sa bawat lugar ng iyong katawan. Magsimula sa iyong mga daliri sa paa. Huminga nang dahan-dahan at malalim habang ginagawa ang prosesong ito. Binibigyan nito ang iyong katawan ng kumpletong pagpapahinga.
• Maging sa posisyon na ito ng sampung minuto at pagkatapos ay gumulong sa isang gilid bago muling buksan ang iyong mga mata.
