Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit na COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ang Psoriatic arthritis ay isang talamak na nagpapaalab na autoimmune joint disease na nakakaapekto sa ilang mga tao na may soryasis - isang talamak, nagpapaalab na kondisyon ng balat na autoimmune na nagdudulot ng pula, makati na mga scaly patch sa balat [1] . Ang psoriatic arthritis ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng sakit sa buto na dumarating pagkatapos ng osteoarthritis at rheumatoid arthritis.
Nagaganap ang psoriatic arthritis kapag inaatake ng immune system ng katawan ang mga malulusog na selula at tisyu. Ang abnormal na tugon sa immune na ito ay sanhi ng pamamaga at masakit na mga kasukasuan. Pinagsamang sakit, pamamaga at paninigas ay ang pangunahing sintomas ng psoriatic arthritis [dalawa] .
Habang walang lunas para sa psoriatic arthritis, ang ilang mga gamot tulad ng mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs), nagbabago ng sakit na mga antirheumatic na gamot (DMARD) at mga immunosuppressant ay ginagamit upang makontrol ang magkasamang pamamaga.
Kasabay ng paggamot sa gamot, ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong na makontrol ang pamamaga at mabawasan ang iyong mga sintomas. Ipinakita ng mga pag-aaral sa pananaliksik na ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring makatulong sa pamamahala ng soryasis o psoriatic arthritis [3] .
Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa diyeta sa psoriatic arthritis at ang mga pagkaing kinakain at iwasan.
Mga Pagkain na Makakain Para sa Psoriatic Arthritis
Anti-namumula omega 3 taba-mayaman na pagkain
Dahil ang magkasanib na pamamaga ay isang pangunahing sintomas ng psoriatic arthritis na kumakain ng mga pagkaing mayaman sa anti-namumula na omega 3 fatty acid ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Ang Omega 3 fats ay isang uri ng polyunsaturated fatty acid (PUFAs) na mayroong mga anti-namumula na katangian na makakatulong na mabawasan ang sakit na kalubhaan ng psoriatic arthritis. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga indibidwal na may psoriatic arthritis, na nakatanggap ng mga suplemento ng omega 3 PUFA sa loob ng 24 na linggo, ay nagresulta sa pagbaba ng aktibidad ng sakit, magkasamang pamumula at lambing [4] .
Narito ang isang listahan ng mga pagkain na mayaman sa anti-inflammatory omega 3 fats:
- Mataba na mga isda tulad ng salmon at tuna
- Mga walnuts
- Mga flaxseeds
- Mga binhi ng Chia
- Edamame
- Buto ng abaka
- Seaweed at algae
Mataas na hibla buong butil
Ipinakita ng mga pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng psoriatic disease at labis na timbang. Kaya, ang mga taong may psoriatic arthritis ay dapat pamahalaan ang kanilang timbang at kontrolin ang antas ng asukal sa dugo [5] .
Ang buong butil ay puno ng hibla, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at maiwasan ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo [6] .
Narito ang listahan ng buong butil na mataas sa hibla:
- Buong oats
- Buong trigo
- Quinoa
- Kayumanggi bigas
- Ligaw na bigas
- Mais
Mga pagkaing mayaman sa Antioxidant
Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant ay makakatulong na mabawasan ang talamak na pamamaga sa pamamagitan ng pag-iwas sa pinsala na naka-link sa nakakapinsalang stress ng oxidative [7] [8] .
Narito ang isang listahan ng mga pagkain na mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant:
- Madilim na malabay na berdeng gulay
- Sariwang prutas
- Mga mani
- Madilim na tsokolate
- Pinatuyong mga pampalasa sa lupa
- Tsaa at kape
Mga Pagkain na Maiiwasan Para sa Psoriatic Arthritis
pulang karne
Ang pagkonsumo ng mataba na pulang karne ay maaaring dagdagan ang pamamaga, pagtaas ng timbang at paglala ng mga sintomas ng soryasis. Gayundin ang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, kaya maaaring hindi mo nais na bawasan ang iyong paggamit ng protina.
Iwasang kumain ng pulang karne at sa halip ay kumain ng manok, isda, mani, beans at halamang-buto dahil sila ay mahusay na mapagkukunan ng protina at makakatulong sa pamamahala ng psoriatic arthritis.
Mga naprosesong pagkain
Ang mga naprosesong pagkain ay may maraming asukal, asin at taba at kawalan ng mahahalagang nutrisyon. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga naprosesong pagkain ay nagpapalitaw ng mga sintomas ng psoriatic arthritis [9] . Kaya, pinakamahusay na iwasan ang pagkain ng mga ito.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang mga taong may psoriatic arthritis ay maaaring magkaroon ng isang hindi pagpaparaan sa mga produktong pagawaan ng gatas. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagawaan ng gatas ay maaaring magsilbing isang nakaka-trigger na kadahilanan para sa psoriatic arthritis [10] .
Ang iba pang mga pagkain na dapat na ganap na iwasan ay:
- Mga masasarap na pagkain at inumin
- Alkohol
- Pagkaing pinirito
- Puting tinapay at puting bigas
- Kendi
Mga Diet na Maaari Mong Isaalang-alang Para sa Psoriatic Arthritis
Mayroong ilang mga uri ng mga diyeta na naisip na maging kapaki-pakinabang para sa mga taong naninirahan sa psoriatic arthritis. Ngunit may limitadong katibayan upang maipakita na ang mga diyeta na ito ay talagang nagpapabuti sa psoriatic arthritis. Tingnan natin ang mga diyeta na ito.
- Diyeta ng paleo
Ang paleo diet, na kilala rin bilang diet sa lungga, ay nagsasama ng pagpili ng malusog na pagkain tulad ng prutas, gulay, mani, buto at isda at hindi kasama ang mga naprosesong pagkain at pagawaan ng gatas. Ayon sa National Psoriasis Foundation, ang ilang mga pagdidiyeta kabilang ang paleo diet ay makakatulong sa pamamahala ng timbang at maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng psoriatic arthritis.
- Diyeta sa Mediteraneo
Binibigyang diin ng diyeta sa Mediteraneo ang pag-ubos ng mga pagkain tulad ng prutas, gulay, mani, buong butil at langis ng oliba at iniiwasan ang pag-ubos ng pulang karne, naproseso na pagkain at pagawaan ng gatas. Ang mga sariwang prutas at gulay, buong butil, mani at langis ng oliba ay nagtataglay ng mga anti-namumula na katangian.
- Anti-namumula na diyeta
Ang isang anti-namumula na diyeta ay may kasamang mga pagkain tulad ng langis ng oliba, prutas, berdeng mga gulay, mani at mga mataba na isda na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga, salamat sa kanilang mga anti-namumula na katangian.
- Diyeta sa pagbawas ng timbang
Ang psoriasis at psoriatic arthritis ay nagdaragdag ng panganib ng iba pang mga komplikasyon sa kalusugan tulad ng labis na timbang. Kaya, ang mga indibidwal na may psoriatic arthritis ay kailangang pamahalaan ang kanilang timbang. Ayon sa National Psoriasis Foundation, ang iyong diyeta na nagbabawas ng timbang ay dapat isama ang mga pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil, maniwang karne, isda, beans, itlog, manok at mani.
- Diyeta na walang gluten
Ang mga taong sensitibo sa gluten o may sakit na celiac ay dapat na pumili para sa isang walang gluten na diyeta dahil maaari nitong mabawasan ang kalubhaan ng psoriatic arthritis flare-up [labing-isang] .
Sa pangkalahatan...
Ang paggawa ng malusog na mga pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas ng psoriatic arthritis. Gayunpaman, tiyaking makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagpili ng isang pattern sa pagdidiyeta na tama para sa iyo upang matulungan kang pamahalaan ang iyong mga sintomas nang mas mahusay.
