Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabanggaan ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
- Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Palaging sinusunod ni Ranveer Singh ang Diet Plan at Workout na ito upang magmukhang malusog. BoldskyAng pinakabagong heart-throb ng Bollywood na si Ranveer Singh ay kasalukuyang mayroong isang line up ng hindi kapani-paniwala na mga pelikula at patuloy pa ring nililigawan ang kanyang madla sa kanyang nakaka-engganyong kalikasan.
Si Ranveer Singh ay niraranggo bilang numero 12 sa listahan ng Forbes India's Celebrity 100 at mula noon, malayo na ang narating niya.
Pinagmulan ng Imahe Ang artista sa nakaraan ay binubuo ng papel ng isang kontrabida na mandirigma sa pelikulang Padmavat. Dumaan siya sa isang matinding pagsasanay upang mabago ang kanyang katawan para sa papel na ito. Ang kanyang chiselled body at ripping biceps at ang nakakapagod na oras sa gym ang naganap sa kanilang paggawa.
Dumaan si Ranveer Singh sa isang nakakapagod na iskedyul ng pag-eehersisyo at pag-diet upang makamit ang antas ng fitness. Palagi siyang nakikita na tumatawa at naglolokohan sa lahat. At upang gawin ang lahat ng ito sa isang malaking ngiti sa iyong mukha, mahalagang manatiling malusog at malusog.
Ang kanyang tagapagsanay na si Mustafa Ahmed ay gumawa sa kanya ng maraming mga pattern ng paggalaw, mga drill sa paglipat, atbp., Na nagsasangkot ng lakas ng pagsasanay at pag-eehersisyo sa pag-condition.
Ang pagkamit ng akma at naka-tone na katawan na ito ay nangangailangan ng maraming pagtatalaga. Sa kanyang kaarawan, tingnan ang diyeta at fitness tip ni Ranveer Singh para sa isang perpektong chiselled na katawan.
1. Diet sa pagbubuo ng katawan
Ayon kay Ranveer Singh, ang sikreto sa isang matagumpay na pagdidiyeta ay ang kumain tuwing tatlong oras isang beses at huwag palampasin ang pagkain sa maghapon. Ang kanyang balanseng pagkain ay binubuo ng maraming halaga ng protina tulad ng tupa, ilang mga carbohydrates at malusog na taba tulad ng salmon. Ang asin at langis sa mga pagkain ay nabawasan at mahalaga din upang madagdagan ang diyeta na may mga protein shakes.
2. Mahalaga ang agahan
Mayroong isang dahilan kung bakit ang agahan ay tinawag na pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Pinayuhan ni Ranveer na huwag kailanman palalampasin ang agahan, sapagkat ito ay mahalaga upang gasolina ang iyong katawan. Ang kanyang araw ay nagsisimula sa isang high-carb diet upang ma-fuel ang kanyang system. Binubuo ito ng manok, puti ng itlog, sariwang prutas at gulay.
Almusal: Ang araw ni Ranveer ay nagsisimula sa isang mataas na diet na karbohidrat upang masugpo ang kanyang system. Karamihan ay binubuo ng mga puti ng itlog, manok, sariwang prutas at gulay.
Meryenda: Mayroon siyang mga meryenda tulad ng mga almond at walnuts bago ang bawat pagkain para sa nutrisyon.
Tanghalian at hapunan: Pangunahin na nagsasama ito ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng inihaw na manok na thyme, salmon at ginawang pritong kambing na may isang mangkok ng mga gulay na hinalo.
3. Pagsasanay sa Cardio
Ang pag-eehersisyo ng aktor ay may kasamang 1 oras na pagsasanay sa cardio sa umaga upang magsunog ng taba at 1 oras na pagsasanay sa gabi. Ang kanyang pag-eehersisyo ay nagsisimula sa isang 10-minutong warm-up na sinusundan ng isang 20 minutong high-intensity interval interval (HIIT). Ang pagsasanay na ito ay binubuo ng masiglang ehersisyo tulad ng paglubog, push-up at pull-up.
4. Kailangan ang tibay
Kung nagtatrabaho ka nang walang tigil, tibay ang kinakailangan. Ayon kay Ranveer, upang makamit ang estado ng 25 minuto ng mahigpit na lakas ng pag-eehersisyo, dapat magsimula nang marahan at pagkatapos ay patuloy na itulak ang mga limitasyon. Ang isa ay hindi maaaring pumunta lamang at mag-ehersisyo ang HIIT sa unang araw ng kanyang pamumuhay sa fitness.
5. Anim na pack na Abs Workout
Ang lihim ni Ranveer sa anim na pack na abs ay hindi lamang matigas na mag-ehersisyo upang makuha ang mga abs ngunit napakahirap din na mapanatili ito. Kailangan mong maghanda para sa mga buwan nang maaga at kailangang pigilan nang husto ang paggamit ng pagkain at tubig. Dapat mong laging sundin ang isang tamang plano sa diyeta tulad ng iminungkahi ng iyong tagapagsanay at gumawa ng regular na pag-eehersisyo ng abs para sa mas mahusay na mga resulta.
6. Protina Para sa Hapunan
Kung pupunta ka sa gym sa gabi, iminumungkahi ni Ranveer na panatilihin ang diyeta na may mataas na protina para sa hapunan. Higit na umaasa ang aktor sa natural na mapagkukunan ng protina kaysa sa artipisyal na protina. Kumakain siya ng pinakuluang gulay, pulso, chapatti at salad o sprouts para sa hapunan, upang madali itong matunaw.
7. Naayos ang Mga Oras ng Pagkain
Pinayuhan ni Ranveer na ang diyeta ay may mahalagang papel sa iyong pisikal na pag-unlad at dapat maging masustansiya. Kaya, dapat mong palaging kumuha ng tamang diyeta sa tamang oras at ang pagkakaroon ng huli na hapunan at tanghalian ay hindi mabuti para sa kalusugan at maaaring humantong sa mga problema sa labis na timbang at puso.
8. Mga Gawain sa Labas
Bukod sa pagpindot sa gym, gusto ni Ranveer na magpakasawa sa mga panlabas na aktibidad. Ang kanyang kakayahang umangkop na pangangatawan ay resulta ng pagpapakasawa sa kanyang sarili sa mga aktibidad tulad ng paglangoy, pagbibisikleta at paglalaro ng mga panlabas na palakasan. Kaya, pinapayuhan niya rin ito sa kanyang mga tagahanga!
9. Iwasan ang Alkohol
Hindi umiinom si Ranveer at malaki ang naitulong nito sa kanya upang makamit ang katangiang ito. Ang alkohol ay may kaugaliang gawin ang iyong immune system na mahina at binabawasan nito ang mga epekto ng anumang pag-eehersisyo na nagawa mo dati. Kaya, huminto sa pag-inom kung nais mong makuha ang ninanais na mga resulta.
10. Matamis na Pagnanasa Sa Linggo at Linggo
Ang pinakamahalagang ginintuang patakaran para kay Ranveer ay upang putulin ang asukal mula sa kanyang plano sa pagdidiyeta. Siya ay nasa isang mahigpit na pagdidiyeta nang walang anumang asukal ngunit mas gugustuhin niyang magkaroon ng mga matamis minsan sa isang linggo. Kaya, pinayuhan niya ang lahat na magkaroon ng cheat day at magpakasawa sa asukal at junk food at pagkatapos ay sunugin ito sa susunod na araw sa gym.
Mga Tip sa Fitness ni Ranveer Singh
- Ang isang masayang estado ng pag-iisip ay ang susi upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan.
- Iminumungkahi niya na kumain ng simpleng mga pagkaing gawa sa bahay sa katamtamang dami.
- Ang hindi pag-inom ng alak ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong katawan fit dahil pinapahina nito ang iyong immune system.
Binati ka namin Maligayang kaarawan Ranveer Singh!
