Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang init ng tag-init ay nakakasakit, at lahat tayo ay nabubuhay ngayon. Tulad ng tag-init ng India na patuloy na nagliliyab sa lahat ng iba't ibang bahagi ng bansa, ang mga naka-air condition na silid at malamig na inumin ay naging aming tagapagligtas.
Ayon sa mga ulat, ang Tag-araw 2021 ay maaaring umabot hanggang kalagitnaan ng Agosto. Kaya, talagang kailangan mong ihanda ang iyong sarili upang maiwasan ang mga pantal sa init, heatstroke, heat cramp, pagkatuyot ng tubig, at maraming iba pang mga menor de edad na isyu sa kalusugan, pati na rin ang pagkamayamutin na dala ng labis na init.
Maaari mong ihanda ang iyong sarili na maging medyo maingat ngayong tag-init upang maiwasan ang pagkayamot at mga isyu sa kalusugan na sanhi ng labis na pagkakalantad sa init. Narito ang ilang mga simple at praktikal na tip na makakatulong sa iyong pamahalaan ang init at masiyahan sa tag-init.
Ano ang Dapat Inumin Sa Tag-araw?
Una sa mga bagay, kailangan mong tiyakin na ikaw ay mahusay na inalis ang tubig sa lahat ng oras sa tag-init. Ang patuloy na pagpapawis ay nawawala sa iyo ang nilalaman ng tubig sa katawan, naiiwan ka nauuhaw at nabawasan ng tubig [1] . Narito ang ilang mga pagkain na makakatulong na mapanatili kang hydrated.
Sariwang katas : Hindi, hindi ang mga biniling juice ng tindahan na puno ng asukal ngunit ang lahat-ng-natural na mga fruit juice na maaaring makatulong na mapanatiling aktibo ka sa nasusunog na init. Kung bibili ka mula sa mga tindahan, suriin ang label para sa '100 porsyento na juice na walang idinagdag na asukal' [dalawa] .
Tubig : Huwag lamang uminom kapag naramdaman mong nauuhaw ka ng inuming tubig sa buong araw upang maiwasan ang pagkatuyot o labis na pagkapagod. Hindi mo kailangang maghintay hanggang sa ikaw ay inalis ang tubig upang uminom ng tubig magdala ng isang bote at tiyakin na pinapanatili mo ang iyong sarili na hydrated [3] .
Iwasan ang alkohol at caffeine : Tiyak na ito ay hindi nakakagulat dahil karaniwang kaalaman na ang alkohol ay iiwan ka na inalis ang tubig at pagod sa ilalim ng araw. Gayunpaman, kung hindi ka makakapunta nang walang malamig na serbesa, siguraduhin na umiinom ka ng tubig sa pagitan. Tulad ng alkohol, binabawasan ng caffeine ang nilalaman ng tubig sa iyong katawan, kaya sa mga maiinit na araw, iwasan ang tsaa at kape hangga't makakaya mo [4] .
Ano ang Makakain Sa Tag-araw?
Sa panahon ng tag-init, ang pagkain ng tamang pagkain ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa pamamahala ng init ng iyong katawan at panatilihing cool ka. Ayusin ang iyong diyeta nang naaayon upang maisama at maiwasan ang mga sumusunod na pagkain [5] .
Mga sariwang prutas at gulay : Ang mga prutas at gulay ay madaling matunaw at madalas mataas sa nilalaman ng tubig, ginagawa itong isang perpektong diyeta para sa tag-init. Ang mga sariwang prutas at gulay na salad ay maaaring makatulong na panatilihin kang hydrated at buong malusog at gaanong, hindi iniiwan na masyadong puno ka.
Mga pagkaing maanghang : Habang pinakamahusay na kontrolin ang iyong pagkonsumo ng maaanghang na pagkain, hindi mo na kailangang talikuran ang mga ito. Ang pawis na dulot ng maaanghang na pagkain ay maaaring makatulong na palamig ang iyong katawan - kaya kumain nang katamtaman.
Lean karne : Iwasan ang karne na may taba sapagkat ang taba ay tumatagal para sa iyong katawan na matunaw at magdala ng isang mas mataas na nilalaman ng asin, pinipigilan ang iyong katawan sa init, naiiwan ka ng pagod at inis. Kung hindi mo lubos na maiiwasan ang karne, ubusin ang mga walang karne [6] .
Ano ang Magsuot Sa Tag-araw?
Mahalaga ang paraan ng iyong pananamit, lalo na sa panahon ng tag-init. Magbihis ng maayos, sa gayon ay komportable ka sa labas sa init.
- Magsuot ng maluwag, kulay na damit at koton.
- Magsuot ng mga salaming pang-araw upang maiwasan ang mapanganib na mga ray ng ultraviolet (UV) mula sa pagsunog ng iyong mga kornea at protektahan ang iyong mga mata [7] . Bumili ng mga salaming pang-araw na pumipigil sa 90 hanggang 100 porsyento ng mga UV ray.
- Magsuot ng sunscreen bago lumabas sa lilim gumamit ng sunscreen na may rating na SPF na hindi bababa sa 15 at ilapat sa mga lugar na madaling masunog, tulad ng ilong, tainga, balikat, at likod ng leeg.
- Magsuot ng mga sumbrero upang mapanatiling ligtas ang iyong mukha, at isang balsamo sa labi na may proteksyon ng SPF na nakaharang sa araw at humahawak sa kahalumigmigan para sa iyong mga labi [8] .
Bigyang pansin ang mga babala sa panahon, lalo na kung nakatira ka sa isang lugar na may mataas na temperatura. Kapag nasa labas, maghanap ng mga lilim na lugar upang makapagpahinga o pumunta sa mga lugar na maaaring mag-alok ng malamig na temperatura.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Ang maiinit na tag-init ay hindi maiiwasan. Palaging ligtas na isaalang-alang ang mga tip sa itaas upang maiwasan ang mga stroke ng init at ibagsak ang temperatura ng iyong katawan upang hindi makibaka sa labis na pagpapawis at sobrang pag-init ng katawan.
Kung ang temperatura ng iyong katawan ay tila mataas para sa mga kadahilanang hindi alam o hindi ka lumalamig pagkatapos subukan ang ilan sa mga remedyong ito, mangyaring humingi ng tulong medikal.
