Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit na COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Nakaramdam ka ba ng sobrang pagod o pagod sa paglalakad lamang? O, isang oras o dalawa sa iyong trabaho at pagkatapos ay bigla kang nagsimulang makaramdam ng pagod. Ito ay dahil mayroon kang mahinang tibay. Kung ikaw ay kabilang sa mga nahulog sa kategoryang ito pagkatapos narito ang isang solusyon para sa iyo na talagang gumagana.
Para sigurado na narinig mo ang tungkol sa yoga asanas upang gamutin ang ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng problema sa paghinga o sobrang sakit ng ulo. Ngunit mayroon ding ilang mga yoga asanas na makakatulong upang mapalakas ang iyong tibay at maiwasan ang mapagod din.
Basahin din: Yoga Upang Bawasan ang Stress
Kaya ngayon sa artikulong ito tatalakayin namin kung paano mapupuksa ang pagkapagod at matalo ang pagkapagod sa yoga asanas.
Ano ang eksaktong humahantong sa isang mapagod? Kapag ang katawan ay kulang sa sapat na oxygen, ang mga organo at bahagi ng katawan ay hindi maaaring gumana nang normal. Ito ay humahantong sa pagkapagod at pagkapagod.
Dahil sa mga sinaunang panahon yoga ay pagsasanay para sa paggamot ng mga kondisyon tulad nito. Kaya, narito ang isang listahan ng ilang mga yoga na yoga na makakatulong upang labanan ang pagkapagod at pagkapagod nang mahusay. Tingnan ito
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Hakbang-hakbang na pamamaraan upang maisagawa ang Setubandhasana:
a. Humiga nang tuluyan sa iyong likuran at pagkatapos ay tiklop ang iyong mga tuhod.
b. Ilagay ang iyong mga bisig sa magkabilang panig na nakaharap sa mga palad.
c. Dahan-dahang iangat ang iyong likod mula sa sahig hanggang sa madampi ng iyong baba ang iyong dibdib.
d. Siguraduhin na ang parehong mga hita ay magkapareho sa bawat isa.
e. Balansehin ang katawan at pagkatapos ay hawakan ang posisyon ng ilang segundo.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Hakbang-hakbang na pamamaraan upang maisagawa ang Ustrasana:
a. Lumuhod sa sahig. Panatilihin ang iyong mga kamay sa likuran ng iyong pelvis gamit ang iyong mga palad na sumusuporta sa balakang.
b. Dahan-dahang iguhit ang iyong tailbone patungo sa iyong pubis at tiyaking nararamdaman mo ang paghila sa naval.
c. Dahan-dahang sumandal sa iyong ulo pataas at mga bisig na tuwid at hawakan ang iyong paa gamit ang mga kamay.
d. Siguraduhin na hindi mo pilitin ang leeg.
e. Hawakan ang posisyon nang mga 30-40 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang lumabas.
3. Supta Virasana (Reclining Hero Pose)
Hakbang-hakbang na pamamaraan upang maisagawa ang Supta Virasana:
a. Lumuhod sa isang banig na nakalagay ang iyong mga kamay sa magkabilang panig ng hita.
b. Humiga sa paatras na posisyon patungo sa sahig at huminga ng malalim.
c. Iwanan ang iyong timbang sa mga kamay. Pagkatapos ay dahan-dahang ilipat ang bigat ng katawan sa mga siko at braso.
d. Dahan-dahang ilagay ang iyong mga kamay sa likuran gamit ang iyong puwit at ibabang likod na tinulak pababa patungo sa tailbone.
e. Hawakan ang posisyon ng ilang segundo at pagkatapos ay lumabas.
4.halabhasana (Locust Pose)
Hakbang-hakbang na pamamaraan upang maisagawa ang Shalabhasana:
a. Humiga kasama ang iyong tiyan sa sahig, mga daliri ng paa sa sahig at baba na matatag na nakalagay sa lupa.
b. Panatilihing tuwid ang iyong mga tuhod at siko.
c. Huminga ng malalim at dahan-dahang iangat ang iyong dibdib, braso, binti at hita sa sahig.
d. Unti-unting, iunat ang iyong mga kamay at binti hangga't makakaya mo.
e. Hawakan ang posisyon ng ilang segundo. Huminga at pagkatapos ay bumalik sa normal na posisyon.
f. Gawin ito ng 3-4 beses.
