Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ngayong panahon ng tag-init, ang pinakamamahal na prutas ay matatagpuan sa kasaganaan. Oo! Pinag-uusapan natin ang tungkol sa hari ng mga prutas - Mangoes. Ang mga masusukat at makatas na prutas na ito ay sapat na upang mapatay ang iyong pagkauhaw sa mas maiinit na buwan.
Ngunit, paano kung sasabihin namin sa iyo na ang mga mangga na ito ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan sa ibang paraan din? Mangoes lang ang kailangan mo kung nagpaplano kang magbawas ng timbang. Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang plano sa pagdidiyeta ng mangga para sa pagbawas ng timbang.
Kasama sa plano ng diet na mangga ang mapagbigay na mga bahagi ng prutas at pagkain na ginawa gamit ang mangga. Ang mangga ay naglalaman ng maraming dami ng mga bitamina at mineral, kabilang ang folate, bitamina A, bitamina B6, at bitamina C, na ginagawang masustansiya na pagpipilian ng prutas.
Ang mangga ay mataas sa maraming mga mineral at mahusay din para sa pagbaba ng kolesterol dahil sa kanilang mayamang mapagkukunan ng beta-carotene at fiber (pectin). Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mangga ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at maaari ring labanan at maiwasan ang cancer.
Naglalaman din ang mangga ng bitamina K na makakatulong sa pagsipsip ng kaltsyum at nagtataguyod ng pinakamainam na kalusugan ng buto.
Paano Ka Matutulungan ng Mango Diet na Mawalan ng Timbang?
Ang mga prutas tulad ng mangga ay mababa sa density ng enerhiya, o calories bawat gramo, at ito ay mas madaling gawing mas madaling mawalan ng timbang. Ito ay sapagkat maaari mong punan ang iyong sarili sa mas kaunting mga calory kaysa sa pagkain ng mga prutas na mataas sa density ng enerhiya. Naglalaman ang mangga ng 0.6 calorie bawat gramo, ginagawa itong napakababa ng density ng enerhiya.
Gayundin, ang mga mangga ay naglalaman ng hibla na makakatulong din sa pagbawas ng timbang, sapagkat pinapanatili ng hibla ang iyong tiyan sa mas mahabang panahon at sa gayon ay binabawasan ang mga pagnanasa. Binabawasan ng prutas ang pagsipsip ng macronutrients, tulad ng mga carbohydrates at fat, na ginagawang mas madali ang pagbawas ng timbang.
Ang isang tasa na paghahatid ng mangga ay naglalaman ng 2.6 gm ng hibla na halos 10 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng hibla.
Ang plano sa diet na mangga lamang ay pinananatili alinsunod sa iyong plano sa pagkain, maliban na ang mga calorie ay magmula sa mga mangga. Kung natupok sa tamang dami, ang mangga ay maaaring isang mabisang prutas para sa pagbawas ng timbang. Dahil ang mga mangga ay mataas sa nilalaman ng fructose, dapat itong maubos sa limitadong dami.
Paano Ka Mababawas ng Timbang Sa Mga Mango?
Naglalaman ang mga mangga ng mga phytochemical na nagbabawal sa mga cell ng taba mula sa paglaki at pinipigilan ka ng prosesong ito na makakuha ng timbang. Naglalaman din ang mga ito ng malic acid at tartaric acid ang dalawang sangkap na ito ay pinapanatili ang katawan na alkalina. Ginagawa nitong mas malamang na makakuha ka ng timbang dahil sa paglaban ng insulin pati na rin ang pag-iwas sa rheumatoid arthritis. Ang mangga ay tumutulong din sa pag-detox ng iyong katawan sa pamamagitan ng pag-aalis ng labis na mga lason mula sa katawan. Ang nilalaman ng hibla sa mga mangga ay tumutulong sa pag-aalis ng bagay mula sa mga dingding ng bituka ng katawan.
Gayundin, ang mga prutas na ito ay mayaman sa lycopene, na isang likas na antioxidant na makakatulong sa pagbawas ng timbang. Ang mangga ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang iyong taba sa tiyan at pagbutihin ang iyong kalooban dahil mayroon silang natural na mga probiotics na panatilihing malusog ang iyong gat.
Ang mahibla na laman ng prutas ay isang natural na blocker ng karbohidrat na tumutulong sa pagpapanatiling matatag ang antas ng asukal sa iyong dugo.
Kailan Ka Dapat Kumain ng Mangoes upang Mawalan ng Timbang?
Pinapayuhan ng mga Nutrisyonista na ang isang mangga-lamang na diyeta ay maaaring isang masamang ideya. Ang pag-inom ng mangga ay dapat na 2-3 servings at hindi hihigit pa. Hindi sila dapat ubusin ng mga prutas na pagawaan ng gatas at citrus.
Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan ang pinakamainam na oras upang kumain ng mangga ay sa unang kalahati ng araw, mas mabuti sa kalagitnaan ng umaga kapag mataas ang BMR (Basal Metabolic Rate). Ang mangga ay hindi dapat ubusin sa ibang pagkain.
Ang mga kawalan ng pagkakaroon ng diet na mangga lamang ay maaaring humantong ito sa maraming mga kakulangan ng mga solusyong bitamina na natutunaw sa taba at lahat ng mga reaksiyong metabolic ay maaaring magkamali.
Ang Iba Pang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pagkain ng Mga mangga
Ang mangga ay naglalaman ng mga katangian ng antioxidant na makakatulong maiwasan ang mga sakit at matulungan ang katawan na gumana nang maayos. Ang isang medium na hinog na mangga ay naglalaman ng tungkol sa 165 calories, kaya maaari mong ubusin ang mga mangga kalahating oras bago ang iyong pag-eehersisyo, upang magamit ang enerhiya na natanggap mula sa prutas sa pinakamahusay na posibleng paraan.
Ang isang tasa ng mangga ay naglalaman ng 75 porsyento ng bitamina C na pinapanatili ang pamamaga, labis na timbang, at mga sakit tulad ng rheumatoid arthritis at diabetes. Sa paligid ng 25 porsyento ng bitamina A at 25 magkakaibang mga carotenoid na naroroon sa mga mangga ay tumutulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis mula sa ehersisyo.
Ang bitamina B6 at iba pang mga bitamina B ay makakatulong upang mapanatili ang maayos na paggana ng mga thyroid gland at pituitary gland. Ang mangga ay mayaman din sa magnesiyo na makakatulong upang makapagpahinga ang iyong mga kalamnan at sistema ng nerbiyos.
Ngayong tag-init subukan ang nakakainam na malusog na resipe ng mangga mangga!
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga mahal sa buhay.
World No Tobacco Day: 8 Mga Pagkain na Maiiwasan ang Paggamit ng Tabako
