Bagama't maaaring magdagdag sa iyong kagandahan ang kumikinang na balat, maaari rin nitong ihayag ang mga nilalaman ng iyong pagkain, dahil lahat ng ating kinakain ay may epekto sa kung paano gumagana ang ating katawan, na dito ay tumutukoy sa ating panlabas na anyo. Kung ang isang baso ng orange juice ang iyong pangunahing inumin sa almusal, mas malamang na matamasa mo ang mga benepisyo ng bitamina C, na magpoprotekta sa iyong kutis mula sa pagkasira ng araw.
Larawan: Shutterstock
Samantalang, kung mahilig ka sa buttery croissant, mas mabuting maghanda ka sa pag-atake ng acne. At kung sinusubukan mong makamit ang maliwanag at malambot na balat, nag-curate kami ng listahan ng mga power food para sa kumikinang na balat na magdadala sa iyo ng isang hakbang na palapit dito!
isa. Mga karot
dalawa. Kamote
3. Lutong kamatis
Apat. Turmerik
5. Papaya
6. Mga itlog
7. Abukado
8. kangkong
9. Green Tea
10. Blueberries
labing-isa. Mga FAQ
Mga karot
Larawan: Shutterstock
Ang isang karot sa isang araw ay nagpapanatili sa dermat na malayo. Kung nagdurusa ka sa mga baradong pores at madalas na mga breakout, isang malutong na karot ang sagot sa lahat ng ito. Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A at pinipigilan ang paggawa ng labis na sebum. Pinoprotektahan nila ang ating mga pores laban sa pagbara, pinapalabas ang mga lason na maiiwan a malusog at sariwang hitsura ! Ang kitchen essential na ito ay naglalaman din ng beta-carotene at carotenoids na isang natural na anti-tan ingredient. Kaya, ngayon ikaw ay sunbathe nang walang pag-aalala!
Tip: Maaari mo ring isama ang mahiwagang gulay sa iyong skincare regime para ito ay gumagana nang kamangha-mangha kapag ginamit sa mga face pack o spray!
Kamote
Larawan: Shutterstock
Habang ang karamihan sa mga tao ay nagkokonekta ng kamote sa kanilang mga paboritong pie at dessert, ang ugat na gulay na ito ay matalik na kaibigan din ng ating balat. Ang creamy na ito Ang sangkap ay puno ng bitamina C at E, na parehong gumagana tungo sa paglikha ng mapula-pulang liwanag. Ang bitamina C ay humahantong sa paggawa ng collagen na nagpapanatili ng mga palatandaan ng pagtanda. Kaya, oras na para bumalik sa iyong pinagmulan, makikinabang sa mas makinis at mas bata na balat.
Tip: Sulitin ang iyong kamote sa pamamagitan ng pagpapakulo o pagpapasingaw sa kanila. Habang ang pagprito sa kanila ay nagnanakaw sa kanila ng mga mahalagang sustansya at mga karbohidrat na kapaki-pakinabang sa balat.
Lutong kamatis
Larawan: Shutterstock
Gusto mo bang mas bata at mas maliwanag na balat ? Nakatalikod ang mga lutong kamatis. Bagama't ang karamihan sa mga tao ay nananatili sa paggamit ng mga hilaw na kamatis bilang bahagi ng kanilang skincare routine , Ang mga niluto ay mas mainam na pagpipilian dahil naglalaman ang mga ito ng magic nutrient: lycopene, na napatunayang panlaban, maluwag na balat, wrinkles at fine lines. Kaya, oras na upang lutuin ang iyong paraan sa balat ng kabataan!
Tip: Habang umiinom ng kamatis, tiyaking wala itong idinagdag na preservatives, asin o asukal dahil maaari itong magnakaw ng likido sa mga kapaki-pakinabang na aspeto nito.
Turmerik
Larawan: Shutterstock
Kung sinusubukan mong buhayin ang iyong sariwang glow, kasama ang turmerik sa iyong diyeta ay kinakailangan. Ang mga antioxidant na naroroon ay protektahan ang iyong mga selula ng balat laban sa pinsala at labanan laban sa pamumula at mga pimples! Ang mahalagang pampalasa na ito ay isang salamangkero pagdating sa pagkaantala ng mga palatandaan ng pagtanda na nagpapabalik ng ningning sa mukha.
Tip: Bumili at maglagay lamang ng purong de-kalidad na turmeric dahil ang adulterated na tumeric na may sintetikong mga kulay ay maaaring mantsang at makapinsala sa iyong balat.
Papaya
Larawan: Shutterstock
Ang prutas na ito ay hindi lamang mabuti pinagmumulan ng bitamina A at ngunit mayaman din sa papain, na pareho, gumagana patungo sa hydrating ng balat at nagpapabata nito! Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng makatas na prutas na ito ay maaaring magpagaan ng mga dark spot at mabawasan ang mga breakout. Kung hindi mo pa nasusubukan, ano pa ang hinihintay mo?
Tip: Kahit na hindi ka fan ng orange-fleshed na prutas, subukan ito, dahil kaya nito makinabang ang iyong buhok, balat , kuko at kahit mata!
Mga itlog
Larawan: Shutterstock
Masisiyahan ka man sa pinakuluang itlog na inihagis sa isang salad, pinong tinadtad para sa sandwich o pinaghalo sa isang protina shake, tiyak na alam nilang lumikha ng isang kahanga-hangang kinang ng mukha. Ang isa sa kanilang mga pangunahing sangkap ay asupre, na kinakailangan para sa paggawa ng collagen na nagbibigay-daan sa pagpapanatili para sa kompanya at kumikinang na balat ! Kung ikaw ay anti yolk, baka gusto mo lang subukan ang dilaw para sa mataas na dosis ng Vitamin A nito na nangangako ng maliwanag na balat.
Tip: Ang pagkain na nakabatay sa itlog ay tumutulong sa pagbaba ng timbang, na humahantong din sa malusog na balat ! Ang isang paraan o ang iba pang mga itlog ay nakuha na kayong lahat!
Abukado
Larawan: Shutterstock
Ang mga avocado ay mayaman sa bitamina C at E na tumutulong na protektahan ang iyong balat mula sa mapaminsalang UV rays o iba pang oxidative na pinsala. Gayundin, mayaman sa mga katangian ng antimicrobial, maaari itong makatulong na pigilan ang iyong balat mula sa pagkasira at mula sa masakit na pamamaga.
Tip: Dahil ang mga avocado ay nagpapalakas ng iyong mga antas ng serotonin, ang pagkain ng mga ito ay nagpapataas ng iyong kalooban at nagpapasaya sa iyo.
kangkong
Larawan: Shutterstock
Ang spinach ay mayaman sa bitamina A, C, at K na nagpapakinang sa iyong balat at tinutulungan itong gumaling mula sa mga peklat at dark spot. Ang kayamanan nito sa mga antioxidant ay lumalaban sa lahat ng mga isyu sa balat tulad ng pamamaga at mga breakout at halos nililinis nito ang iyong katawan mula sa loob. Pinapaantala nito ang mga senyales ng pagtanda at nagsisilbi ring natural na sunscreen!
Tip: Ang pinakamahusay na paraan ng paggamit ng spinach ay ang kainin ito, kaya, siguraduhing kainin ito kasama ng iba pang mga gulay o isang carb dahil ang spinach ay naglalaman ng oxalic acid, na nangangahulugan na ang katawan ay hindi ma-absorb ang mga sustansya nito.
Green Tea
Larawan: Shutterstock
Ang green tea ay may malawak na hanay ng mga benepisyo, tulad ng anti-inflammatory, anti-aging atbp. Ito ay mayaman sa bitamina B-12 at ang antioxidant na EGCG- na parehong tumutulong sa balat na magmukhang mas kabataan at malusog. Ang paglalagay ng berdeng tsaa sa iyong balat ay maaaring makatulong na paginhawahin ang mga maliliit na hiwa at nakakatulong din na mabawasan ang pagtatago ng sebum, na nagiging sanhi ng acne. Maaari mo ring ilapat ito sa iyong balat o kahit na inumin ito, at pareho ay may sariling mga benepisyo.
Tip: Habang bumibili ng green tea siguraduhing ito ay 100 porsyentong green tea, dahil ang anumang additives ay maaaring makapinsala sa balat.
Blueberries
Larawan: Shutterstock
Ang mga blueberry ay may dalawang benepisyo: ang mga ito ay masarap, at ang mga ito ay lubhang mabuti para sa iyong balat! Ang mga citrus fruit na ito ay pinagmumulan ng mababang glycemic carbs, na nagpapababa ng pamamaga na nauugnay sa acne. Mayaman din sila sa fiber at antioxidants at pinipigilan ang pagkawalan ng kulay ng balat.
Tip: Ang mga masasarap na berry na ito ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalusugan ng iyong puso at samakatuwid ay ang sirkulasyon ng dugo! Kunin ang isang dakot ng mga ito araw-araw upang mapabuti ang kalidad ng iyong dugo at magkaroon ng kulay-rosas na pamumula sa iyong mga pisngi.
Mga FAQ
T. Isinasaalang-alang na ang mga blueberry at avocado ay mahal, mayroon bang anumang mga cost-effective na kapalit na nangangako ng parehong mga resulta?
SA. Oo, may ilang mga pagpipiliang pambadyet din ang mga pagpipilian sa prutas! Sa halip na blueberries, huwag mag-atubiling ubusin ang alinman sa mga strawberry, ubas, at dalandan, hangga't gusto mo! At sa halip ng mga avocado, maaari kang magdagdag ng spinach at aloe vera sa iyong mga pagkain. Ang lahat ng mga sangkap sa itaas ay maghahatid ng mga kasiya-siyang resulta nang hindi ipinadarama ng iyong mga bulsa ang kurot.
T. Sa halip na kumain ng mga prutas at maglagay ng mga sariwang prutas na maskara, maaari ba tayong gumamit ng mga nakabalot na fruit face scrubs?
SA. Ang mga nakabalot na fruit scrub ay kadalasang may mga magaspang na exfoliator, sa halip na pagandahin ang balat, ang mga butil na butil na ito ay pumupinsala sa mga sensitibong bahagi ng balat. Gayundin, hindi mo masisiguro kung gumagamit sila ng purong katas ng prutas. Samakatuwid, ang gayong mga scrub ay nakakaakit lamang sa ating pakiramdam, sa halip na mapabuti ang balat sa katagalan.
Basahin din ang: Expert Speak: Paggamit Ng Hemp Seed At Blood Orange Oils Para sa Skincare
