Kung magkakaroon ka ng pagkakataon, malamang na kukuha ka ng isang hukbo ng mga eksperto, o mag-stock sa isang arsenal ng mga produktong pampaganda, upang ipagtanggol ang iyong balat laban sa mga pang-araw-araw na pag-atake na napapailalim dito. Ngunit mayroon kaming isang lihim na sandata upang matulungan kang labanan ang lahat ng ito. Oo, pinag-uusapan natin ang kababalaghang iyon bitamina sa balat na tinatawag nating bitamina E. Mula sa pagbibigay ng anti-aging na solusyon hanggang sa pagbabawas ng hitsura ng mga peklat, ang bitamina E ay gumagawa ng mga kababalaghan para sa balat. Hindi lamang yan. Nakakatulong ang Vitamin E palakasin ang mga epekto ng iyong SPF sa iyong balat. Makakatulong pa ito sa iyo na harapin ang tuyong balat. Magbasa para malaman kung paano mo aanihin ang mga benepisyo ng mapagpakumbaba bitamina E para sa balat .
isa. Bitamina E para sa balat: Bakit dapat itong maging bahagi ng iyong diyeta
dalawa. Ano ang tinatawag na kakulangan?
3. Saan ito magagamit?
Apat. Idagdag ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta
5. DIY para sa kumikinang na balat
6. FAQ
Bitamina E para sa balat: Bakit dapat itong maging bahagi ng iyong diyeta
Habang kami ay ganap na nakasakay sa paggawa ng lahat upang bigyan ang iyong balat ng TLC na talagang kailangan nito, simpleng pagdaragdag bitamina E sa iyong diyeta at regime ng skincare nag-aalok ng maraming benepisyo. Inilista namin ang ilang mga benepisyo ng bitamina E para sa balat:
Magpaalam sa mga wrinkles: Naghahanap ka ba ng paraan para natural na mapabagal ang natural na pagtanda iproseso at labanan ang mga palatandaan ng pagtanda tulad ng mga wrinkles? Maaari itong sumagip. Ang bitamina E ay mahusay sa pag-aayos ng mga nasirang tissue at kilala na mataas ang moisturizing.
Wala nang peklat: Ang bitamina E ay isang mahusay na antioxidant , na ginagawang isang mahusay na pagpipilian upang bumalik upang palakasin ang natural na proseso ng pagpapagaling ng balat. Ang kailangan mo lang gawin ay ilapat ang bitamina E nang direkta sa mga pesky scars na iyon. Ang kababalaghang balat na ito pinapalakas ng bitamina ang collagen produksyon, pagtulong gumagaling ang mga peklat na mas mabilis.
Harapin ang mga tuyong kamay: Ang kailangan mo lang harapin ang menor de edad ngunit tuloy-tuloy problema ng tuyong kamay ay ilang bitamina E. Bumukas ang isang kapsula at ilapat ang mantika nang direkta sa iyong mga kamay upang ma-moisturize ang mga ito, Reportedly, regular paggamit ng bitamina E maaari ring iwan ka ng mas bata pang mga kamay.
Kumuha ng mga putik na labi: Ang pesky na problemang ito ay may medyo simpleng solusyon. Magpalit ka na lang ng regular lip balm para sa Vitamin E oil para sa matinding hydration na mag-aalaga sa iyong mga putik na labi. Ang pinakamagandang bahagi, ito ay tumatagal ng buong araw. At hindi lang iyon kung sa iyo maitim na labi ay isang palaging dahilan ng pag-aalala, ang regular na paggamit ng langis ay maaaring makatulong din sa pagpapagaan ng mga ito.
Talunin ang hyperpigmentation: Kapag ang mga deposito ng melanin ay mas marami sa ilang bahagi ng balat kumpara sa ibang mga bahagi, nagreresulta ito sa isang hindi pantay na kulay ng balat . Tinatawag din itong hyperpigmentation. Kapag iniinom nang pasalita o inilapat nang pasalita, ang bitamina E ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga apektadong bahagi, sa gayon ay nakakatulong sa iyong lutasin ang problema sa ilang antas.
pinsala sa araw ng labanan: Ang araw ay nakakasira sa balat. Ang ilang oras na ginugol sa araw ay maaaring makapinsala sa balat sa maraming paraan. Upang talunin ang mga mapaminsalang epektong ito, pumili ng ilan langis ng bitamina E . Ito bitamina sa balat nagbo-bomba ng collagen sa iyong balat at pinapabilis ang paggaling upang ipakilala ang malusog na mga bagong selula. Maaari itong gumanap ng isang malaking papel sa pagbabawas ng pinsala na dulot ng malupit na sinag ng araw. Ilapat ang langis nang direkta sa iyong balat bago ang iyong sunscreen, o mag-opt para sa isa na nilagyan ng bitamina E upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo.
Tip: Ang bitamina E ay susi para sa malakas na kaligtasan sa sakit at malusog na balat at mata.
Ano ang tinatawag na kakulangan?
Ayon sa mga eksperto, sa karaniwan, ang isang indibidwal ay dapat magkaroon sa pagitan ng 5.5 mg at 17 mg kada litro ng antas ng bitamina E sa ating katawan . Kapag ang mga antas ay mas mababa sa inirerekomendang dami, ito ay tinatawag na kakulangan sa bitamina. Ang kakulangan sa bitamina E ay nakakaapekto sa mga bata at matatanda, na nakakapinsala, bukod sa iba pang mga bagay, sa balat at buhok. Ito ay isang mahalagang antioxidant para sa ating katawan. Ang kakulangan ay maaaring magresulta sa oxidative stress na maaaring humantong sa mahinang kalamnan. Maaari din nitong sirain ang immune system. A kakulangan sa bitamina E maaari ding resulta ng mga sakit tulad ng celiac disease at cystic fibrosis .Tip: Magsagawa ng preventive health check-up upang masubaybayan ang mga antas nang naaayon.
Saan ito magagamit?
Ito bitamina sa balat ay madalas na tinutukoy bilang isang magic ingredient para sa ating kalusugan at balat. Maaari mo itong kunin bilang pandagdag sa pandiyeta, pagkatapos kumonsulta sa iyong manggagamot. Bilang kahalili, mayroong ilang mga natural pinagmumulan ng bitamina E tulad ng soya, langis ng oliba o mais na maaaring idagdag lamang sa iyong diyeta.Tip: Ngunit paano mo malalaman kung magkano ang sapat para sa iyo? Para diyan, iminumungkahi namin na makipag-ugnayan ka sa isang dietician o iyong doktor upang maunawaan ang halaga na pinakamahusay na gumagana para sa iyo at sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Idagdag ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta
Habang ang topical aplikasyon ng bitamina E Ang langis ay maaaring mukhang ang malinaw na solusyon upang labanan ang anumang mga isyu na kinakaharap dahil sa isang kakulangan, ito ay kinakailangan upang palakasin at palakasin ang panloob na kalusugan pati na rin ang isang diyeta na may infused mga pagkaing mayaman sa bitamina. Naglista kami ng ilan para makapagsimula ka.1. Mga buto ng granada: Ito ay mayamang pinagmumulan ng bitamina E at C, at potasa. Mababa rin ito sa calories. Para sa maximum na benepisyo, pukawin ang mga buto sa yogurt. Bilang kahalili, maaari mong paghaluin ang mga ito ng kaunting mantika at pampalasa at ibuhos ang halo sa mga sprouts o salad.
2. Mga buto ng sunflower: Sila ay mayaman sa bitamina E , selenium, calcium, copper at magnesium, at maaaring makatulong kapag dumaranas ka ng migraines at stress. Iwiwisik ang mga ito sa mga salad o stir-fries, o ihalo ang mga ito sa yoghurt, sandwich, kanin at pasta. Maaari mo ring masahin ang mga ito sa mga masa.
3. Mga mani: Ang mga almond, hazelnut at mani ay kilala sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina E , at ang pagkonsumo ng mga ito araw-araw sa maliit na sukat ay maaaring makinabang nang husto sa kalusugan.
4. Langis ng oliba: Ang mga olibo at langis ng oliba ay itinuturing na dalawa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina E . Gumamit ng olibo at langis ng oliba sa iyong mga sopas, salad, sabaw, pizza at pasta upang makuha ang iyong pang-araw-araw na pag-aayos ng bitamina E.
5. Spinach at broccoli: Ang mga berdeng gulay na ito ay isang mahusay na pagpipilian kung hinahanap mo ang iyong bilang ng bitamina E. Ang spinach, kapag regular na kinakain (basahin ang kalahating tasa), ay mahusay para sa balat. Ilagay ito bilang isang sopas, o ihagis ito nang hilaw sa mga salad at sandwich. Ang broccoli, sa kabilang banda, ay mahusay bilang isang stir-fry (na may langis ng oliba).
6. Abukado: Ang superfood na ito ay masarap sa lahat ng anyo at magbibigay sa iyo ng 20 porsyento ng kailangan araw-araw dosis ng bitamina E . Isama ito bilang bahagi ng salad. Maaari mo ring i-mash ito at ihagis ang guacamole na maaari mong kainin kasama ng iyong toasted na tinapay o pasta.
Tip: Idagdag mga pagkaing mayaman sa bitamina E sa iyong diyeta upang mapanatili ang mabuting kalusugan.
DIY para sa kumikinang na balat
Bitamina E para sa balat: Face Mask para sa Acne
Kumuha ng 2-3 mga kapsula ng bitamina E . Tusukin sila ng malinis na karayom, at kunin ang likido. Ibuhos ito sa isang tuyong lalagyan. Dahan-dahang i-massage ito sa mga lugar na apektado ng acne. Iwanan ito sa magdamag. Hugasan ng tubig sa susunod na umaga. Ulitin hanggang makita ang mga resulta.
Bitamina E para sa balat: Nourishing Face Mask
Kumuha ng kalahati a Hinog na saging , at i-mash ito. Uminom ng 2-3 kapsula ng bitamina E. Tusukin sila ng malinis na karayom, at kunin ang likido. Idagdag ito sa minasa na saging. Paghaluin at ilapat ito sa mukha sa isang pantay na layer. Banlawan ito ng tubig pagkatapos ng 15-20 minuto. Ito ay maaaring gawin 2-3 beses sa isang linggo hanggang sa makita mo ang mga resulta. FAQ
Q. Ano ang mga side effect ng sobrang pagkonsumo ng bitamina E?
SA. Ang mga side effect ng sobrang pag-inom ng bitamina E ay kinabibilangan ng pagduduwal, pagtatae, pantal at malabong paningin. Kaya, kumunsulta sa isang doktor bago magdagdag ng mga pandagdag sa iyong pang-araw-araw na rehimen. 
